Ilman riittävästi rautaa elimistösi ei pysty tuottamaan normaalien punasolujen määrää, joka tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi. Lääkäri voi suositella, että otat rautapillereitä, mutta sinun tulee olla tietoinen rautapillereiden sivuvaikutuksista, ja voit jopa tuntea olosi huonommaksi rautavalmisteiden käytön jälkeen.
Kärki
Rautapillerit, joita on saatavana erilaisina rauta-ionisuoloina, voivat olla hyödyllisiä puutteiden hoitamisessa oikeilla annoksilla, mutta liiallisen ottaminen voi johtaa myrkyllisyyteen, mukaan lukien akuutit maksavauriot, terveysriskejä.
Kuinka paljon tarvitset?
Rauta on olennainen osa hemoglobiinia, punasolujen proteiinia, joka siirtää happea keuhkoista jokaiselle kehon kudokselle. Rauta tukee lihasten supistumista ja auttaa ylläpitämään tervettä sidekudosta. Se on tarpeen myös neurologiseen kehitykseen, hormonien synteesiin ja oikeaan kasvuun.
Päivittäin tarvitsemasi raudan määrä riippuu iästäsi ja sukupuolesta. Kansalliset terveyslaitokset luettelevat suositellut ruokavalion tuet ravintotarpeidesi täyttämiseksi. Keskimääräinen määrä 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille on 8-18 milligrammaa.
Useimmat ihmiset saavat ravinnostaan riittävästi rautaa. Koska rautaa esiintyy pääasiassa eläintuotteissa, rajoitetun ruokavalion tai kasvissyöjien ihmisillä saattaa olla alhainen raudan määrä. Lisäksi Mayo-klinikan mukaan tietyt sairaudet voivat lisätä raudan tarvetta. Joitakin näistä ovat:
-
Verenvuoto-ongelmat, kuten alkaen
mahahaava, paksusuolen polyypit tai hiatal tyrä
-
Burns
-
Munuaisdialyysi
-
Suolistosairaudet, jotka estävät imeytymistä. kuten keliakia
-
Vatsavaivat tai vatsan kirurginen poisto
-
Punaisten verisolujen määrän lisäämiseen käytettävät lääkkeet
Pitäisikö sinun ottaa rautapillereitä?
Vaikka syöt tasapainoista ruokavaliota, saatat huomata, että kehosi on tyhjentänyt raudan varastointinsa. Mayo Clinicin mukaan tämä voi johtaa rautavajeanemian oireisiin, ja siihen voi kuulua:
- Äärimmäinen väsymys ja heikkous
- Kalpea iho
- Rintakipu, nopea syke tai hengenahdistus
- Päänsärky tai huimaus
- Kylmät kädet ja jalat
- Kielesi tulehdus tai arkuus
- Hauraat kynnet
- Himo epätavallisten aineiden, kuten lian tai jään, suhteen
- Huono ruokahalu, etenkin imeväisillä ja lapsilla
Rautavajeen korjaamiseksi joudut ehkä ottamaan rautavalmisteita. On tärkeää varmistaa, että otat oikean annoksen, koska liikaa rautaa voi olla vaarallista. Lisäravinteiden ylimääräinen rauta voi kerääntyä elimistöösi ja saattaa aiheuttaa haitallisia terveys komplikaatioita, mukaan lukien maksavaurioita, varoittaa Mayo Clinic.
NIH: n mukaan rautavalmisteiden yliannostuksen luonnollisen vaaran vuoksi ylärajat on vahvistettu ohjeeksi. Muista lukea etiketit ennen lisäosien ottamista varmistaaksesi, että olet turvallisuusalueella 45 milligrammaa rautaa aikuisille.
Rautalisäaineita on saatavana erillisissä muodoissa, mukaan lukien tabletit, kapselit, jauheet ja nesteet, tai yhdistelmänä muiden vitamiinien tai mineraalien kanssa. Formulaatiot voivat erota toisistaan merkittävästi rautapitoisuudestaan.
Rautapillereiden sivuvaikutukset
Rautapillerit, jos niitä otetaan oikein, voivat täydentää veressä olevan raudan normaaliksi noin kahden kuukauden kuluttua, mutta MedlinePlus ehdottaa, että jatkat lisäravinteiden ottamista vielä kuusi - 12 kuukautta rakentaaksesi rautavarastoja kehosi luuytimessä. Jos epäilet pahempaa rautavalmisteiden käytön jälkeen, on tavallista kokea joitain rautapillereiden sivuvaikutuksia - rautasulfaatti, rautafumaraatti ja rautaglukonaattimuodot. MedlinePlusin mukaan nämä ovat joitain oireita rautamäärien ottamisesta:
- Virtsan väri on tumma
- Ummetus tai ripuli - Juo paljon nesteitä ja lisää ruokavalioon riittävästi kuitua tämän oireen torjumiseksi.
- Ruoansulatuskanavan epämukavuus - Ota rautapillereitä aterian yhteydessä pahoinvoinnin oireiden välttämiseksi, MedlinePlus ehdottaa.
- Musta uloste
Sinun ei pitäisi olla huolissaan, jos uloste on hyvin tumma. Tämä on yksi merkkeistä, että rautapillerit toimivat oikein. Kerro lääkärillesi, jos:
- Jakkarat ovat tervavaikutteisia
- Ulosteessa on punaisia raitoja
- Sinulla on kouristuksia, teräviä kipuja tai arkuus vatsassa
Suuremmilla annoksilla voi esiintyä pahoinvointia ja oksentelua. Jos käytät rautaa nestemäisessä muodossa, hampaiden värjäytyminen voi olla haittavaikutus. Kokeile sekoittaa rauta nesteen kanssa ja juoda liuos oljen läpi.
Vakava rautamyrkyllisyys
Erittäin suositellun määrän rautavalmisteiden ottaminen voi johtaa voimakkaaseen raudan yliannostukseen. Tahattomat myrkytykset voivat tapahtua, jos lapsi syö vahingossa liian monta lasten multivitamiinia tai aikuisen synnytyssisäisen vitamiineja, varoittaa MedlinePlus. Raudan yliannostuksen oireet voivat vaikuttaa koko kehoon, ja niihin voivat kuulua:
- Vatsa ja suolet: maksavauriot, pahoinvointi ja veren oksentelu, metallinen maku suussa, musta verinen uloste
- Hengityselimet: nesteiden kertyminen keuhkoihin
- Sydän: matala verenpaine, nopea ja heikko syke, sokki, kuivuminen
- Hermosto: vilunväristykset, kuume, kouristukset, päänsärky, uneliaisuus, apatia, kooma
- Iho: sinertävät huulet, kynnet ja kämmenet; ihon punoitus, vaalea iho
Raudan myrkyllisyyden oireet voivat vähentyä muutamassa tunnissa, ja palaavat sitten uudelleen yhden tai useamman päivän kuluttua.
