Vaikka tiettyjen ruokien syöminen ei takaa, ettet tule vatsainfluenssan uhreiksi, ruokavaliolla voi olla merkitys immuunijärjestelmän terveyden pitämisessä. Luomalla vahvan immuniteetin bakteereille ja viruksille, kehosi kykenee paremmin torjumaan infektioita ja tauteja.
Onko se vatsainfluenssa?
Vatsainfluenssa tai gastroenteriitti on infektio, joka kohdistuu maha-suolikanavaasi. Vaikka saatat aluksi ajatella, että sinulla on yleinen kylmä, vatsainfluenssan oireet ovat usein vakavampia ja voimakkaampia kuin tukkoinen nenä ja aivastelu. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan norovirus on yksi yleisimmistä viruksista, jotka aiheuttavat tämän sairauden.
Gastroenteritis eroaa influenssaviruksesta, koska se vaikuttaa maha-suolikanavaan. Toisaalta yleinen flunssa vaikuttaa vain hengityselimiin. Mayo-klinikan mukaan jos sinulla on vatsainfluenssa, sinulla voi esiintyä seuraavia suolistosi pahoinpitelyoireita 12–48 tunnin kuluessa virukselle altistumisesta:
- Matalalaatuinen kuume ja vilunväristykset
- Päänsärky, lihaskiput
- Vesinen ripuli
- Vatsakouristukset
- Väsymys
- Pahoinvointi tai oksentelu
Saatat tarttua vatsainfluenssaan monin tavoin. Se on erittäin tarttuvaa, joten jos olet läheisessä yhteydessä muihin ihmisiin, tarvitaan vain yskä tai aivastelu lähettääksesi viruksella täytettyjä pisaroita hengittämään ilmaan.
CDC: n mukaan sillä, kuinka herkkä olet virusinfektiolle, voi olla jotain tekemistä osittain geenien kanssa. Tai voit olla alttiimpi vatsaviruksen tartunnalle tietyistä tekijöistä, kuten ikästäsi, heikentyneestä immuunijärjestelmästä tai kroonisesta sairaudesta johtuen, sanoo Mayon klinikka.
Antioksidantit suojaavat vatsainfluenssalta
Vatsainfluenssassa ei ole tehokasta hoitoa. Antibiootit ja muut lääkkeet eivät voi parantaa tätä tilaa, koska se on viruksen aiheuttama, mutta voit auttaa vartaloasi torjumaan hyökkääviä bakteereja pitämällä immuunijärjestelmäsi vahvana. Tämä voi vähentää sairastumismahdollisuuksiasi ja auttaa kehoasi paranemaan nopeammin.
Monet vitamiinit ja mineraalit toimivat antioksidantteina, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Tunnetuimpia ovat C- ja E-vitamiinit sekä karotenoidit, seleeni ja sinkki. Näitä ravintoaineita löytyy kasvipohjaisista elintarvikkeista, joten runsaiden hedelmien ja vihannesten syöminen voi auttaa parantamaan kehosi puolustusjärjestelmää ja suojaamaan alttiutta tartuntataudeille, kuten vatsainfluenssalle.
Lisäksi hedelmät ja vihannekset on helppo sulatella, jos saat vatsainfluenssan oireita. Mahaviruksen kanssa vältettäviä elintarvikkeita ovat sokeriruuat, maitotuotteet, rasvaiset rasvaiset ruokia, maustetut ruuat ja liha, jotka kaikki voivat tehdä ripulia ja vatsakipuja pahemmiksi.
Tartuntataudin riski kasvaa, jos kehosi immuunijärjestelmä on heikko. Solujasi pommitetaan jatkuvasti hiukkasilla, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi, jotka yleensä suojaavat sinua bakteeriviruksilta.
Kun hapettumisenestoaineesi ovat vahvoja, vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot korjataan tehokkaasti. Mutta ilman tervettä immuunijärjestelmää, vapaat radikaalit voivat muuttua liiallisiksi ja vahingoittaa solujasi, mikä voi johtaa sairauteen, selittää heinäkuussa 2014 International Journal of Inflammation, Cancer and Integrative Therapy -lehdessä julkaistu arvio.
