Haukottelu on tahatonta - yritä vain tehdä sitä - ja on jopa jonkin verran tarttuvaa. Oletko koskaan nähnyt jonkun haukottelevan ja huomannut myös itsesi haukottelevan? Haukottelu liikunnan aikana voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien väsymys tai rasituksen taso. Vaikka useimmat haukotuksen syyt ovat vaarattomia, jotkut saattavat osoittaa vakavamman tilan. Ota yhteys lääkäriisi, jos koet voimakasta haukotusta fyysisen toiminnan aikana.
Väsymys
Koska kehosi luonnollinen vaste väsymykselle, haukottelu liikunnan aikana voi tarkoittaa, että tarvitset enemmän unta. Normaalin rutiinisi muutokset, kuten ylikuormitus, jet viive tai kiireinen aikataulu, voivat aiheuttaa väsymystä ja haukotusta harjoituksen aikana. Aikatauluta harjoittelu samaan aikaan joka päivä, jotta haastuminen vältetään koko harjoituksen ajan. Tämän avulla vartalo voi myös sopeutua harjoitteluaikatauluun ja on helpompaa suunnata kuntosalille. Säädä myös nukkumisaikataulua varmistaaksesi, että saat vähintään seitsemän tuntia unta yössä.
Tylsistyminen
Lämpötila
Haukottelu voi auttaa aivojen jäähtymistä. Aivojen lämpötila nousee, kun kehosi kokee stressiä liikunnasta tai unettomasta. Kehosi reagoi hikoilemalla yrittää tasapainottaa aivojen lämpötilaa. Jos hikoilu ei toimi, aivot stimuloivat haukotusta, mikä lisää veren virtausta ja sykettä ja mahdollistaa viileän ilman sisäänoton, mikä kaikki voi auttaa säätämään aivojen lämpötilaa.
Fyysinen rasitus
Voimakkaampi harjoitus voi auttaa vähentämään haukotusta harjoituksen aikana. Cincinnatin yliopisto raportoi, että tohtori George Bubenik Guelphin yliopistosta Ontariosta, Kanadasta, uskoo, että haukotusta aiheuttavat todennäköisesti aivojen kemialliset yhdisteet tai välittäjät, kuten dopamiini, typpioksidi tai serotoniini. Kääntöpuolella endorfiinit voivat vähentää haukotusta, ja intensiivisemmällä tasolla harjoittaminen vapauttaa endorfiineja.
Terveyshuoli
Vaikka useimmat haukotuksen syyt eivät ole huolestuttavia, liiallinen haukotus voi olla merkki siitä, että haukotuksesi on luonteeltaan vasovaalista. Vasovagaalireaktio voi aiheuttaa sydämesi hidastumisen ja verenpaineesi laskun, ja se voi olla vakava sairaus. Lääketieteelliset huolenaiheet, kuten masennus, diabetes, vaikea unettomuus ja lisämunuaisen sairaudet, voivat myös lisätä haukotusta harjoituksen aikana.
