Rinnat, jotka alkavat pudota ajan myötä, ovat luonnollinen osa naisten ikääntymistä, mutta muut asiat, kuten raskaus, imetys ja laihtuminen, voivat lisätä ongelmaa. Jos sinusta tuntuu, että sinut voidaan pitää vähemmän houkuttelevana, jos rinnat nousevat, et ole yksin. American Journal of Human Biology -julkaisussa heinäkuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että roikkuva rinta on yleisesti vähemmän houkutteleva potentiaaliselle kumppanille.
Vaikka nouseminen on väistämätöntä ikääntyessäsi kudoksen kollageenin menetyksen takia, säännöllisen rintojen hoito rutiinin avulla koko elämäsi ajan pitää ihosi joustavana ja rintakehän lihakset äänisenä voivat auttaa viivyttämään väistämätöntä.
Yleinen ongelma
Lääketieteellisesti nimeltään ptoosi, roikkuva rinnat ovat yksi yleisimmistä ongelmista, joita plastiikkakirurgit kohtaavat. Vaikka amerikkalaisessa markkinoinnissa kuluttajat pyrkivät etsimään iankaikkista nuoruutta, huolet mahdollisten seksuaalipartnerien käsityksistä ovat yleisiä, kuten osoitettiin American Journal of Human Biology -julkaisussa heinäkuussa 2017 tehdyssä tutkimuksessa, johon kuului yli 100 osallistujaa, jotka asuvat Puolassa ja Papua-Uudessa-Guineassa.. Molemmissa kulttuureissa miehet havaitsivat rinnat, jotka eivät olleet kovinkaan houkuttelevia, ja liitti ne ikääntymiseen.
Ja vaikka voit tehdä paljon, jotta parisi näyttää parhaimmalta ikääntyessäsi, sag lopulta saa kiinni sinuun. Tämä johtuu siitä, että niitä tukevat Cooperin nivelsiteet koostuvat kollageenista ja elastiinista, jotka ovat kaksi asiaa, jotka luonnossa vähenevät kehossa vanhetessaan.
Anna tytöille tukea
Kun harjoittelet, on elintärkeää tukea rintojen painoa estämään nivelsideiden venytys rintojen liikkuessa ylös ja alas. Vaikka naisten on intuitiivista haluta tehdä niin - koska liiallinen rintojen liikkuminen voi myös olla tuskallista tai aiheuttaa kipua -, monet naiset käyttävät urheilurintaliivit, jotka eivät sovi asianmukaisesti, Australian Sports Medicine mukaan.
Harjoitteluun sopivan tukirintaliivän valitseminen tarkoittaa muutakin kuin kupin koon ja rintamittauksen tuntemusta. Myös tuen taso on ratkaisevan tärkeä. Esimerkiksi vanhempien naisten ihossa on vähemmän joustavuutta kuin nuoremmilla naisilla, joten heidän tulisi valita tukitason enimmäistaso, vaikka rinnat eivät vielä ole nousussa. Minkä tahansa ikäiset naiset, joilla on suuret rinnat - jotka ovat luonnollisesti raskaampia - vaativat vahvemman pohjan.
Tyyppinen toiminta, jota teet, on myös elintärkeää kuntoharjoituksen rintaliivien valinnassa. Jooga, kävely ja painonnosto soveltuvat paremmin kohti nuoremman tai pienemmän rinnan naisten yläosaan tai joogarihaan. Toisaalta selkeämpää ylös- ja alaspäin suuntautuvaa liikkumista tuottava lenkkeily ja ratsastus ovat parhaiten tukevia tukevalla pohjakerroksella estämään rintakudoksen vaurioita, jotka voivat johtaa kipeyteen.
Tuki heille nukkumassa
Asiat saattavat mennä etelään, kun et ole edes tietoinen siitä. William Adams Jr., MD, plastiikkakirurgia, sanoo, että nukkumisasento on yksi viidestä parhaasta asiasta, jotka voivat aiheuttaa rintojen nousua.
Makuullasi oleva sivu voi aiheuttaa ylemmän rinnan venymistä, koska se alistuu painovoimaan unesi aikana. Tämä voi johtaa Cooperin nivelsiteiden ja muun kudoksen venytykseen. Tohtori Adamsin mukaan mahan nukkuminen ei myöskään ole hyvä rinnallesi. Painosi paine murskaa ne patjaan ja vähentää terveellistä verenvirtausta alueelle.
