Proteiini on yksi ravinteista, joita tarvitset pysyäksesi terveenä, ja se auttaa huolehtimaan kehittyvän sikiön tarpeista raskauden aikana. Vuoden 2004 julkaisussa "Journal of Nutrition" selitetään, että jos et saa kunnollista ravintoa raskautesi aikana, se voi vaikuttaa vauvasi kehitykseen nyt ja vaikuttaa myös vauvasi terveyteen tulevaisuudessa. Jos olet huolestunut siitä, että et saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliossasi, saatat olla kiinnostunut lisäravinteista, kuten hamppuproteiini.
proteiini
Proteiini on yksi kolmesta ruoasta saatavista makroravinne-molekyyleistä; kaksi muuta ovat rasva ja hiilihydraatti. Tarvitset kutakin makroravinteita suuria määriä päivittäin, jotta saat soluillesi energiaa. Lisäksi hajotat nämä makroravinteet, jotta saadaan rakennuslohkomolekyylejä, joita solut käyttävät monenlaisten rakenteellisten ja toiminnallisten solukomponenttien valmistamiseen, selittää tri Lauralee Sherwood kirjassaan "Ihmisen fysiologia".
Raskausravinto
Raskauden aikana tarvitset noin 75–100 grammaa proteiinia päivässä, selittää American Pregnancy Association. Erityiset proteiinitarpeesi vaihtelevat raskautesi mukaan, aktiivisuustasosi ja kokonais kaloritarpeesi mukaan. Synnytyslääkärisi voi auttaa sinua määrittämään tarkalleen, kuinka paljon proteiinia sinulle sopii. Hyviä ruokavaliolähteitä ovat vähärasvainen liha, munat, vähärasvainen meijeri ja vihannekset, kuten pavut ja palkokasvit.
Hamppuproteiini
Hamppu on yleinen jauhemainen proteiinilisäaine, jota voit lisätä smoothieihin ja muihin ruokia. Koska hamppu sisältää kaikki välttämättömät aminohapot - aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita ja välttämättömät aminohapot ovat niitä, joita kehosi ei pysty tuottamaan - hamppu on täydellinen proteiini. Tohtori Mehmet Oz suosittelee verkkosivustollaan DoctorOz.com verkkosivustolle hamppuproteiinijauheen lisäämistä ravisteluun raskauden aikana proteiinilisäaineena.
suuntaviivat
Kuten kaikki proteiinit, hamppujauhe sisältää kaloreita. Vaikka se saattaa olla hyvä lisä ruokavalioon, jos et saa tarpeeksi proteiinia, kannattaa ehkä unohtaa se, jos lihoit raskauden aikana liikaa. Synnytyslääkärisi voi auttaa sinua tekemään päätöksen. Kysy lääkäriltäsi ohjeita siitä, kuinka paljon hamppuproteiinia - jos sellaista on - sinun tulisi lisätä ruokavalioon tarpeitasi vastaavaksi.
