5-HTP
5-HTP on tärkeä välittäjäaine, nimeltään serotoniini, edeltäjä, joka säätelee yleistä mielialaa, nukkumistapojasi ja mahdollisesti ahdistuksen tasoa. Kuluttavat 5-HTP-lisäravinteet voivat auttaa nostamaan serotoniinitasoa. Vaikka 5-HTP: tä ei ole tutkittu perusteellisesti masennuksen hoidossa, se voi olla erittäin tehokas masennuslääke ja sillä on potentiaalia myös ahdistuksen hoidossa.
Lähteet ja varotoimet
5-HTP: tä on saatavana lisäravinteena, joka on tuotettu afrikkalaisen kasvin siemenistä. Kehosi valmistaa sitä myös tryptofaanista, aminohaposta, jota löytyy tietyistä ruokia, mukaan lukien kalkkuna, kana, maito, kurpitsa ja auringonkukansiemenet. Voit ottaa jopa 50 mg 5-HTP: tä jopa kolme kertaa päivässä. Turvallisuuteen liittyy kuitenkin joitain huolenaiheita, koska 5-HTP voi aiheuttaa aivo- tai maksatoksisuutta joillekin ihmisille. Se voi myös aiheuttaa harvinaisen, mutta vakavan tilan, jota kutsutaan eosinofilia myalgian oireyhtymäksi. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, onko 5-HTP: n ottaminen sinulle turvallista.
Mäkikuisma
Hypericum-sukuun kuuluva mäkikuisma on monivuotinen yrtti, jota on käytetty satojen vuosien ajan perinteisessä lääketieteessä. Varhaiset uudisasukkaat toivat sen Yhdysvaltoihin, ja se kasvaa nyt useimmilla Amerikan alueilla. Kukat yleensä kuivataan, jauhetaan ja käytetään useiden mielialahäiriöiden, mukaan lukien ahdistus, hoitoon. Joissakin osissa Eurooppaa lääkärit suosittavat mäkikuismaa useammin kuin reseptilääkkeitä masennuksen hoitoon.
Aktiiviset komponentit
Toisin kuin 5-HTP, joka on välittäjäaineen edeltäjä, mäkikuisma antaa vaikutuksensa flavonoideiksi kutsuttujen luonnollisten yhdisteiden kautta. Flavonoideilla on useita tunnustettuja vaikutuksia, joihin kuuluvat verisuonten seinämien vahvistaminen ja tulehduksen vähentäminen. Vaikka mekanismia, jonka avulla se lievittää ahdistusta, ei tunneta hyvin, siihen voi liittyä useiden hermojärjestelmän välittäjäaineiden hajoamisen estäminen.
suositukset
Mäkikuismaa on saatavana kapseleina, tabletteina tai tinktuurana terveysruokakaupoista. Sitä pidetään yleensä turvallisena. Valitse standardoitu ote minimoidaksesi erien erot. Mäkikuisma voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden, etenkin masennuslääkkeiden, veren ohentajien, sydänlääkkeiden tai viruslääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan siitä, sopiiko mäkikuisman ottaminen tilanteeseesi.
