Kuntosalimallit käyvät ennen tislausta usein tislattua vettä sisältävää ruokavaliota vähentääkseen natriuminsaantia ja menettääksesi veden painoa. Toisin kuin tavallinen vesi, tislattu vesi ei sisällä natriumia ja muita mineraaleja. Se ei sisällä myöskään epäpuhtauksia, kuten raskasmetalleja ja sairauksia aiheuttavia bakteereja.
Kärki
Tislattu vesi ei sisällä mineraaleja ja hivenaineita. Yksi tapa lisätä mineraalipitoisuutta on sekoittaa se elektrolyyttijauheen, tippojen tai poretablettien kanssa, jotka sisältävät magnesiumia, kalsiumia, natriumia ja kaliumia.
Onko tislattu vesi terveellistä?
Useimmat vesityypit, mukaan lukien luonnollinen lähdevesi ja vesijohtovesi, sisältävät hivenaineita, mineraaleja ja epäorgaanisia yhdisteitä. Esimerkiksi yleinen pullotettu vesi tarjoaa noin 24 milligrammaa kalsiumia, 5 mg natriumia ja 5 milligrammaa magnesiumia per kuppi. Vesijohtovedessä on noin 7 milligrammaa kalsiumia, 2 milligrammaa rautaa ja 9 milligrammaa natriumia per kuppi lähteestä riippuen.
Tislattu vesi ei sisällä mitään näistä mineraaleista. Ajattele sitä puhtaimpana veden tyyppinä siellä. Se ei sisällä haitallisia bakteereja, viruksia, sieniä, sulfaattia, lyijyä ja muita epäpuhtauksia. Tästä syystä sitä käytetään laajasti sairaalatiloissa, hammaslääkäritoimistoissa ja laboratorioissa.
Tämä erittäin puhdas neste tuotetaan keittämällä säännöllistä vettä ja keräämällä sitten tiivistetty höyry steriiliin astiaan. Tislausprosessi tuhoaa bakteereja vedessä ja poistaa epäpuhtauksia, kuten suoloja ja raskasmetalleja, kertoo kotimaan turvallisuusministeriö. Kiehuminen ja klooraaminen puolestaan tappavat bakteerit, mutta eivät poista muita epäpuhtauksia.
Tislattu vesi ei sisällä epäpuhtauksia ja siksi sitä pidetään turvallisena. Ainoa haittapuoli on sen tasainen maku, koska mineraaleja lisätään veteen maun vuoksi ja koska tislatussa vedessä ei ole mitään, sillä ei ole makua. Lisäksi voi olla vaikea valmistaa kotona, koska useimmissa tislauslaitteissa on korkea hintalappu, huomauttavat Purduen yliopiston asiantuntijat. Itse asiassa voi olla halvempaa ostaa pullotettua tislattua vettä kuin valmistella sitä kotona.
Tislatun veden mineraalit
Tämä juoma ei sisällä mineraaleja. Voit kuitenkin lisätä sen mineraalipitoisuutta joillakin tavoilla. Voit esimerkiksi lisätä elektrolyyttijauhetta tai -tabletteja, poreilevia multivitamiineja ja mineraaleja tai luonnollisia aineosia, kuten suolaa ja tuoreita hedelmämehuja.
Jotkut parhaista mineraaleista tislatulle vedelle sisältävät kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, natriumia, sinkkiä ja rautaa. Ensimmäiset neljä ovat elektrolyyttejä, jotka auttavat palauttamaan nestetasapainosi. Nämä ravinteet tukevat aivojen, sydämen ja lihaksen asianmukaista toimintaa, auttavat ravintoaineiden kuljetuksessa ja säätelevät kehosi pH-tasoa Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Esimerkiksi, jos sinulla on vaikea ripuli tai oksentelu, voi kehittyä elektrolyyttien epätasapaino. Näin voi tapahtua myös kun treenaa tavallista vaikeammin. Kehosi menettää vettä ja elektrolyyttejä hiki ja virtsa. Yksi tapa palauttaa elektrolyyttitasosi tasapainoon on lisätä natriumia, magnesiumia ja muita ravinteita tislattuun veteen.
Elektrolyyttivalmisteet ovat tabletti-, nestemäisiä tai jauhemaisia, joten ne voidaan lisätä helposti veteen. Voit käyttää myös mineraalilisäaineita - murskaa ne ja sekoita ne tislattuun veteen tai käytä poreilevia tabletteja. Kansalliset terveysinstituutit toteavat, että multivitamiini / mineraalilisäaineet helpottavat päivittäisten ravinteiden saanniasi ja estävät puutteet. Niiden koostumus vaihtelee tuotemerkeistä toisiinsa, joten on tärkeää tarkistaa etiketit.
Onko mitään terveyshyötyjä?
Kuten tavallinen vesi, tislattu vesi tukee yleistä terveyttä ja hyvinvointia pitämällä sinut hydratoituneena. Lisäksi siinä ei ole bakteereja ja raskasmetalleja, joten se on ihanteellinen haavan puhdistukseen. Kansallisen syöpäinstituutin mukaan tislattu vesi voi tuhota virtsarakon syöpäsoluja. Nämä vaikutukset havaittiin in vitro (hallitussa laboratorioympäristössä), joten on epäselvää, kuinka ne liittyvät ihmisiin.
Tislatun veden mahdollinen etu on sen matala natriumpitoisuus. Kun tämä mineraali kulutetaan ylimäärin, se voi nostaa verenpainetta ja edistää veden pidättämistä lisäämällä solunulkoisen nesteen määrää. Säännöllinen vesi sisältää natriumia - mutta liian vähän vaikuttamaan verenpaineesi tai vyötärösi linjaan.
Ihmiskeho tarvitsee natriumia toimiakseen optimaalisesti. Yhdessä kaliumin kanssa tämä mineraali säätelee verenpainetta ja tukee luun terveyttä. Sillä on myös merkitystä energian aineenvaihdunnassa ja munuaisten toiminnassa, kuten Harvard Health Publishing huomauttaa. Varmista vain, että kulutat sitä maltillisesti.
Tislattu vesi on yhtä kosteuttavaa kuin tavallinen vesi. Lisäksi siinä ei ole kaloreita. Pullotettu vesi puolestaan tarjoaa enemmän mineraaleja ja elektrolyyttejä, mutta se voi sisältää myös bakteereja ja epäpuhtauksia. Pysy turvallisella puolella ja ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin siirryt tislattuun veden ruokavalioon.
