Pristiq, joka tunnetaan myös nimellä desvenlafaksiini, on masennuslääke, jota käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Pristiq kuuluu lääkkeiden luokkaan, jota kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjiksi. Vaikka Pristiq on tehokas masennuksen hoitoon monille ihmisille, lääkkeellä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia. Pahoinvointi, huimaus, hikoilu ja ummetus ovat yleisimmät sivuvaikutukset. Painonnousua ei ole lueteltu Pirstiqin yleisellä sivuvaikutuksella, mutta Mayon klinikan mukaan painonnousu on mahdollisen masennuslääkkeen mahdollinen seuraus. Painonpudotus Pristiqin käytön aikana on samanlainen kuin painonpudotusprosessi muissa olosuhteissa.
Vaihe 1
Pidä ruokapäiväkirjaa useita päiviä, kirjoittamalla kaikki syömäsi ja juomasi. Mayon klinikan mukaan jotkut ihmiset syövät vähemmän masennuksen aikana, ja masennuslääkkeet voivat aiheuttaa ruokahalun palautumisen. Tämä voi johtaa odottamattomaan painonnousuun, jos et huomaa syövänsä enemmän.
Vaihe 2
Vähennä kalorimäärää. Punnan saaminen tai menettäminen vie 3500 kaloria, ja suositeltava painonmäärä, jonka voit menettää viikossa, on 1–2 kiloa. Tämä edellyttää, että leikkaat 500–1 000 kaloria päivässä. Voit leikata näitä kaloreita pienentämällä annoskokoa, syömällä vähärasvaisia ruokia ja välttämällä korkeakalorisia juomia. Mayon klinikan mukaan masennuslääkkeet aiheuttavat usein hiilihydraattihimoa, joten on erityisen tärkeää seurata hiilihydraattien saantiasi.
Vaihe 3
Harrasta yhteensä 150 minuutin aerobista liikuntaa viikossa. Kansalliset terveysinstituutit suosittelevat 2 1/2 tuntia keskivahvaa aerobista liikuntaa viikossa, joka voidaan jakaa vähintään 10 minuutin välein. Esimerkkejä kohtalaisesta aerobisesta liikunnasta ovat reipas kävely, uinti, tanssi tai tennis. Sinun tulisi myös tehdä voimaharjoittelua kahdesti viikossa vastusharjoituksen, painonnostojen tai Pilates-muodossa. Voimaharjoittelu rakentaa lihaksia ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva.
Kärki
Juo 8-10 lasillista vettä päivittäin. Tämä auttaa hillitsemään ruokahaluasi, jotta saatat olla vähemmän houkutusta syömään, kun et ole nälkäinen.
Varoitus
Älä ohita aterioita laihtua.
