On olemassa erilaisia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka sinun pitäisi kuluttaa päivittäin. Jos käytät masennuslääkkeitä ja vitamiineja samanaikaisesti, ole tietoinen vitamiinilisäsi ainesosista.
Tietyt aineosat voivat vaikuttaa masennuslääkkeidesi tehokkuuteen ja miten ne vaikuttavat terveyteesi.
Kärki
Masennuslääkkeiden kanssa ei ole vasta-aiheista vitamiineja, mutta sinun on oltava varovainen ravintolisäseoksen kulutuksessa. Tietyt masennuslääkkeet eivät ehkä ole yhteensopivia näiden tuotteiden yrttien tai muiden luonnollisten ainesosien kanssa.
Masennuslääkkeet ja terveytesi
Masennuslääkkeitä on eri muodoissa. Clevelandin klinikan mukaan masennuksen hoitoon käytetään kuusi erityyppistä lääkettä. Nämä ovat:
- Serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- Serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI)
- Trisykliset masennuslääkkeet
- Monoaminioksidaasin estäjät (MAOI)
- Norepinefriinin ja dopamiinin takaisinoton estäjät (NDRI)
- Ei-kilpailukykyiset N-metyyli-D-aspartaattireseptoriantagonistit
Näiden yleisesti määrättyjen masennuslääkkeiden lisäksi on myös muita keskushermostoon tarkoitettuja lääkkeitä, joilla on masennuslääke, kuten antipsykootit, sekä yrttejä ja lisäravinteita, joilla on luonnollisia masennuslääkkeitä.
Journal of Medicine and Life -lehden joulukuussa 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan SSRI-lääkkeet ovat ensisijaisesti masennuksen suositushoitoa. Yleisesti määrättyjä SSRI-lääkkeitä ovat sertraliini (tuotenimi Zoloft), paroksetiini (Paxil), fluoksetiini (Prozac) ja sitalopraami (Celexa). Mayon klinikan mukaan kaikki nämä SSRI: t toimivat estämällä serotoniinin takaisinottoa aivoissa, mikä tekee serotoniinista enemmän saatavissa olevaa.
SSRI: t eivät kuitenkaan toimi kaikille, ja muut masennuslääkkeet toimivat kehossa eri reitteillä. Tarkka masennuslääketyyppi määrittää, mitä ruokia, vitamiineja ja lisäravinteita sinun pitäisi tai ei pitäisi nauttia. Jos kulutat jotain, jota ei suositella, voit vähentää lääkityksen tehokkuutta tai lisätä haittavaikutusten todennäköisyyttä.
Masennuslääkkeiden ja vitamiinien yhteisvaikutukset
On olemassa erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Kun ihmiset eivät pysty saamaan kaikkia ravintoaineita, joita Elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee, he yleensä harkitsevat lisäravinteiden ottamista. Joskus nämä lisäravinteet ovat itsenäisiä tuotteita tai multivitamiineja; muissa tapauksissa ne sekoitetaan terveellisiin ruokatuotteisiin, kuten spirulinaan, klorellaan tai kasviperäisiin tuotteisiin.
Keskimääräinen vitamiini tai mineraali ei saa vaikuttaa masennuslääkärisi toimintaan tai terveyteesi. Itse asiassa Britannian psykologisen seuran vuonna 2010 julkaiseman kirjan Depressio aikuisilla, joilla on krooninen fyysinen terveysongelma: Hoito ja hallinta , mukaan antidepressanttien kanssa ei ole erityisiä vitamiineja, jotka olisivat vasta-aiheisia kulutukseen.
Tietyt vitamiinit, lisäravinteet ja lääkkeet kuitenkin käsitellään samalla entsymaattisella reitillä (sytokromi P450) kuin masennuslääkkeesi. Kun elimistösi käsittelee useita ruokia tai lisäravinteita samalla tarkalla reitillä, ne voivat kilpailla keskenään. Suuret määrät, mikä tahansa näistä, saattavat vaikuttaa kehoosi prosesseihin masennuslääkkeitä.
Harvard Health Publishing toteaa, että kaikilla muilla lääkkeillä, lisäravinteilla ja ruokavaliollasi on mahdollisuus vaikuttaa tapaan, jolla kehosi käsittelee masennuslääkkeitäsi. Tiettyjen ruokien, kuten greippimehun tai yrttilisäaineiden, vaikutus on paljon todennäköisempi masennuslääkkeen toiminnassa.
On parasta puhua lääkärisi kanssa ennen masennuslääkkeiden ja vitamiinien, etenkin sekaravinteiden, aloittamista. Tietyt lisäravinteet voivat sisältää aineosia, jotka ovat vaarallisia sekoitettuna tiettyihin lääkkeisiin, vaikka nekin olisivat turvallisia.
