Uusilla juoksijoilla on usein epämiellyttävää vaikutusta polttavista keuhkoista, kun he yrittävät ensin liiahtaa itsensä. Juoksu pakottaa hengittämään nopeammin ja pakottaa keuhkosi työskentelemään kovemmin happea saadaksesi kehosi läpi, joten he tarvitsevat aikaa sopeutuakseen tähän uuteen sensioon.
Onneksi kipu loppuu tyypillisesti muutamassa minuutissa sen jälkeen kun olet lopettanut juoksemisen. Jos sinulla on kipua tai kirvelyä jokaisen juoksun jälkeen, saatat hengittää väärin tai sinulla voi olla liikunnan aiheuttama astma tai taustalla oleva sairaus, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Kärki
Jos keuhkosi vahingoittuvat juoksemisen jälkeen, tarkista hengitäkö suun tai nenän kautta. Suun hengittäminen, liikunnan aiheuttama astma ja kylmä sää voivat kaikki aiheuttaa palavan tunteen keuhkoissa.
Miksi keuhkosi sattuvat
Suun kautta hengittäminen voi aiheuttaa kipua tai polttaa keuhkoissa juoksemisen jälkeen, koska aivoidesi mielestä hiilidioksidi menetetään yli. Vastauksena kehosi tuottaa pikarisoluja tuottamaan limaa, mikä hidastaa hengitystäsi ja supistaa verisuonia. Tämä verisuonten supistuminen ja ylimääräinen lima voivat vaikeuttaa hengityksen ottamista juoksemisen jälkeen, mikä aiheuttaa kivulias palavan tunteen.
Ongelma on usein pahempaa kylmällä säällä. Ilmiö on kuitenkin yleensä väliaikainen ja häviää, kun saat enemmän kokemusta juoksemisesta. Liikunnan aiheuttama astma puolestaan on krooninen tila, joka johtuu tulehduksesta ja hengitysteiden kaventumisesta.
Hengitä oikein juoksemisen aikana
Nenän kautta hengittäminen on vaikeampaa ja vaatii harjoittelua, mutta se hidastaa hengitysvauhtiasi, jolloin hengittämäsi ilma toimii tehokkaammin keuhkoissa, koska keuhkoillasi on enemmän aikaa hapen vastaanottamiseen. Jos sinulla on liikunnan aiheuttama astma, sinulla voi myös olla yskää, hengityksen vinkumista, rintakestävyyttä, väsymystä tai kyvyttömyyttä pysyä muiden kanssa juoksemisen aikana.
Keskustele lääkärin kanssa
Lääkäri tekee fyysisen tutkimuksen, jotta hengitystieinfektio tai muodon ulkopuolella oleva syy voidaan sulkea pois. Lääkäri esittää sinulle sarjan kysymyksiä keuhkokipustasi juoksemisen jälkeen, kuten keuhkokipuhistoriasi, ilmastosi, jossa kärsit, kuinka nopeasti kipu katoaa lepääessäsi ja mitkä muut oireesi ilmenevät. Lääkäri saattaa olla ajatellut juoksumatolla ja testaamaan keuhkojesi toiminta ennen juoksua ja sen jälkeen diagnoosin helpottamiseksi.
Ongelman hoitaminen
Lääkäri voi määrätä keuhkoputkia laajentavaa ainetta inhalaattorina tai pillereinä, jos diagnoosina on liikunnan aiheuttama astma. Albuteroli on yleinen keuhkoputkia laajentava lääke, jota määrätään hengitysteiden avaamiseksi ja oireiden auttamiseksi. Jos sinulla on inhalaattori, muista ottaa se mukaasi juoksusi aikana. Älä jätä inhalaattoria autoosi tai kuntosalikaapiin.
Jos esiintyy vakavampaa perussairautta, kuten esimerkiksi keuhkopussintulehdus tai keuhkoödeema, älä jatka juoksemista, ennen kuin nämä sairaudet on hoidettu ja lääkärisi antaa sinulle luvan aloittaa juokseminen uudelleen.
