Gatorade on urheilijoille tarkoitettu urheilujuoma, mutta sinun ei tarvitse olla urheilija voidaksesi hyötyä sen juomisesta. Gatorade kehitettiin torjumaan nesteiden ja elektrolyyttien menetyksiä hikoilusta. Sitä mainostetaan janojen sammuttajana sekä tehokkaana juomana kehon uudelleenhydratoimiseksi. Sitä on erikokoisia ja -makuisia. Saatavana on myös matalakalorinen versio, nimeltään G2.
nesteytys
Kaikenlainen fyysinen toiminta, kuten puhdistaminen, liikunta tai vain kävely, kuluttaa kehon energiaa. Hikoilusta riippumatta keho menettää osan resursseistaan aktiivisuudesta. Menetettyjen resurssien määrä ja niiden tyhjenemisnopeus riippuvat fyysisen rasituksen kestosta ja voimakkuudesta sekä lämpötilasta. Vaikka vesi voi sammuttaa janoasi ja korvata kadonneen kehon nesteen, se ei hydratoi kehoa riittävästi pitkien harjoittelujaksojen tai rasituksen jälkeen, koska se ei palauta kadonneita elektrolyyttejä. Elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, tarvitaan kehon soluille ja elimille, jotta ne toimisivat kunnolla ja auttavat munuaisia ylläpitämään asianmukaista nestetasapainoa kehossa..
kestävyys
Gatoraden juomisen jaksottaisesti toiminnan aikana on havaittu lisäävän merkittävästi kestävyyttä. Huhtikuussa 2009 julkaisussa "Soveltuva fysiologia, ravitsemus ja aineenvaihdunta" julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että Gatoraden juominen pitkäaikaisen pyöräilyn aikana lämmössä säilyneissä jalkojen lihaksissa lisäsi pyöräilijöiden kestävyyttä viiden koekäytön aikana verrattuna ryhmään, joka joi vain vettä. Tutkijat päättelivät, että Gatoraden natriumpitoisuus oli erityisesti vastuussa näistä tuloksista.
Vatsatauti
Elektrolyytit eivät mene vain hiki. Oksentelu ja ripuli aiheuttavat kehon menetyksen huomattavista määristä nesteitä ja voivat heikentää elektrolyyttien määrää vakavasti. Toistuvia oksennuksia ja ripulia voi esiintyä mahafluunssa. Vatsainfluenssa on virustauti, joka kestää tyypillisesti viikon. American Gastroenterology Collegessa 2005 pidetyssä kokouksessa raportoidun tutkimuksen mukaan, josta esitetään yhteenveto Fox News -sivustolla, Gatorade on tehokas elektrolyyttijuoma kosteuttamalla ja ripulia hoidettaessa mahafluusiosta kärsiville lapsille. Se on tehokas myös aikuisilla, joilla on flunssa. Kuten Pedialyte, myös Gatorade sisältää merkittäviä määriä elektrolyyttejä natriumia ja kaliumia.
varoitukset
Positiivisista ominaisuuksistaan huolimatta liiallisen Gatoraden juominen voi olla haittaa terveydelle. Yksi tärkeimmistä syistä on sen sokeripitoisuus. American Heart Associationin mukaan naisten ei pidä kuluttaa enemmän kuin 24 grammaa sokeria päivässä. Miesten ei suositella ylittävän 36 grammaa päivässä. Kuitenkin 16 unssin pullo Gatoradea sisältää 28 grammaa sokeria. Gatoraden happamuus liittyy myös hampaiden eroosioon. Gatorade vaurioitti eniten hammasten emaliä ja juuripintoja verrattuna joihinkin energiajuomiin, coca-colaan ja omenamehuun, toukokuussa 2008 julkaistun "Nutrition Research" -julkaisun mukaan tutkimuksessa, jossa terveiden molaaristen hampaiden pinnat altistettiin näille erilaisia juomia 25 tunnin ajan ja arvioidaan sitten.
