Polvisuoja, joka tunnetaan myös nimellä patellofemoraalinen kipu, iskee kaiken ikäisille ihmisille. Jotkut ihmiset huomaavat kipua molemmissa polvissa, kun taas toisissa kipu lievittää vain yhtä jalkaa. Vaikka tarkkaa syytä ei usein tunneta, se ei tarkoita, että sinun on kärsittävä kipeästä nivelistä. Voit kokeilla monia asioita, jotka voivat lievittää kipua sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Mahdolliset syyt
Polvikappaleen kipua ei usein tunnisteta. Joissakin tapauksissa loukkaantuminen tai liiallinen käyttö voi heikentää rustoa nilkan alla, aiheuttaen tylsää kipua, joka pahenee kävellessä alamäkeen, laskeutuessa tai nousevassa portaassa tai suoristamalla jalka ja kävellessäsi hetkeksi istumisen jälkeen. Lakko polvisuojaan, kuten urheilun aikana, voi myös rikkoa ruston kohdistuksesta ja aiheuttaa tällaista kipua. Jotkut niveltulehduksen muodot myös heikentävät rustoa polvisuojuksen alla, mikä johtaa kipuun, joka voi voimistua jopa yksinkertaisten toimintojen, kuten kävelyn aikana.
Välittömät ratkaisut
Pitkäaikaiset ratkaisut
Jos niveltulehduksen todetaan aiheuttavan polvikapsasi kipuasi, saatat saada pistoksia lääkkeitä, jotka alentavat immuunivastetta, lievittävät tulehdusta ja pysäyttävät nivelvaurioita. Polvikapsan syystä riippuen lääkärisi saattaa suositella leikkausta taustalla olevan ongelman korjaamiseksi. Joitakin leikkaustyyppejä, joita saatat tarvita, ovat rustonsiirto toiselta kehon alueelta polvisuojuksen alle tai toimenpide polvikapselisi kohdistamiseksi uudelleen sen alla olevan kitkan vähentämiseksi. Vakavissa vaurioissa lääkäri saattaa suositella polven korvaamista kokonaan.
ennaltaehkäisy
Jotta voisit estää tulevia polvisuojakipuja, sinun tulee työskennellä huolehtimalla polvista ja rakentamalla jalkasi tukemaan niitä tehokkaasti. Matalavaikutteinen liikunta, kuten uinti tai paikallaan pyöräily, rakentaa polvia ympäröiville lihaksille stressiä tekemättä niveltä. Voit myös perustaa venytysharjoitteluohjelman, koska venytys vähentää polven painetta. Kysy lääkäriltäsi parhaita liikunnan muotoja sinulle ennen kuin aloitat harjoitusohjelman yksin.
