Oikean multivitamiinilisäyksen valinta
Jokaisella vitamiinilla ja mineraalilla on suositeltu päivittäinen määrä (RDA), joka on räätälöity lapsille, aikuisille ja eläkeläisille. Joten jos aiot täydentää lapsesi ruokavaliota, on välttämätöntä valita lapsen tarpeisiin suunniteltu multivitamiini. Koska lapsilla ei ole samoja ravintotarpeita kuin aikuisilla, on parasta välttää antamasta heille aikuisia multisoluja.
"Mitä kumpi on paras? Se on se, jonka lapsesi todella ottavat!" sanoo Tanya Altmann, MD, American Pediatrics Academy (AAP) -tapahtuman edustaja ja artikkelin What to Feed Your Baby: lastenlääkärin opas 11 välttämättömästä ruuasta, jotka takaavat kasviksia rakastavia, raivottomia, terveellisesti syöviä lapsia , kertoo. LIVESTRONG.com. "Se ei ole taistelun arvoinen, ja kaapin hyllyllä istuvat vitamiinit eivät auta ketään."
On kuitenkin mielessä joitain asioita. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei tarkista ravintolisien turvallisuutta ja tehokkuutta. Jos etsit lisätietoja tietystä tuotteesta, ota yhteyttä valmistajaan tai jakelijaan.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH), jota ylläpitää Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalveluministeriö (HHS), huomauttaa, että ravintolisien liittovaltion säännökset ovat vähemmän tiukat kuin reseptilääkkeiden ja käsikauppien ulkopuolella annettavat lääkkeet.. Viimeisimpien tilastojensa mukaan lähes 4600 lasta kiirehtiä päivystyspoliklinikalle ravintolisien nauttimisen tai yliannostuksen vuoksi - missä suurin osa lapsista otti vitamiinia tai kivennäisainetta ilman valvontaa.
"On tärkeää pitää kaikki varastoidut lisäravinteet poissa pienen lapsen ulottuvilta, jotta vältetään vahingossa tapahtuva yliannos tai nieleminen", Altmann lisää.
Tarvitseeko lapsesi edes multivitamiinia?
Vastoin yleistä käsitystä, nirso syöjä oleminen ei automaattisesti tarkoita, että lapsella on ravitsemuksellisia puutteita. Useissa lasten hyväksymissä elintarvikkeissa, kuten maidossa, appelsiinimehussa ja aamiaismuroissa, on väkeviä elintärkeitä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja (jotka auttavat kehoa muodostamaan punasoluja) ja kalsiumia (joka auttaa rakentamaan ja ylläpitämään vahvoja hampaita ja luita)., joten pieni lapsesi saattaa ottaa enemmän vitamiineja ja mineraaleja kuin tiedätte, Mayon klinikan mukaan.
Lapset (samoin kuin aikuiset) voivat saada kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit syömällä tasapainoista ruokavaliota AAP: n mukaan. Lisäksi tiettyjen vitamiinien, kuten A-, C- ja D-vitamiinien, kuluttaminen voi olla myrkyllistä lapsen keholle, aiheuttaen pahoinvointia, ihottumaa ja / tai päänsärkyä, AAP toteaa. Joissain tapauksissa ylimääräinen lisäravinteiden annostelu voi johtaa vakavampiin vaikutuksiin. Esimerkiksi MedlinePlusin mukaan suuret raudanerot voivat aiheuttaa pitkäaikaisia maksa- tai suolistoon liittyviä ongelmia.
"Vaikka on parasta saada vitamiineja oikean ruoan ja hyvän ravinnon kautta, on olemassa tiettyjä vitamiineja, joista jotkut lapset eivät vain näytä saavan tarpeeksi, ja lisäosa saattaa olla kunnossa", Altmann sanoo.
Altmann sanoo, että monille lapsille saattaa olla hyötyä D-vitamiinilisäaineiden käytöstä, kun RDA on 400 IU alle 1-vuotiaille vauvoille ja 600 IU yli 1-vuotiaille lapsille. Lapset, jotka noudattavat joko kasvissyöjiä tai vegaaneja, voivat tarvita tiettyjä ravintoaineista puuttuvia ravintoaineita, kuten sinkkiä, kalsiumia, rautaa ja B 12-vitamiinia, Altmann sanoo. Ja Mayon klinikan mukaan multivitamiini voi olla tarpeen, jos lapsella on ruoka-allergioita, tiettyjä kroonisia sairauksia tai jos viivästyttää fyysistä ja kehityksellistä kasvua.
"Hyvä tapa varmistaa, että he saavat kaiken, mitä heidän ruumiinsa tarvitsevat, on ottaa päivittäin lasten multivitamiineja", Altmann sanoo. Hän korostaa kuitenkin, että on tärkeää puhua lapsesi lastenlääkärin kanssa ja pyytää verikokeita ennen kuin hänelle annetaan multivitamiini tai mikä tahansa ravintolisä. "Pienen lapsen yliannostus on helppoa", hän toteaa. Tietyt vitamiinit ja mineraalit voivat olla vuorovaikutuksessa myös reseptilääkkeiden kanssa.
