Medifast viisi ja yksi
Jokainen Medifast Five and One -suunnitelman päivä sisältää tilaamasi Medifast-ateriat ja yhden valmistamasi vähärasvaisen ja vihreän aterian. Medifast-ateriat sisältävät leivonnaisia, ravisteita, kaurajauhoa, vanukkaa ja kuumia juomia, ja sinulla voi olla viisi päivässä. Medifastin siirtymäsuunnitelma on 8–16 viikon suunnitelma, joka auttaa sinua ylläpitämään painonpudotusta tavoitesi painon saavuttamisen jälkeen, ja se auttaa sinua vähentämään vähitellen Medifast-ruokia lisäämällä erilaisia säännöllisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vähä- rasvaiset maitotuotteet.
Laiha ja vihreä ateria
Laiha ja vihreä ateria on ainoa päivittäinen ateriasi säännöllisistä ruuista Medifastissa. Voit valita minkä tahansa kolme annosta vihanneksia Medifastin tarjoamasta luettelosta, ja esimerkkejä yhdestä annoksesta ovat 1 kuppi salaattia tai raakaa pinaattia tai puoli kuppia raa'ita ituja tai jicamaa tai keitetyt parsa, kesäkurpitsa, parsakaali tai nauri. Voit olla 5–7 unssia. kalan, kanan, munien, sianlihan tai jauhetun kalkkunan vähärasvaisen proteiinin määrä. Jokaisessa ateriassa tulisi olla nolla tai kaksi annosta terveellisiä rasvoja, kuten pähkinäöljy, salaattikastike tai pellavansiemenöljy.
Mausteet ja välipalat
Voit saada korkeintaan kolme annosta mausteita ja mausteita päivittäin hyväksytystä luettelosta. Mahdollisuuksia ovat neljäsosa - puoli tl kuivattuja yrttejä tai mausteita, 1 tl soijakastike, puoli tl grillikastiketta ja 1 rkl silputtua sipulia, soijamaitoa tai tuoreita yrttejä. Päivittäinen välipala on myös valinnainen, ja sinulla voi olla 3 sellerivarsia, 1 rkl maapähkinävoita, puoli unssia. pähkinöitä, sokeritonta popsicleä tai sokeritonta kumia.
Muita tietoja
Riittävä nesteen saanti voi vähentää nälkäasi ja vähentää ummetuksen riskiä, ja Medifast suosittelee vähintään kahdeksan 8 unssia. lasillinen vettä joka päivä. Voit tarjota muita vähäkalorisia tai kalorittomia juomia, kuten teetä, kahvia ja sokeritonta virvoitusjuomia tai juomasekoituksia. Ohjelmassa todetaan, että sinulla ei saa olla yli 300 mg kofeiinia päivässä tai määrän 3 annosta kahvia. Vältä myös alkoholia Medifast-hoidon aikana, koska se lisää kaloreita ja lisää nälkäasi.
