Koska terveellinen ruokavalio on tasapainossa, liian suuri vehnäleipä ei ole hyvä asia. Saadaksesi kaiken irti vehnäleivästäsi, syö suositeltuja annoksia ja valitse kokojyvätuotteista valmistetut täysjyvätuotteet tuotteisiin, jotka sanovat "rikastettu", mikä tarkoittaa yleensä puhdistettua. Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee aikuisten naisten kuluttavan noin 6 unssia. päivittäin, kun taas miehet tarvitsevat hieman enemmän - noin 8 unssia, vaikka yli 30-vuotiaat miehet tarvitsevat vain 7 unssia. päivittäin.
Peräsuolen syöpä
On epävarmaa, estääkö vehnän leivän runsaasti ravintokuitua saanti kolorektaalisyöpää tai edistää sitä, sanoo MayoClinic.com. Todisteet ovat erilaisia, koska jotkut tutkimukset osoittavat hyötyä, ja toiset viittaavat lisääntyneeseen riskiin. Turvallisuuden vuoksi kuluta vain suositeltuja annoksia vehnäleipää ja ravintokuitua ja noudata säännöllistä paksusuolen syövän seulontaohjelmaa.
Painonnousu
Liian paljon vehnäleipää syöminen voi johtaa vehnän voittoon, jos kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi voi käyttää. Vaikka henkilökohtaiset kaloritarpeesi vaihtelevat iän, sukupuolen, nykyisen painon, terveydentilan ja aktiivisuusasteen perusteella, useimpien ihmisten tulisi kuluttaa vähemmän kuin 2 000 kaloria päivittäin ylläpitääksesi painonsa. Lisäksi säännöllisen, vähintään 30 minuutin aerobista harjoittelua koskevan harjoitusohjelman sisällyttäminen useimpiin päiviin auttaa polttamaan kuluttamasi ylimääräiset kalorit.
puutteet
Jos liiallinen vehnäleivän kulutus estää sinua syömästä muita ruokia, joita kehosi tarvitsee, saatat kehittää ravitsemuksellisia puutteita. Ravitsemuksellisten puutteiden fyysisiä merkkejä ovat kuivat hiukset, hauraat kynnet, liiallinen korvavaha, hampaiden rappeutuminen, kylmät kädet ja hidas haavan paraneminen. Oireet vaihtelevat puuttuvien ravintoaineiden mukaan. Yleensä, jos tunnet väsymystä tai sairautta usein, kehosi todennäköisesti lähettää sinulle viestin. Kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Allergiset reaktiot
Henkilö, jolla on vehnälle ruoka-allergiaa, voi kokea useita häiritseviä vaikutuksia, kun se vie liian paljon vehnäleipää. Vatsakramppeja, turvotusta ja kaasua ovat niiden joukossa. Lisäksi ihmisillä, joilla on gluteeni-intoleranssi, kuten keliakiaa sairastavilla, saattaa kokea krooninen ripuli tai ummetus, äkillinen painonpudotus tai painonnousu ja anemia. Koska tauti voi ilmetä milloin tahansa, ja sen voi laukaista virusinfektio, kirurginen toimenpide, raskaus, synnytys tai stressi, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla ilmenee epätavallisia oireita vehnäleivän kulutuksen jälkeen.
