Sykettä käytetään usein terveyden ja kunnon indikaattorina. Urheilijat ja kuntoharrastajat käyttävät sykemittareita harjoituksen intensiteetin mittaamiseen. Lepotaajuutta käytetään sydän- ja verisuonikunnon mitattuna. Tyypillisesti, mitä alempi leposykkeesi, sitä sopivampi olet. Sykeeseen vaikuttavat kuitenkin monet tekijät, mukaan lukien kehosi sijainti.
Henkilöllisyystodistus
American Heart Associationin mukaan paras aika mitata leposykkeesi on aamulla, ennen kuin nouset sängystä. Keskimääräinen leposykke on 60 - 80 lyöntiä minuutissa. Monet syyt vaikuttavat sykeeseen, mukaan lukien aktiivisuus, tunteet, lääkitys, kehon sijainti ja koko.
Sykelaskelmat
Sykemittarit ovat suosittu kuntoväline työharjoituksen intensiteetin mittaamiseen. Sydän- ja hengityselinten kunnon ylläpitämiseksi tai parantamiseksi American College of Sports Medicine suosittelee treenaamaan 60–80 prosenttia sykevarannostasi. Tämä luku on laskettu leposykkeesi perusteella, joten on tärkeää, että sinulla on tarkka numero. Jos mittaat leposykkeesi seisoessa tai makuulla, lukumäärä voi olla 10–15 lyöntiä suurempi.
Vartalon sijainti
Kun seisot, veri virtaa alaraajoihin. Tämä johtuu osittain siitä, että veri virtaa mihin tahansa työskentelevään lihakseen ja osittain painovoiman vaikutuksista. Makuulla poistaminen molemmat nämä tekijät. Kun seisot, sydämen on työskenneltävä kovemmin painovoimaa vastaan saadakseen veren pumppaamaan kehon läpi ja takaisin sydämeen. Se voittaa nopeammin voittaakseen painovoiman vaikutukset. Makuulla neutralointi painovoima, joten sydämesi ei tarvitse enää työskennellä niin kovasti. Sykesi hidastuu.
varotoimet
Jos olet joskus noussut liian nopeasti ja tuntenut itsesi päähän, olet kokenut, mitä tapahtuu, jos hermostosi ei sopeudu kunnolla toiseen kehon asentoon. Tietyt populaatiot, etenkin vanhukset, voivat pudota tai heikentyä, koska sydän ei kyennyt reagoimaan riittävän nopeasti, vähentäen aivojen veren määrää. Nopeampi syke seisoessasi on kehon välttämätön ja hyödyllinen vaste.
