Mononukleoosi on Epstein-Barr-viruksen aiheuttama sairaus. Mononukleoosiksi viitataan suudelmataudina, koska se voi levitä helposti, etenkin läheisen henkilökohtaisen kontaktin kautta. Mononukleoosilla on flunssan kaltaisia oireita, ja se voi tehdä sinusta hyvin pahoin. Jos liikut säännöllisesti tai olet urheilija, voit jatkaa normaalia liikuntaohjelmaasi, vaikka et tunnekaan hyvin.
Mononukleoosin oireet
Kun teet ensimmäisen mononukleoosin, saatat tuntea olevani tulossa todella pahalta kylmältä tai flunssalta. Oireet alkavat heikkouden, ihottuman, laajentuneen pernan, päänsärkyn, turvonneiden rauhasten, yöhikoilun, kurkkukipu ja korkea kuume. Jos oireet jatkavat tai pahenevat parin päivän kuluttua, sinun tulee käydä lääkärilläsi myöntävän diagnoosin varalta. Yksi mononukleoosin näkyvimmistä oireista on äärimmäinen väsymys. Ei ole harvinaista nukkua useita tunteja suoraan, kun sinulla on mononukleoosi. Äärimmäinen väsymys voi tehdä liikunnan mahdottomaksi, varsinkin kun olet todella sairas.
Liikunnan vaikutukset
ennaltaehkäisy
Harjoittelu saattaa estää sinua tarttumasta mononukleoosiin, varsinkin jos jollain läheisilläsi on sitä. Sisällytä sekoitus aerobista toimintaa ja venytysharjoituksia yhdessä voimaharjoittelujen kanssa, jotta saat kaiken irti trennistasi. Joitakin säännöllisen liikunnan saamisen etuja monon estämiseksi ovat energian tason parantaminen, stressin lievittäminen ja aineenvaihdunnan lisääminen. Jos olet hyvässä kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti, immuunijärjestelmäsi pysyy terveenä ja saatat torjua mononukleoosia.
Varoitusmerkit
Kun saat mononukleoosin, perna voi vaurioitua ja laajentua. Tämä asettaa suuremman pernan repeämisen riskin, mikä voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Sinun tulisi välttää rasittavaa liikuntaa, fyysistä toimintaa ja kontaktiurheilua, kuten jalkapalloa ja jalkapalloa. Immuunijärjestelmäsi saattaa olla heikentynyt, mikä voi johtaa kuivumiseen ja uupumukseen, jos ylikuormitat kehoasi.
