Jos myöhäisillan opiskelu, harjoitukset tai työharjoitukset ovat sinulle yleisiä, voi olla houkuttelevaa saada energiajuoma pysymään hereillä. XS Energy Drink on yksi tällainen juoma, jota markkinoidaan kalorittomana, nopeana energianlähteenä.
Ennen kuin pääset XS-räjähdykseen tai muuhun XS-juomamakuun, varmista, että olet tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista. Vaikka voi olla hyväksyttävää juoda energiajuomia maltillisesti, liian monien juominen voi olla haitallista terveydelle.
Kärki
XS-energiajuoma voi väliaikaisesti lisätä energiaa ilman lisättyjä kaloreita. Kofeiini- ja sukraloosipitoisuus voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia.
Tietoja XS-energiajuomista
XS Energy Drink on juoma, joka sisältää sekoituksen yrttejä, B-vitamiineja ja aminohappoja. Valmistajan Alticor Inc. -yhtiön mukaan voit valita useista XS-juomamakuista, jotka eivät sisällä sokeria. Yhtiö tarjoaa myös urheiluravintotuotteita, kuten pre-workout-lisäravinteita ja proteiinijauheita.
XS Energy -juomat sisältävät sokerin sijasta sukraloosia, joka on sokerista saatu keinotekoinen makeutusaine, selittää Mayon klinikka. XS Energy Drinkin tyypillinen tölkki sisältää vähemmän kuin 2 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa sokeria ja merkityksettömiä määriä rasvaa ja proteiinia, USDA: n mukaan.
Se sisältää myös erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien kalsium- ja B-vitamiineja, sekä noin 80 milligrammaa kofeiinia. Se on noin yhtä paljon kofeiinia kuin voit löytää 8 unssin kahvikupissa, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan.
Ainesosat voivat vaihdella XS-juoman maun mukaan. Esimerkiksi XS Energy Cafe Mocha -maku sisältää 80 milligrammaa kofeiinia, plus 2 grammaa lisättyjä sokereita ja 7 grammaa proteiinia Amwayn mukaan. (Amway on XS Energy -brändin yksinmyyjä Amway Global -sivustolla.)
Sukraloosin hyödyt ja riskit
Koska XS-juomaromit korvaavat sokerin sukraloosilla, ne voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka yrittävät laihtua tai estää painonnousua, liikalihavuutta ja diabetesta. Sukraloosi on hyväksytty käytettäväksi elintarvikkeissa ravitsemattomana makeutusaineena, FDA: n mukaan.
Lihavuus- lehdessä julkaistussa huhtikuussa 2018 julkaistussa katsauksessa sokerilla makeutettujen juomien korvaamisesta ravitsemattomilla makeutusaineilla, kuten sukraloosilla, voi olla hyötyä. Ravitsemuksettomia makeutusaineita, eli korkea-intensiteettiisiä makeutusaineita, käytetään yleisesti sokerin korvikkeina, koska ne ovat monta kertaa makeampia kuin sokeri, mutta sisältävät vähän tai ei ollenkaan kaloreita, sanoo FDA.
Nämä makeutusaineet voivat olla hyödyllisiä painonhallinnassa ja tiettyjen sairauksien ehkäisyssä, kuten tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet ja alkoholittomat rasvamaksataudit, liikalihavuuskatsauksen mukaan . Kirjailijat lisäävät, että hyöty on vielä suurempi henkilöille, jotka tietoisesti harjoittavat kalorien rajoittamista ja tahallista painonpudotusta.
Toisaalta ravitsemattomien makeutusaineiden käyttäminen voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeriin, syyskuussa 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä . Tutkimukseen osallistui terveitä koehenkilöitä, joilla ei ollut haittavaikutuksia ja joilla oli vähäinen tavanomainen ravitsemattomien makeutusaineiden kulutus.
Koehenkilöt käyttivät sukraloosia päivittäin 14 päivän ajan, minkä jälkeen he osoittivat merkittävää laskua insuliiniherkkyydessä. Tutkimuksen mukaan sukraloosi voi vaikuttaa glukoosimetaboliaan ja kehon kykyyn hallita verensokeria.
Vältä ylimääräistä XS: ää
Lokakuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Health Sciences -julkaisussa ( IJHS ), tunnustetaan, että energiajuomat voivat parantaa fyysistä suorituskykyä. IJHS varoittaa kuitenkin myös energiajuomien liiallisesta kulutuksesta.
Huoli on pääasiassa kofeiinipitoisuudessa energiajuomissa kuten XS Blast -lajikkeissa, XS Energy Cafe Mochassa ja muissa XS juomien makuissa. IJHS- tutkimuksen mukaan kofeiinin kulutus voi parantaa muistia, parantaa valppautta ja nostaa mielialaa - mutta liiallisen kofeiinin kulutus voi johtaa:
- Lisääntynyt syke ja valtimoverenpaine.
- Kofeiinimyrkytyksen oireet annoksina, jotka ovat vähintään 200 milligrammaa, mukaan lukien ahdistus, unettomuus, maha-suolikanavan häiriöt, lihaksen nykiminen, levottomuus ja ehtymättömyyden jaksot.
- Akuutit ja krooniset päivittäiset päänsärkyt.
- Aivohalvaus tai epileptiset kohtaukset.
- Hallusinaatiot henkilöillä, jotka kuluttavat yli 300 milligrammaa kofeiinia päivässä, mahdollisesti johtuen kohonneista kortisolitasoista kofeiinin käytön jälkeen.
- Dehydraatio pitkäaikaisen harjoituksen aikana kuumassa ympäristössä.
- Natriumin häviäminen virtsassa, mikä vaikuttaa plasman tilavuuteen ja johtaa merkittävästi kardiovaskulaarisen suorituskyvyn muutokseen harjoituksen aikana.
Ylimääräisen kofeiinin kulutuksen haitalliset vaikutukset voivat pahentua nuorilla. IJHS- tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, että noin kaksi kolmasosaa energiajuomien käyttäjistä on 13 - 35-vuotiaita. Pelkästään Yhdysvalloissa energiajuomat ovat IJHS: n mukaan toiseksi yleisin ravintolisä.
Harjoittele maltillisesti varmistaaksesi, että nautit seuraavan XS Blast-, XS Energy Cafe Mocha- tai muiden XS-juomien makuista. FDA mainitsee 400 milligrammaa päivässä yleensä turvallisena määränä kofeiinia terveille aikuisille.
FDA lisää, että herkkyys kofeiinille ja sen metaboloitumisnopeus vaihtelee henkilöittäin. Tietyt sairaudet tai lääkkeet voivat tehdä sinusta herkempiä.
Kysy lääkäriltäsi ennen kuin juot XS-energiajuomia, jos epäilet olevan kofeiiniherkkyys. Voit myös vaihtaa energiajuomia terveellisempiä vaihtoehtoja varten, kuten esimerkiksi tee tai vesi, osana terveellistä ruokavaliota.
