Kahden minuutin 100 metrin uinti voi olla paras tai huonoin. Saatat aloittaa aloittelevana aikuisena uimareuna, kiitollinen suorittaaksesi matkan pysähtymättä. Parannetulla tekniikalla ja kestävyydellä uima-ajasi paranevat, samoin kuin tyytymättömyys aikaisempaan esitykseesi. Vuodesta 2011 olympiarekordi 100 metrin uinnissa on hieman yli 47 sekuntia. Ennen kuin arvioit suorituskykyäsi, ota huomioon tekijät, jotka vaikuttavat aikasi.
Altaan pituus
Kansainvälinen uintiliitto rajoittaa kilpailu-altaat tarkkoihin mittoihin, koska uima-altaan koko voi määrittää kilpailuajat. Pienemmät uima-altaat tuottavat nopeampia aikoja, koska voit työntää kovaa irti seinästä ja uida tyypillisesti nopeammin veden alla ennen pintakäsittelyä. Olympic-uima-altaat ovat 50 metrin mittaisia, joten 100 metrin uinnista varten suoritat yhden käännöksen matkan suorittamiseksi. Työnnä seinästä kolme kertaa 25 metrin uima-altaissa. Yleensä 100 m aika 25 m uima-altaassa on pienempi kuin se olisi 50 m altaassa.
Interval Perusteet
Uintiajat vaihtelevat iän ja kykyjen mukaan. Yleensä keskimääräiset kierrosuimareitit 100 metrin uima-altaassa suorittavat mukavasti 100 metrin uinnin kahdessa minuutissa. Uimari, jolla on helppo kahden minuutin väliaika, piti 100 m minuutin minuutin 30 sekunnin aikaa erittäin hyvänä. Kilpaileva uimari, joka ui keskeytymättömän mailin 100 metrin välein minuutti 10 sekuntia, todennäköisesti järkyttyisi, jos hän ei pystyisi suorittamaan sprintti 100 metrin kierrosta alle minuutissa.
Race vs. Laps
Kisausaikasi 100 m: ssä on todennäköisesti pienempi kuin 100 m kierrosväli, koska kilpailussa suoritat yleensä sukelluksen alussa. Sukellus ja siitä johtuva vedenalainen nopeus ajaa aikaa pois uinnista. Seinästä työntäminen, kun vauhtikello saavuttaa "yläosan" tai jopa minuutin, 100 metrin matkan alkaessa tuottaa hitaamman ajan kuin sukelluksen aloitus. Esimerkiksi juoksusi 100 m voi olla minuutti 30 sekuntia ja kierrosaikasi voi olla minuutti 35 sekuntia.
Turns
Käännökset auttavat sinua ajamaan aikaa 100 metrin uimasta. Tiukka, nopea kuori ja voimakas työntö seinältä on tehokkain tapa muuttaa suuntaa uima-altaassa. Huono käännös kuitenkin hidastaa sinua ja toimii sinua vastaan. Liian nopeasti kääntyminen antaa sinulle liikaa tilaa saadaksesi tiukan, kelatun asennon työntöä varten ja liian myöhään kääntyminen voi jättää sinut ilman liikkumavaraa. Käytä avoimia käännöksiä tai sellaisia, joissa tartut vain uima-altaan seinään ja käännät suuntaa veden yläpuolelle, jos läpät ovat floppi tai jos sinulla on vaikeuksia pitää hengitystään vedenalaisten käännösten aikana.
