Sinus tukkoisuus, joka tunnetaan myös nimellä nuha, voi johtua virusinfektioista, allergioista, herkkyydestä kuivalle, kylmälle tai kostealle ilmalle ja monille muille laukaiseville tekijöille.
Joillekin ihmisille se on krooninen ja toisille satunnainen, mutta kaikille se on yleisesti epämiellyttävää ja usein heikentävää, mikä johtaa päänsärkyyn, unen menettämiseen ja huonoon keskittymiseen.
Ayurvedisessa lääketieteessä tunnetaan nimellä dushta pratishyaya _, - sinuiitti on muinainen ongelma, jonka nykymaailma näyttää pahentaneen. Tietysti myytävälääkkeitä on paljon, mutta niiden sivuvaikutuksia on runsaasti. Jos etsit luonnollisempaa polkua sinuksen helpotukseen, jooga sisältää sinulle muutamia vastauksia.
Asanas immuunijärjestelmään
Joogan suurin lahja poskionteloille on tasapainottaa kehon immuunivastetta, mikä menee pohjimmiltaan taistelu- tai lentotilaan, kun allergiakausi tulee. Joten riippumatta siitä, mitä teet, pidät joogaharjoittelusi matalan stressin vauhdilla johtamatta itseäsi liian moniin odotuksiin todennäköisesti hyötyä. Loppujen lopuksi stressi laukaisee tulehduksen. Kuumat joogat vältetään paremmin, kun sinusit ovat kukassa, koska lämpö ärsyttää kudosta.
On myös tiettyjä kategorioita poses, joita suositellaan funky sinus. Kääntymiset, kuten alaspäin suuntautuva koira, Sarvangasana (olkapää) ja Halasana (auran pose), voivat auttaa pyyhkimään sinus ja ylemmät hengitysteet, auttamaan nenän eritteiden tyhjentämisessä ja veren virtauksen hapetuksessa suuonteloon stimuloimalla verenkiertoa.
Pysyvät asennot, kuten käänteet sekä eteen- ja taaksepäin suuntautuvat taipumukset, stimuloivat pisteitä selkärankaa, rintaaluetta pitkin ja antavat energiaa keuhkojen meridiaaneille, jotka auttavat uudelleenkalibroimaan immuunijärjestelmän toimintoja.
Pranayama tai hengitysharjoitukset
Pranayama-muotoja (hengitysharjoituksia) on monia, mutta yksi, jonka kliinisesti on osoitettu lievittävän sinuiittia, on Anuloma-Viloma Pranayama tai vaihtoehtoinen sieraimen hengitys, sanoo The Ayurveda. Ayu- lehdessä julkaistussa loka-joulukuussa 2013 tehdyssä tutkimuksessa 40 ihmistä, jotka käyttivät sitä 40 päivän ajan, kertoivat, että nenän tipumisen, päänsärkyn, kutisevien sieraimien, sinuspaineen ja muiden oireiden oireet paranivat keskimäärin 50–70 prosenttia. Tutkijat antavat parannuksen nenäkudoksen lisääntyneelle hapettumiselle.
Suorittaminen: Aloita istuen ristinjalkaiseen asentoon. Aseta oikea etusormi otsaa keskelle kulmakarvojen väliin. Hengitä kokonaan. Sulje oikean sieraimen peukalolla ja hengitä vasemman sieraimen läpi neljään pisteeseen. Pidä kiinni kuudentoista lukumäärästä, vapauta sitten oikea sieraimeen estämällä vasen keskisormella. Hengitä oikean sieraimen läpi neljään määrään. Toista 10 - 15 kertaa. Voit mukauttaa ajoitusta ja kestoa omiin kykyihisi.
Varvaskävely sinus
Vyöhyketerapia on menetelmä, joka stimuloi tai rauhoittaa kehon eri alueita kohdistamalla painetta jalkoihin tai käsiin Reflexologien liiton mukaan. Varpaat korreloivat sinusiin. "Peukalon kävely" varpaiden harjanteilla ja niiden tasaisia pintoja pitkin stimuloi sinusien energiaa. Varpaiden sivuilla kävellä peukalo kohdistuu poskiluiden poskionteloihin ja peukalojen käveleminen peukalon alaosaan merkitsee nenän takana olevat ja voi avata nenän sivut.
Neti-potin huuhtelu
Viimeisenä, mutta varmasti vähäisimpänä on neti-potin - tai muovisen puristinpullon - käyttö sinusien huuhtelemiseksi suolavedellä, Mayo Clinic sanoo. Neti-ruukkuja on saatavana helposti useimmista apteekeista ennalta mitattuilla suolaliuospaketeilla. Ne ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi infektioiden ehkäisyssä, rauhoittaessa sinusia ja estämään vilustumista ja infektioita. Käytit sitten neti-pottia tai purista pulloa, tavoitteena on ampua vesi ylös yhteen sieraimeen, saada se kiertämään nenäontelon yläosassa ja juoksemaan toiseen sieraimeen. Sitten käännä. Se tuntuu aluksi hieman outolta, mutta pidä siitä kiinni ja sinusta tulee pian käännynnäinen.
: Kotihoito vakavien sinusinfektioiden varalta
