Mitä kevyempi olet, sitä vähemmän painon lihastasi on kuljettava hyppyssä - joten kyllä, kehon rasvan menetys helpottaa hyppäämistä. Mutta se ei ole ainoa tapa, jolla voit tai pitäisi lisätä hyppyvoimaa. Niiden hyppyjen moottorin vahvistaminen - toisin sanoen voimakkaasti räjähtäviä liikkeitä tarjoavien nopeasti kutistettavien lihaskuitujen - ja usein harjoitetun mestaruus ja itseluottamus tekevät kaikki ihmeitä myös hyppyllesi.
Harjoittele mitä saarnaat
Yleinen sääntö on, että jos haluat paremmin jollain fyysisellä, sinun on tehtävä se - toistuvasti. Joten hyppyvoimasi parantamiseksi sinun on tehtävä harjoituksia, jotka vaativat - ja rakentavat - saman räjähtävän yhdistelmän voimaa ja nopeutta. Se ei tarkoita, että sinun on tehtävä täsmälleen sama hyppy, jota harjoittelet jatkuvasti; sen sijaan sekoita se plyometrisiin, jotka jäljittelevät tai täydentävät tavoitehyppysi biomekaniikkaa. Ajattele hiihtohyppyjä, laatikkohyppyjä, penkkihyppyjä, luisteluhyppyjä, pyörähyppyjä - joita joskus kutsutaan keuhkohyppyiksi - ja niin edelleen.
Varovainen nyt
Hyppyharjoitukset asettavat äkillisiä, raskaita kuormia lihaksillesi ja sidekudoksille. Rajoitettu liikealue, ikä, liiallinen kehon paino ja riittämätön lihasvoima ja kestävyys ovat kaikki mahdollisia vastalauseita hyppäämisharjoitteluille, vain koska kehosi ei ole vielä valmis hallitsemaan näitä äkillisiä kuormituksia ilman vammoja - vielä. Jos et ole varma siitä, voitko tehdä hyppyharjoitteluja turvallisesti, kysy neuvoa liikunnalta tai lääkäriltä.
