Pähkinäsekoitukset ovat terveellisiä välipaloja, mutta runsaasti kaloreita. Koska pähkinäsekoitukset sisältävät täyttöproteiinia, voit pitää ruokahaluasi kurissa.
Ravitsemus
Noin 1/4 kupillisessa raakaa sekoitettua pähkinää on 160 kaloria, väittää FatSecret. Annoksessa on 14 g rasvaa, joista 1, 5 on tyydyttyneitä. Ja 1/4 kuppia sisältää 7 g hiilihydraatteja, 2 g ravintokuitua, 2 g sokereita ja 5 g proteiinia.
terveys
Harvard Health Publications -lehden mukaan pähkinät voivat alentaa kolesterolia, kun ne korvataan muilla elintarvikkeilla. Ne sisältävät monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka suojaavat sydämen terveyttä. Ne voivat myös suojata epäsäännöllisiltä sydämen rytmeiltä, parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuoniriskiä.
vinkkejä
Korvaa epäterveelliset välipaloja, kuten sirut ja keksejä, sekoitetuilla pähkinöillä. Valitse suolattomat pähkinät natriumin rajoittamiseksi. Pidä annoskoko maltillisena, jotta kalorit pysyvät hallinnassa. 1/4 kuppi on kohtuullinen annoskoko. Sekoita pähkinät kuivattujen hedelmien, jogurttipäällysteisten hedelmien, siementen, viljojen tai leivonnaisten kanssa, jotta muodostuisi terveellinen jälkisekoitus.
