Elliptisen valmentajan vastus vaikuttaa siihen, kuinka paljon voimaa sinun on kohdistettava jalkatasoille polkimen iskun suorittamiseksi. Paras vastustusmekanismi ja taso kuntotavoitteillesi voi auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset nopeammin, mikä tekee treeniohjelmasi tyydyttävämmän ja helpommin kiinni pitäytymisen.
Vastuksen tyyppi
Elliptisillä kouluttajilla on joko manuaalinen, moottoroitu tai sähkömagneettinen vastusmuoto. Ex-Smooth Fitness -johtaja Fred Waters toteaa Fitness-Equipment-Source.com -sivustolla, että sähkömagneettinen vastus, joka tunnetaan yleisesti pyörrevirtajarruina, on paras valinta elliptisessä kouluttajassa. Riippumatta harjoituksen tyypistä, pyörrevirtajarrut säätyvät nopeasti ja hiljaa, jotta maksimoit suorituskykysi elliptisessä trenaattorissa.
Painonpudotus
Monet ihmiset käyttävät elliptisiä treenereitä menettämään ei-toivottua painoa. Resistenssi, jonka asetat ellipsilaitteelle painon pudottamiseksi, vaihtelee kuntotasosi ja harjoitusasetusten mukaan. Jotkut kunto-ohjaukset ehdottavat, että sinun on käytettävä noin 50 prosenttia maksimisykkeestäsi rasvan polttamiseksi tehokkaasti. Kuitenkin "The Washington Post" raportoi, että tämä on myytti ja kaikki elliptisen resistenssin tasot toimivat painonpudotuksessa niin kauan kuin saavutat kaloripolton tavoitteesi. Hitaampi liikunta on tehokasta, mutta se tarkoittaa, että harjoituksen on oltava pidempi kompensoimiseksi.
Lihasten kasvattaminen
Säädettävä vastus
Joillakin elliptisillä kouluttajilla on vastus, joka säätyy sykeesi perusteella. Näitä elliptisiä tuotteita varten on käytettävä rintahihnan sykemittaria tai asetettava ajoittain kädet sykeanturin kahvoille. Tämän tyyppinen resistenssisäätö on hyödyllinen, jos yrität pysyä tavoitealueellasi, jonka American Heart Association on tunnistanut optimaaliseksi harjoittelualueeksi, jos haluat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi.
