Olet ehkä kuullut, että syöminen klo 18.00 tai 19.00 tai 8.8 jälkeen aiheuttaa sinulle laihtumista. Tämän myytin lähtökohta on, että koska menet nukkumaan ennen kuin sinulla on aikaa polttaa kaloreita, myöhään illalla ateriat muuttuvat rasvaksi. Todellisuudessa aterioiden ajoituksella on kuitenkin vain vähän tekemistä painonnousun kanssa, painonhallinnan tietoverkon mukaan. Voit työskennellä aterian aikana mieltymyksesi ja aikataulun mukaan vaarantamatta terveyttäsi tai painoasi.
Joustavuus
Jos syöminen kello 18 jälkeen sopii elämäntyyliisi, voit helposti majoittaa terveellisiä ilta-aterioita ja välipaloja, jotka vaikuttavat positiivisesti ravitsemus- ja energiantarpeesi. Painonhallintaohjelmat, joissa suositellaan ruoan katkaisua klo 18.00, eivät vain ilmoita illalla kulutettujen kalorien vaikutuksia väärin, vaan myös ottamatta huomioon, että iltaohjelmat, mukaan lukien nukkumaanmenot, vaihtelevat henkilöittäin. Yksi asiaan liittyvä näkökohta on kuitenkin klo 18 jälkeen kuluttamasi ruuan laatu
Ruokavalinnat
Unitekijät
Kansallisen unisäätiön mukaan unihäiriöt tai unettomuus voivat lisätä ruokahalua, etenkin naisilla. Syöminen ja juominen myöhään illalla voi häiritä hyvää unta, kuten alkoholin tai kofeiinin käyttäminen liian lähellä nukkumaanmenoa. Jos sinulla on unihäiriöitä, syömisaikataulun ja myöhäisillan valikon säätäminen voi auttaa. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jatkuvia unettomuuden oireita, kuten herääminen usein, ongelmat nukkumisen tai nukahtamisen takia, keskittymisvaikeudet päivän aikana, keskittymisongelmat päivän aikana tai jos heräät jatkuvasti väsyneenä aamuisin.
näkökohdat
Kulutettujen kalorimäärien määrä - ja ei kuluttamasi kellonaika - määrittelee viime kädessä kuinka ateriat ja välipalat vaikuttavat painoasi ja terveyteesi. Jos päivittäisen liikunnan ja liikunnan aikana poltettavien kalorien määrä ylittää kuluttamasi määrän, laihtuminen johtaa. Ylimääräiset kalorit - jopa päivänaikaisesti kulutetut - varastoidaan kuitenkin rasvasoluihin. Pysyäksesi terveenä syödä erilaisia terveellisiä ruokia, liikkua säännöllisesti ja seurata kaloreitasi ja annoskokojasi.
