Väsynyt ja uninen aterian jälkeen ei ole harvinainen reaktio. Monet ihmiset jopa odottavat kehonsa pysähtyvän tietyssä mielessä syömisen jälkeen. Ruoan ei pitäisi kuitenkaan aiheuttaa väsymystäsi. Itse asiassa sinun pitäisi tuntea aivan päinvastoin, koska oikeiden ruokien syöminen antaa sinulle välttämätöntä ravintoa energiaa varten. Voit tuntua erittäin väsyneeltä syömisen jälkeen monista syistä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on terveysongelmia, jotka aiheuttavat väsymystä syömisen jälkeen.
Äärimmäinen väsymys syömisen jälkeen
Ylivoimainen väsymys syömisen jälkeen voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta. Diabetes on terveystila, joka vaikuttaa kehosi insuliinintuotantoon, jota tarvitaan verensokeritason hallintaan. Kun syöt, kehosi alkaa varastoida sokeria soluihinsa, mutta diabeetikkona kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia hallitsemaan, kuinka paljon sokeria varastoidaan. Syömisen aiheuttamat verensokeritasot voivat aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta verenkiertoon ja soluihin liiallisen sokerin takia. Kun insuliinia on jälleen tuotettu tarpeeksi veressä sokerin tason säätelemiseksi, glukoosi voidaan polttaa energiana, mikä saa sinut tuntemaan väsymystäsi.
Harkitse ruuan laatua
Syömilläsi ruokalajeilla on tärkeä rooli kehosi reagoinnissa hajoamisen ja imeytymisen yhteydessä. Jos syöt pääasiassa ruokaa, jolla on vähän ravintoarvoa, alkaa todennäköisesti uninen syömisen jälkeen. Ruoat, jotka tekevät vähän energiaa sinulle, ovat tyypillisesti runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja suolaa, IBS-hoitokeskuksen mukaan. Suurin osa jalostetuista elintarvikkeista kuuluu tähän luokkaan. Kehosi hajoaa ja imee nämä elintarvikkeet nopeasti, aiheuttaen ruuansulatuksesi työskentelemään kovaa aikaa lyhyen aikaa. Tämä johtaa väsymykseen. Hyvän ravintoarvon tarjoavat ruuat vievät kauemmin kehon hajoamiseen ja imeytymiseen, mikä antaa sinulle energiaa pidemmäksi ajaksi.
Hallitse ateria-annoksia
Syömäsi ruokamäärä on toinen tärkeä tekijä siinä, miten tunnet olosi aterian jälkeen. Jos syöt terveellisiä aterioita, suuria tai pieniä, kehossasi on energiaa. Jos syöt kuitenkin suuria aterioita, jotka koostuvat epäterveellisistä ruuista, tunnet todennäköisesti nukkuaksesi jälkeenpäin. Jos sinulla on epäterveellisiä ruokia osana ruokavaliota, yritä pienentää aterioiden annoskokoa ja syö neljä tai viisi pienempää ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijasta. Tämän avulla keho sulattaa hallittavissa olevan määrän ruokia, niin usein koko päivän.
Väsymys allergioista
Tietyt elintarvikkeiden ainesosat voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joka voi johtaa uupuneisuuteen ja väsymykseen, kun kehosi imee ne. Kehosi täytyy kuluttaa energiaa päästäkseen eroon allergeenista, joka on syönyt syömäsi ruuan kautta. Väsymys lisääntyy, kun immuunijärjestelmäsi toimii suojaamaan vartaloa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla voi olla ruoka-allergia. Hän voi auttaa selvittämään, oletko todella allerginen tietyille ruuille ja aiheuttaako se väsymystä syömisen jälkeen.