Paras ruoka mahan flunssa
Elintarvikkeet, jotka sisältävät C-vitamiinia, tunnetaan terapeuttisesta vaikutuksestaan yleistä kylmähoitoa ja tauteja vastaan. Lehdessä Orthomolecular Medicine kesäkuussa 2018 julkaistussa tapausraportissa todettiin, että tartuntataudit aiheuttavat C-vitamiinin kulutuksen ja lisäävät kehon vaatimuksia C-vitamiiniin.
Lisäksi yhdeksän vertailututkimuksen metaanalyysi havaitsi, että C-vitamiinin päivittäinen lisäys voi lyhentää tavallisen kylmähoidon kestoa ja vakavuutta. Tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini ylläpitää solujen hapettimien ja antioksidanttien välistä tasapainoa ja suojaa siten niitä tulehduksellisen vasteen aikana syntyvää reaktiivista happea vastaan. Havainnot julkaistiin BioMed Research International -tapahtumassa heinäkuussa 2018.
Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että C-vitamiini voi olla erityisen arvokas sen potentiaalisen roolin kannalta, joka auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmääsi vahvana sairauden aikana. On tärkeää, että täytät ruokia, jotka sisältävät runsaasti tätä antioksidanttia, etenkin influenssakauden aikana. Joitakin USDA: n mukaan korkeinta C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- guavat
- Paprikat
- Kiivi
- mansikat
- appelsiinit
Täytä antioksidantit
Toinen tehokas antioksidantti, joka suojaa kehoasi hapettumiselta aiheutuvilta vaurioilta, on E-vitamiini. Sisällytä ruokavalioon runsaasti E-vitamiinirikkaita ruokia mahafluenssiin auttaaksesi vähentämään alttiuttasi infektioille, mukaan lukien:
- Kasviöljyt
- Pähkinät ja siemenet
- Vihreät kasvikset
- Väkevä ruoka
Gut Microbes -lehdessä elokuussa 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan A-vitamiini on osoittanut lupaavan potentiaalisen viruksenvastaisen vaikutuksensa noroviruksen hoidossa.
Elintarvikkeilla, jotka sisältävät beetakaroteenia, joka on tärkeä A-vitamiinin edeltäjä, on voimakas antioksidanttivaikutus, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi infektioita ja sairauksia vastaan. Beetakaroteenia sisältävien ruokien ja rasvojen syöminen lisää sen imeytymistä. Ajattele värikkäitä valittaessa ruokia immuniteesi parantamiseksi:
- Bataatit
- Porkkanat
- Tumma lehtiviheriö
- Butternut kurpitsa
- verkkomeloni
Seleeni on toinen antioksidanttiravinne, jolla on voimakas vaikutus immuunijärjestelmän lisäämiseen. Sillä on suojaavia ominaisuuksia vapaiden radikaalien ja infektioiden aiheuttamilta hapettumisvaurioilta. Voit saada riittävästi seleeniä suojaamaan sairaudeltasi syömällä seleenirikkaita ruokia:
- merenelävät
- Liha ja siipikarja
- Munat ja maitotuotteet
- Kokojyvät, viljat ja muut viljatuotteet
Sinkkiä käytetään usein kylmissä valmisteissa, erityisesti imeskelytablettien muodossa. JRSM Open -lehdessä julkaistiin toukokuussa 2017 metaanalyysi, jonka mukaan sinkki voi lyhentää kylmän kestoa 33 prosentilla.
Lisäksi Kanadan perhelääkärissä huhtikuussa 2013 esitellyssä katsauksessa todettiin, että vakava sinkin puute liittyy gastroenteriittiin tai vatsainfluenssiin. Sinkin antamisen todettiin hyödyttävän ripuliin liittyviä oireita.
Pidä immuunijärjestelmäsi terveellisenä syömällä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia:
- Shiitake-sienet
- Vihreät herneet
- Pinaatti
- limapavut
- Parsa
Yrttilääkkeet mahainfluenssaan
Yrttilääkkeitä on perinteisesti käytetty vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien, mukaan lukien virustautien, hoitoon. Vaikka luonnolliset lääkkeet eivät voi suoraan estää sinua saamasta vatsainfluenssaa tai tappamaan virusta sen seurauksena, jotkut ajurvediahoidoissa käytettävät luonnolliset viruslääkkeet voivat lievittää oireitasi. Ne voivat myös suojata sinua komplikaatioilta ja nopeuttaa toipumista.
