Joka aamu kun heräät, vaisto ottaa haltuunsa, ja sinusta tuntuu pakko venyttää vartaloasi. Miksi teemme tämän? Hyvän olon lisäksi se todella auttaa herättämään sinut. Venyttely lisää lihaksien ja nivelten joustavuutta ja liikettä. Se myös parantaa verenkiertoa ja lievittää jännitystä.
Lihasjoustavuus
Pitkän, rauhallisen unen jälkeen heräät usein itsesi heräävällä jäykillä, tiukkaillä lihaksilla. Tämä johtuu yleensä makaa samassa asennossa pitkän ajan. Herääessään venytät usein niskasi, selkääsi ja jaloitasi, ehkä jopa alitajuisesti, jolloin tunnet olosi paremmaksi. Kun lihakset ovat joustavia, se helpottaa nousua sängystä päivittäisten tehtävien suorittamisen ohella.
Nivelten joustavuus
Terveen selän instituutin mukaan aamujäykkyyden pääasialliset syyt ovat päivittäisen fyysisen toiminnan puute, ylipaino, huono ruokavalio, ei nukkuminen kunnolla ja kylmä tai kostea ympäristö. Aamulla venyttäminen auttaa parantamaan nivelten liikealuetta ja jäykkyyttä, joka usein liittyy inaktiivisuuteen tai ylipainoon. Vähentynyt nivelten joustavuus voi lisätä niveltulehduksen todennäköisyyttä tai heikkoa tasapainoa, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.
Parempi kierto
Aamulla venyttely parantaa dramaattisesti verenkiertoa. Nopea venytys heräämisen jälkeen voi antaa sinulle energian nousta sängystä. Syke on hitainta juuri ennen nousua, joten venyttäessäsi verisi alkaa liikkua nopeammin ja kiertää raajojen lihaksiin. Oikea kierto auttaa liikkumaan ja toimimaan koko päivän.
Stressin helpotus
Venyttely auttaa lievittämään stressiä ja jännitteitä. Joskus on vaikea nousta sängystä aamulla, varsinkin kun tiedät, että sinulla on stressaava päivä edessä. Muutaman minuutin venytteleminen aamulla venyttämään lievittää jännitystä ja antaa sinun kohdata päivä positiivisemmin. Saadaksesi parhaan hyödyn venityksistäsi, pidä jokaisesta venynnästä 30 sekunnin ajan, jotta lihaksesi saavat aikaa pidentää, rentoutua ja hengittää normaalisti.
