Toiminta
Kaikki liikkeet polttavat kaloreita. Kehosi käyttää jopa kaloreita levossa, joten juoksemisen aikana kaloritarpeesi kasvaa. Sen lisäksi, että juokseminen on hyödyllistä painonhallinnalle, se on myös sydänlihaksen harjoittelu. Sydämesi ja keuhkosi vahvistuvat tämän seurauksena.
maltillisuus
Amerikan liikuntaneuvosto ehdottaa, että 1, 5 mailin juokseminen 15 minuutissa, joka vastaa kymmenen minuutin mailia, polttaa noin 150 kaloria. Tämä on kohtalainen vauhti, jota voidaan pitää pidempään. Paranna terveyttäsi tavoitteena juoksua 15-30 minuuttia päivässä.
Kartoittaa
Amerikan liikuntaneuvosto käyttää kaaviota poltettujen kalorien laskemiseen. Tämä osoittaa, että 140 kiloinen henkilö polttaa noin 13, 2 kaloria minuutissa juoksemisen aikana. Kymmenen minuutin juoksun aikana tämä johtaa 132 kaloria.
Muunnelmat
Yllä olevat kaloritulokset ovat vain arvioita. Ikä, paino, sukupuoli, pituus ja muut geneettiset tekijät vaikuttavat henkilökohtaiseen metaboliaan. Käytä yllä olevaa ohjeena kalorien arvioitua käyttöä varten ja kysy lääkäriltäsi ohjeita ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
