Akkuilla varustetut perusmittarit mittaavat askelten määrän, jonka henkilö suorittaa kävely-, juoksu- tai lenkkeilyistunnon aikana. Ne näytetään digitaalisella näytöllä. Joillakin askelmittarilla on myös kcal-digitaalinäyttö. Tämä osoittaa liikunnan aikana poltettujen kalorien määrän. Kcal on lyhenne kilokalorista ja edustaa energiayksikköä, joka sisältää 1000 kaloria.
Laskemalla kaloreita
Sinun on syötettävä painosi askelmittariin, koska se laskee kcal-menosi puntaa kohti, tunti. Esimerkiksi kävely maltillisella nopeudella 3 mph polttaa 1.05 kcal / punta. Tämä tarkoittaa, että 150 kiloa painava henkilö polttaa 158 kcal tai kaloria tunnissa kävelyä. Jos haluat menettää kiloa painoa, sinun on poltettava 3 500 kCal, mikä vastaa 22 tunnin kävelyä 3 mph. Askelmittarin kCal-laskuri voi auttaa sinua seuraamaan näitä tietoja. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu kuitenkin varoittaa, että askelmittarit eivät ole kovin tarkkoja laskettaessa poltettujen kCal-arvojen määrää. Esimerkiksi, laite ei tunnista ylimääräistä energiaa, jota ihminen käyttää ylämäkeen.