Genomics and Informatics -lehdessä julkaistiin syyskuussa 2016 tehdyssä tutkimuksessa, jossa arvioitiin erilaisten perinteisten kasvien roolia luonnollisina lääkkeinä ihmisen influenssan ehkäisyssä ja immuunijärjestelmän tehostamisessa. Joitakin heidän tutkimistaan luonnollisista yhdisteistä sekä niiden käytöstä perinteisessä lääketieteessä roolina viruksenvastaisista ominaisuuksistaan ovat seuraavat:
Inkivääri: Tietyillä inkivääreissä olevilla aktiivisilla yhdisteillä, mukaan lukien allisiini, alliini ja ajoeeni, on anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja virusten vastaisia ominaisuuksia. Allisiiniyhdiste voi myös sisältää anti-influenssaproteiineja ja auttaa ehkäisemään tietynlaisia flunsseja.
Pyhä basilika: Pyhän basilikan antimikrobisten ominaisuuksien on todettu olevan hyödyllisiä sikainfluenssan estämisessä ja leviämisessä ilman sivuvaikutuksia. Basilika ja inkivääri toimivat parhaiten, kun niistä tehdään teetä flunssaan liittyvien vatsakouristusten hoitamiseksi.
Vihreä tee: Erityisen runsaasti polyfenolisia yhdisteitä, kuten teflaviini ja katekiinit, vihreä tee näyttää parantavan solujen immuniteettia. Nämä antioksidantit voivat estää virusinfektioita estämällä entsyymejä, jotka antavat viruksille lisääntyä, korostaa genomiikka ja informatiikka _._
Kurkuma: Kurkuman aktiivinen aineosa on kurkumiini, jolla on ilmoitettu olevan voimakkaita antioksidantti-, tulehdus- ja viruslääkkeitä.
Valkosipuli: Ajoeeni, yksi tuoreen valkosipulin aktiivisista yhdisteistä, on vastuussa sen luonnollisista viruksenvastaisista, antibakteerisista, tulehduksista ja immuunijärjestelmää lisäävistä ominaisuuksista, sanotaan vuoden 2016 tutkimuksessa genomiikassa ja informatiikassa.
Muut orgaaniset rikkiyhdisteet, erityisesti allisiini, edistävät myös valkosipulin antimikrobisia vaikutuksia. Lokakuussa 2013 julkaistussa katsauksessa, joka julkaistiin Iranian Journal of Basic Medical Sciences -lehdessä, havaittiin, että valkosipuli oli tehokas viruksia vastaan, mukaan lukien influenssa ja tavallinen kylmä sekä bakteeri-infektiot, kuten keuhkokuume. Valkosipulin eduista immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämisessä ja lisäämisessä ilmoitettiin myös lehdessä Immunology Research huhtikuussa 2015.
Elderberry: Mustat mansikkaa on käytetty vuosisatojen ajan vähentämään influenssaoireiden pituutta ja vakavuutta. Naturopatialääkäreiden Ontarion yhdistyksen mukaan 60 millilitran päivässä ottaminen voi auttaa saavuttamaan täydellisen toipumisen jo kolmessa päivässä. Teorian mukaan pihlajanmarjauutte sitoutuu virusproteiiniin estäen sitä tunkeutumasta soluihisi.
Echinacea: Yrtti echinaceaa käytetään myös ravintolisänä tavallisen kylmä- ja muiden infektioiden kanssa, kertoo Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus. Vaikka echinacea voi tehostaa immuunijärjestelmääsi tartuntojen torjunnassa ja vähentää mahdollisuuksiasi tarttua virukseen, ei ole todisteita siitä, että se helpottaisi mahafluusiota sairastumisen jälkeen.
Lakritsi: Lähes 300 flavonoidilla lakritsilla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, julkaistaan heinäkuussa 2015 Acta Pharmaceutica Sinica B: ssä julkaistun selvityksen mukaan. Yksi lakritsin flavonoideista on glysyrritsiini, jolla on virustenvastaisia ominaisuuksia, jotka voivat estää virukset ja estävät niiden kykyä muodostaa yhteys terveisiin soluihin. Tutkimuksessa todettiin, että tämä aktiivisuus voi olla tehokas hoidettaessa monia virustauteja, mukaan lukien influenssa.
