Selvittää, mitä syödä vähäjäämäisellä ja vähäkuituisella ruokavaliolla voi olla vähän hankala, koska niin monet ruuat ovat raja-arvoisia. Pysyminen ruokavaliossa voi kuitenkin auttaa sinua parantumaan nopeammin tai vähentämään oireitasi, jos kärsit suoliston tulehduksesta, Crohnin taudista, divertikuliitista, haavaisesta koliitista tai suoliston supistumisesta. Tiukka ruokavalio on hyödyllinen myös jos sinulla on äskettäin ollut ruoansulatuskanavan leikkausta. Tämän ruokavalion aikana sinun on rajoitettava kuitu enintään 15 grammaan päivässä.
Viljapohjaiset vaihtoehdot
Vältä täysjyvätuotteita, ja sen sijaan välipaloja elintarvikkeisiin, kuten suolakekseihin tai muihin tavallisiin kekseihin, valkoleivään, muffineihin, joihin ei ole lisätty pähkinöitä tai hedelmiä, vohvelit, pannukakut, ranskalainen paahtoleipä tai puhdistettuja jyviä sisältävät viljat, mukaan lukien vehnän kerma, paisutettu riisi-vilja ja maissihiutaleet. Kokeile viljakulhoa, jossa on pieni määrä maitoa tai keksejä, jotka levität suosikki hyytelösi kanssa.
Hedelmiä ja kasviksia
Sinun on vältettävä useimpia raakoja hedelmiä, paitsi erittäin kypsiä banaaneja tai melonia. Mutta voit juoda hedelmämehua ilman massaa ja syödä ihottomia, purkitettuja tai keitettyjä hedelmiä, paitsi ananas. Raakavihannekset ovat myös enimmäkseen rajoittamattomia, vaikka voit syödä kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa ja sipulia raa'ina. Välipala kurkkuviipaleille ranchikastikkeella, persikka- tai omenakastikkeella tehdyllä gelatiinilla ja muutamalla eläinkekseillä.
Maitotuotteet
Rajoita maitotuotteet kahteen annokseen päivässä, suosittelee MedlinePlus ja syö vain niitä, joille ei ole lisätty siemeniä, pähkinöitä, vihanneksia tai hedelmiä. Tähän voi kuulua 1 1/2 unssia juustoa tai kuppi jogurttia, vanukas, raejuustoa, kermaista keittoa tai maitoa. Hyviä välipaloja ovat jogurtti viipaloiduilla banaaneilla tai juustovoileipä sinepillä ja salaatti valkoisella leivän päällä.
Proteiiniruoat
Valitse munat, kermainen maapähkinävoi tai hyvin kypsennetty tai jauhettu liha, siipikarja tai kala. Vältä herkullisia lihaa, kovaa tai karkeaa lihaa, papuja ja palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä ja rapeutta maapähkinävoita. Syötä kovaksi keitetty muna ja lasillinen suodatettua kasvismehua välipalaksi tai smoothieksi, joka on valmistettu pienellä määrällä maapähkinävoita, banaania ja jogurttia tai maitoa.
