Ihmiskeho on pääasiassa vettä. Vauvat koostuvat 70 prosenttia vedestä, kun taas aikuiset miehet ovat 60 prosenttia ja naiset 55 prosenttia. Vesi tarjoaa väliaineen veren valmistamiseksi, auttaa siirtämään ruokaa ruuansulatuksesi läpi ja poistaa jätteet jokaisesta kehon solusta. Juo vähintään 64 unssia. vettä päivittäin korvaamaan aineenvaihdunnassa menetetty. Erityisissä vesitarpeissasi tulisi ottaa huomioon fyysinen aktiivisuutesi ja maantieteellinen alue, jolla asut.
nesteytys
Vesi hydratoi vartaloa toimimalla voiteluaineena kosteuttaa niveliä, ja suojaa myös silmiäsi, aivojasi ja selkäytimiä. Ruoansulatusjärjestelmäsi käyttää vettä elintärkeisiin nesteisiin, kuten verta, sylkeä ja ruuansulatusnesteitä, ravintoaineiden kuljetuksen ja jätetuotteiden poistamisen helpottamiseksi. Vesi auttaa siirtämään ruokaa suolistasi, mikä on tärkeää ummetuksen estämisessä.
elektrolyytit
Vesi tarjoaa väliaineen elektrolyyttien kiertämiselle kehossa. Elektrolyytit ovat mineraaleja natrium, kalium, kloridi, kalsium ja magnesium. Nämä elektrolyytit tarjoavat glukoosin ja aminohappojen kuljetuksen soluihin ja niistä pois. Jokaista elektrolyyttiä tasapainottaa toinen, jolla on sama, mutta vastakkainen varaus, jotta hallitaan ravinteiden virtausta soluihin ja jätteitä soluista.
Happo-emäs-tasapaino
Vesi auttaa säätelemään kehon pH-tasapainoa. Vesi on neutraalia - ei hapan tai alhainen pH, emäksinen tai korkea. Vetypitoisuus kehossa luo happaman tai emäksisen tason veressäsi ja elimissä. Vesi antaa vapaille vetyioneille liikkua ja ulos verestä, soluista ja vedestä kehon pH-arvon ylläpitämiseksi, joka on noin 7, 4.
Lämpötilan säätö
Vedellä on kemiallinen ominaisuus, jonka avulla se kykenee absorboimaan ja vapauttamaan lämpöä ylläpitämään sen ympäristön lämpötilaa, jossa se on. Kehosi lämpötila on pidettävä erittäin kapealla alueella, ja vesi poistaa liiallisen lämmön kehosta höyrystymisen avulla. Voit menettää jopa tuopin vettä hiki kautta.
Vesi ruuissa
Vesi on selleri-, salaatti- ja muissa vihanneksissa. Liha, kuten kana, naudanliha ja kala, voi sisältää jopa puolet - kaksi kolmasosaa painostaan vedessä. Maito ja mehut sisältävät myös vettä. Kaikkien näiden elintarvikkeiden vesi lasketaan päivittäiseen nesteenkulutukseen.
