Suolalla on usein huono räppi terveyden ja ruokavalion suhteen. Useimmat ihmiset ajattelevat suolaa vihollisena lukuisten raporttien vuoksi, jotka viittaavat korkean natriumin terveysvaaroihin. Vaikka kliinisillä tutkimuksilla on ollut erilaisia tuloksia, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vähän suolaa lisäämällä ruokavalioosi voi olla hyötyä ahdistuksesta ja stressistä.
Suolan merkitys
Suola on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Pöytäsuola on yleisin suolatyyppi, vaikka natriumia esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, mukaan lukien maito, punajuuret ja selleri. Käsitellyt lihat sisältävät suuria määriä lisättyä natriumia säilömistä ja makua varten. Tennessee University Medical Centerin mukaan natrium on välttämätöntä verenpaineen ja veren määrän säätelemiseksi, ja sillä on myös rooli hermo- ja lihastoiminnassa. Keskimääräisen aikuisen tulisi pyrkiä saamaan korkeintaan 2 300 milligrammaa natriumruokaa päivässä, vaikka monet amerikkalaiset ylittävät tämän rajan päivittäin.
Tietoja ahdistuksesta
Ahdistus on normaali vastaus pelkoon, stressiin ja jännitteisiin. Jos jatkat ahdistuksen oireita, kun stressiä ei ole, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. Oireita ovat pelko tai paniikki, lisääntynyt ahdistus ilman näkyvää syytä, ärtyneisyys, unettomuus, ruokahalun muutokset, liiallinen huolestuminen ja lisääntynyt stressitaso. American Anxiety Disorders Association -järjestön mukaan ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveysongelma Yhdysvalloissa. Vaikka syitä ei ole täysin ymmärretty, tutkijoiden mielestä ne ilmenevät geneettisten, biologisten ja sosiaalisten vaikutusten yhdistelmän takia. Ruokavaliotekijöillä voi myös olla tärkeä rooli ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisessä.
Suola ja ahdistus
Saatat ajatella, että liikaa natriumia aiheuttaisi ahdistusta; Natriumin ahdistuksen vaikutuksia koskevia raportteja on kuitenkin sekoitettu. Eri natriumimuodoilla näyttää olevan erilaisia vaikutuksia ahdistukseen. Yksi mielenkiintoinen tutkimus, joka julkaistiin huhtikuussa 2011 julkaisussa "Journal of Neuroscience", osoitti, että lisääntyneet natriumkloriditasot johtivat tylsään stressivasteeseen laboratoriorotilla. Cincinnatin yliopiston tutkijat kuivattivat rotat antamalla heille natriumkloridia. Rotat altistettiin sitten stressitestille. Verrattuna kontrolliryhmään, nämä rotat erittivät pienempiä määriä stressihormoneja, ja he kokivat myös alhaisemman sydänvasteen ja matalamman verenpaineen. Lisävaikutuksia on suoritettava näiden vaikutusten arvioimiseksi ihmisille. Vanhemmat tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia. Yksi tutkimus, joka julkaistiin vuonna 1971 "British Journal of Psychiatry" -lehdessä, osoitti, että natriumlaktaatti, maitohaposta tuotettu natriummuoto, voi aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Lehden "Biological Psychiatry" marraskuussa 1998 julkaistu tutkimus osoitti kuitenkin, että sekä natriumlaktaatti että natriumkloridi johtivat lisääntyneeseen paniikkimäärään tutkimuksen osallistujilla.
näkökohdat
Tutkimukset suolan vaikutuksista ahdistukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin ovat erilaisia; lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan arvioida täysin natriumin eri muotojen vaikutukset ahdistukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi natriumin saannistasi, äläkä kuluta enemmän suolaa keskustelematta lääkärisi kanssa - se voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien kohonnut verenpaine. Jos epäilet, että sinulla on ahdistushäiriö, älä yritä itse diagnosoida tilaasi. Keskustele lääkärisi tai pätevän mielenterveysammattilaisen kanssa keskustellaksesi mahdollisista hoitomuodoista.