Ruokavalio, lisäravinteet ja masennuslääkkeet
Yrttilisäaineet, kuten mäkikuisma tai garcinia cambogia, vaikuttavat todennäköisemmin masennuslääkkeidesi toimintaan vitamiineihin tai mineraalitableteihin verrattuna. Saatat ajatella, että nämä lisäravinteet ovat turvallisia, koska niillä on myös masennuslääkevaikutuksia, mutta se ei ole niin yksinkertaista.
Jotkut masennuslääkkeitä sisältävät yrttilisäaineet ovat turvallisia käyttää lääkkeiden rinnalla. Esimerkiksi ashwagandha (kasvitieteellinen nimi, Withania somnifera) on yrttilisäaine, jota löytyy mistä tahansa vihreistä smoothieseoksista juurijauheeseen. Elokuussa 2016 suoritetussa lääketieteellisessä täydennyshoidossa käydyn tutkimuksen mukaan ashwagandhan ottaminen masennuslääkkeiden, kuten SSRI-lääkkeiden kanssa, voi olla turvallinen, tehokas ja terveellinen tapa tukea mielenterveyttä.
Jos kuitenkin yhdistäisit mäkikuisman masennuslääkkeisiin, kuten SSRI-lääkkeisiin, saatat johtaa katastrofaalisiin tuloksiin. Mäkikuisma voi aiheuttaa serotoniinin kertymistä kehossa, kun sitä käytetään masennuslääkkeiden kanssa. Tämä voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, hikoilua, sekavuutta, vapinaa, koordinaation puutetta ja kiihtyvää sykettä. Serotoniinioireyhtymä voi johtaa jopa kuolemaan.
Viime kädessä lisäravinteet ja elintarvikkeet, jotka voit turvallisesti niellä, ovat täysin riippuvaisia masennuslääkkeestä. Vaikka lisäravinteiden ja lääkkeiden aiheuttama serotoniinioireyhtymä on suuri riski SSRI-lääkkeitä käyttäville, muut masennuslääkkeet voivat edellyttää tiukempia ruokavalion muutoksia.
Toisin kuin ihmiset, jotka käyttävät SSRI-lääkkeitä ja jotka voivat kuluttaa useimpia ruokia ilman ongelmia, MAO-lääkkeitä käyttävien ihmisten on vältettävä ruokia, joissa on runsaasti tyramiinia, joka ei ole välttämätön aminohappo. Voit sekoittaa muita välttämättömiä aminohappoja ja masennuslääkkeitä ilman ongelmia.
Tyramiinirikkaat ruuat, kuten juustot, olut ja muut käyneet tuotteet, ovat kuitenkin vaarallisia ihmisille, jotka käyttävät MAO: ita. Tyramiinin ja MAOI-masennuslääkkeiden sekoittaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, ahdistusta, vaarallisesti korkeaa verenpainetta ja jopa verenvuotoa.
Ravinteet, jotka vähentävät masennusoireita
Erilaisten vitamiinien ja ravintolisien on osoitettu auttavan masennuksen hoidossa. Journal of Psychiatry -lehden huhtikuussa 2016 antaman katsauksen mukaan aivojen terveeseen toimintaan osallistuu useita ravintoaineita. Neurobiologiseen toimintaan liittyviä välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja ovat:
- Monityydyttymättömät rasvahapot, kuten eikosapentaeenihappo, omega-3-rasva
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- Sinkki
- Foolihappo
- tryptofaani
Useilla näistä on kuitenkin ollut sekoittuneita tuloksia masennuksen hoidon tukemisessa. Journal of Psychiatry -tutkimuksen mukaan omega-3-rasvat ja D-vitamiini ovat kaksi välttämätöntä ravintoainetta, jotka todennäköisimmin auttavat vähentämään masennuksen oireita.
Muut välttämättömät vitamiinit ja mineraalit voivat olla hyödyllisiä masennuksen hoidossa. Marraskuussa 2013 avoimessa neurologialehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että B12-vitamiini voi myös auttaa vähentämään masennuksen oireita, kun taas Australian lehdessä Herbal Medicine maaliskuussa 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että useat B-kompleksi-vitamiinit voivat auttaa vähentämään masennusoireita.
Huomaa, että masennuslääkkeet ja vitamiinit toimivat yleensä toistensa kanssa - vitamiinit eivät korvaa lääkitystäsi. Jos olet kiinnostunut ottamaan ravintolisää masennuksen hoidon tukemiseksi, keskustele lääkärisi kanssa, jotta löydät parhaiten sopivan, joka ei vaikuta masennuslääkkeisiisi.
