Vaikka alapainoisten lasten levinneisyys Yhdysvalloissa on vähentynyt vuosien varrella, se on edelleen ongelma noin 3, 5 prosentille Yhdysvaltain lapsista, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Lapsesi katsotaan alipainoiseksi, jos hänen painoindeksi on alle viidennen prosenttipisteen ikään ja sukupuoleen nähden. BMI on standardi kehon massan mittaus, joka ottaa huomioon lapsesi iän ja sukupuolen. Ennen kuin teet mitään, vie lapsesi lastenlääkärin puoleen ja arvioi hänet kliinisten kasvukaavioiden perusteella. Lapsia on kaiken muotoisia ja kokoisia, ja on ensiarvoisen tärkeää varmistaa, että lapsesi on todella alipainoinen. Alipainoisuus on erilainen kuin pelkkä hoikka tai ohut.
Sulje pois alipainojen syyt
Yritettäessä antaa lapsellesi syödä enemmän, ei ole apua, jos heikko ruokahalu on taustalla. Siksi on välttämätöntä sulkea pois alipainon lääketieteelliset syyt. Diagnoosimaton ruoka-intoleranssi, ruokavalioallergiat ja muut ruuansulatusongelmat, kuten lasten tulehduksellinen suolistosairaus, aiheuttavat yleensä heikkoa ruokahalua lapsilla. Kaikesta laktoosi-intoleranssista Celiac-tautiin - autoimmuuniseen reaktioon proteiinigluteiiniin sellaisissa elintarvikkeissa kuin vehnä, ruis ja ohra - voi vaikuttaa lapsen syömishaluun ja johtaa painon alenemiseen. Maapähkinöihin ja muniin liittyvät allergiat ovat yleisiä myös lapsilla. Pyydä lastenlääkäriäsi sulkemaan pois sellaiset aiheet, jotka saattavat estää lapsesi syömästä tarpeeksi ja lihoa.
Räätälöi ruokavalinnat ruokahalun lisäämiseksi
Jos lapsellasi ei ole riittävää ruokahalua, sinulla voi olla nirso syöjä käsissäsi. Totuus on, että lapset ovat usein haluttomia hyväksymään uusia ruokia ja saattavat häiritä uusia rakenteita ja makuja. Tee luettelo ravitsevista ruokia, joista tiedät lapsesi nauttivan syömistä, ja räätälöi ateriansa näiden ruokien ympärille. Saatat huomata, että hän on valmis syömään enemmän, kun ateriat koostuvat hänen suosikkiruoistaan. Jos lapsesi on nirso syöjä, ruokien alkuperäinen kierto voi tuntua hieman rajoitetulta. Ajan myötä useimmilla nirsoilla syöjillä kuitenkin kehittyy normaali ruokahalu ja he alkavat hyväksyä monenlaisia ruokia.
Varmista, että lapsesi liikkuu riittävästi
Aikaisemmissa sukupolvissa lapset juoksivat tuntikausia ja leikittivät ulkona kuluttaen paljon energiaa fyysiseen toimintaan. Nykyään yhä useammat lapset ovat liikkumattomia ja valitsevat sen sijaan videopelien pelaamisen tai mobiililaitteiden käytön. Kannusta lastasi saamaan tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta ruokahalun stimuloimiseksi. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan lapset tarvitsevat vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivittäin. Pyöräily tai rullalautailu tai urheiluun liittyminen on hyvä tapa lapsellesi saada paljon liikuntaa. Saatat huomata, että lisäämällä liikuntaa lapsesi ruokahalu kasvaa.
Voit lisätä painoa valitsemalla kalorityyppisiä ruokia
Jos sinulla on vaikeuksia kasvattaa lapsesi ruokahalua, lisää hänelle antamasi ruuan kalori tiheyttä, jotta hänen ei tarvitse syödä suurempaa määrää ruokia. Ruokavalintojen mukauttaminen on hyvä tapa lisätä kaloreita. Kokeile korkeakalorisia välipaloja, kuten guacamolea, joka on valmistettu tuoreista avokadoista, tomaatista ja sipulista, sekä täysjyväkeksejä keittämiseen. Granola ja trail-sekoitus ovat muita erinomaisia ideoita korkeamman kalorisuuden välipaloja varten. Toinen monipuolinen vaihtoehto on tehdä smoothiet. Voit käyttää erilaisia emäksiä, kuten jogurttia tai mantelimaitoa, ja lisätä lapsesi suosikkihedelmiä tai pähkinävoita.