Nuku selässäsi tai käytä vartalo tyynyä rintasi välillä, jos olet sivu-nukkuja, Adams ehdottaa. Voit myös yrittää käyttää rintaliivit, vaikka toisinpäin ei ole lopullista tieteellistä näyttöä, tohtori Adamsin mukaan. Suuret rintamaiset naiset voivat kuitenkin todennäköisesti hyötyä lisätuesta, kun halutaan estää nousemista.
Mene braless viisaasti
Urheilutieteellisen asiantuntijan Jean-Denis Rouillonin 15 vuotta kestäneessä tutkimuksessa todisteet osoittivat, että rintaliivit saattavat vahingoittaa enemmän kuin ne auttavat. Ranskan Besançonin yliopistossa tehdyn tutkimuksen jälkeen 18–35-vuotiaiden naisten rintakoot mitattuina 15–15-vuotiaiden naisten rintakoot päättelivät, että rinnat eivät hyötyä siitä, että niiden painovoima evätään. Päinvastoin, jatkuvan tuen ansiosta rintaliivit tosiasiassa saavat heidät lisääntymään.
Ehkäpä yllättävin, naisilla, jotka eivät koskaan käyttäneet rintaliivit, oli nännejä, jotka olivat keskimäärin 7 millimetriä korkeammat hartioihinsa nähden kuin niillä, jotka olivat uskollisia rintaliivien käyttäjiä. Ne, jotka lopettivat rintaliivien käytön tutkimuksen aikana, olivat parantaneet rintojen suuntautumista eivätkä kokeneet mitään heikkenemistä johtuen rintakehän lihaksen luonnollisesta vahvistumisesta tukemalla braless-rintaosaa.
On tärkeätä huomata, että tutkimuksen osanottajat olivat alle 35-vuotiaita, joten jos olet vanhempi, muista, että kärsit todennäköisemmin venytyksestä ja notkimisesta, koska ihosi ja nivelsiteet ovat vähemmän joustavia.
Pidä heidät sävyinä
Rintakehien lihaksen pitäminen rintojen alapuolella voi johtaa koko rinta-alueesi nuorekkaampaan ilmeeseen. Vaikka kone, joka rakentaa rintakestäsi lihaksia, auttaa, sinun ei tarvitse haarnistua kuntosalin jäseneksi saadaksesi tuloksia.
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat tavat rinnalihasten sävyttämiseksi ovat yksinkertaisia punnerruksia tai makaa selälläsi, kun haluat suorittaa penkkipunnerruspainoja tai käsipainoja. Selkälihasten sävyttäminen ryhtiä parantamiseksi on myös välttämätöntä. Makaudu alaspäin jalat suorana ja kädet pään yläpuolella. Nosta yhtä käsivartta ja vastakkaista jalkaa samanaikaisesti asennon lihaksen sävyttämiseksi, ehdottaa Health Research Funding.
Kokeile positioita, jotka vahvistavat rintakehystä perinteisemmäksi joogaharjoitteluksi, kuten neljäurainen henkilökunta, ylöspäin suuntautuva koira ja alaspäin koira. Hengitä syvään keuhkojen ja rinnan laajentamiseksi, jotta saat parhaan hyödyn rintakehältäsi.
Pysy ihanteellisen painosi mukaan
Vaikka on luonnollista painottaa ja laihtua uudelleen raskauden aikana, yritä välttää merkittäviä painonvaihteluita muina aikoina. Painonnousu ja laihdutus toistuvasti voi johtaa ihosta, joka on vähemmän joustava ja taipuvainen venytysmerkkiin, koska joka kerta kun painotat, rintasi ihon on laajennettava, jotta se mahtuu ylimääräiseen rasvakudokseen. Kun paino on menettänyt, iho voi jäädä hohtavaksi, venytetyksi tai täytetyksi "kutistuksilla" - painonpudotuksen pienillä löysän ihon ryppyillä -, jotka antavat rintakudoksen uppoaa vähemmän pirteään asemaan.
