Aikaisemmin, jos halusit laihtua ja sopeutua, sinulla oli vain muutama vaihtoehto: sitoa juoksukengät, käy uimaan, aja polkupyörällesi tai osu painohuoneeseen. Mutta nykyään kuntouniversumissa on melkein loputtomia vaihtoehtoja joogan tekemisestä koiran kanssa sisäisen rocktähesi käyttämiseen aerobic-luokassa. Joten jos sinusta tuntuu, ettei nykyinen harjoitusrutiini ole innostunut, tutustu joihinkin näistä vaihtoehdoista, mene sitten ulos ja kokeile heitä!
Aikaisemmin, jos halusit laihtua ja sopeutua, sinulla oli vain muutama vaihtoehto: sitoa juoksukengät, käy uimaan, aja polkupyörällesi tai osu painohuoneeseen. Mutta nykyään kuntouniversumissa on melkein loputtomia vaihtoehtoja joogan tekemisestä koiran kanssa sisäisen rocktähesi käyttämiseen aerobic-luokassa. Joten jos sinusta tuntuu, ettei nykyinen harjoitusrutiini ole innostunut, tutustu joihinkin näistä vaihtoehdoista, mene sitten ulos ja kokeile heitä!
1. Capoeira
Capoeira on brasilialainen taiteen muoto, jossa yhdistyvät taisteluliikkeet, tanssiliikkeet ja erityinen rytminen musiikki pelimaisessa muodossa. Vielä ei ole hyvin ymmärretty, kuinka ja mistä capoeira on kotoisin, mutta erään teorian mukaan afrikkalaiset orjat ovat kehittäneet sen siirtomaa-Brasiliassa. Sen harjoitteluun kuuluu akrobatia, ketteryys, joustavuus, nopeus ja voima. Luokasta riippuen, opiskelijat voivat myös oppia capoeiran takana olevasta historiasta ja filosofiasta ja perehtyä - ja joissain tapauksissa jopa soittaa - erikoistuneisiin soittimiin, kuten yksisäikeiseen berimbauun, jotka luovat rytmisen taustan harjoitteluun. Aloittelijat ovat tervetulleita luokkiin, mutta heidän pitäisi odottaa haastavaa harjoittelua, joka rakentaa vankkaa fyysistä kuntoa ja koordinaatiota ajan myötä.
Capoeira on brasilialainen taiteen muoto, jossa yhdistyvät taisteluliikkeet, tanssiliikkeet ja erityinen rytminen musiikki pelimaisessa muodossa. Vielä ei ole hyvin ymmärretty, kuinka ja mistä capoeira on kotoisin, mutta erään teorian mukaan afrikkalaiset orjat ovat kehittäneet sen siirtomaa-Brasiliassa. Sen harjoitteluun kuuluu akrobatia, ketteryys, joustavuus, nopeus ja voima. Luokasta riippuen, opiskelijat voivat myös oppia capoeiran takana olevasta historiasta ja filosofiasta ja perehtyä - ja joissain tapauksissa jopa soittaa - erikoistuneisiin instrumentteihin, kuten yksisäikeiseen berimbauun, jotka luovat rytmisen taustan harjoitteluun. Aloittelijat ovat tervetulleita luokkiin, mutta heidän pitäisi odottaa haastavaa harjoittelua, joka rakentaa vankkaa fyysistä kuntoa ja koordinaatiota ajan myötä.
2. AcroYoga
AcroYoga yhdistää joogaharjoituksen kumppaniakrobatian kanssa epätavallisessa, haastavassa harjoituksessa, joka auttaa sinua luomaan yhteyden muihin ja luomaan luottamusta, voimaa ja joustavuutta. Jenny Sauer-Kleinin ja Jason Nemerin vuonna 2003 perustamat AcroYoga-luokat koostuvat kolmesta pääelementistä: akrobatian harjoittelu, parantavan taiteen harjoittelu ja joogaharjoittelu. Kumppanityön aikana olette vähintään kolmen ryhmissä tukikohdan, lentokoneen ja tarkkailijan kanssa. Tunnet todellakin kuin lentää, kun olet ilmassa ylöspäin suuntautuvien keulapossujen suhteen ja tasapainotat vatsasi vain kumppanisi jalkojen päällä. Istuntoihin sisältyy kumppanihieronta, kuten thai-hieronta, ja terapeuttinen lentäminen. Viimeksi mainitussa, jota kutsutaan myös käänteiseksi ilmahieronnaksi, lentäjä pysyy passiivisena, kun taas pohja käyttää painovoimaa, venyttämistä ja kosketusta lentäjän ruumiin avoimiin alueisiin.
AcroYoga yhdistää joogaharjoituksen kumppaniakrobatian kanssa epätavallisessa, haastavassa harjoituksessa, joka auttaa sinua luomaan yhteyden muihin ja luomaan luottamusta, voimaa ja joustavuutta. Jenny Sauer-Kleinin ja Jason Nemerin vuonna 2003 perustamat AcroYoga-luokat koostuvat kolmesta pääelementistä: akrobatian harjoittelu, parantavan taiteen harjoittelu ja joogaharjoittelu. Kumppanityön aikana olette vähintään kolmen ryhmissä tukikohdan, lentokoneen ja tarkkailijan kanssa. Tunnet todellakin kuin lentää, kun olet ilmassa ylöspäin suuntautuvien keulapossujen suhteen ja tasapainotat vatsasi vain kumppanisi jalkojen päällä. Istuntoihin sisältyy kumppanihieronta, kuten thai-hieronta, ja terapeuttinen lentäminen. Viimeksi mainitussa, jota kutsutaan myös käänteiseksi ilmahieronnaksi, lentäjä pysyy passiivisena, kun taas pohja käyttää painovoimaa, venyttämistä ja kosketusta lentäjän ruumiin avoimiin alueisiin.
3. Doga
Rakastat koiraasi ja rakastat joogaa, joten miksi et tee joogasta koiran kanssa? Se inspiroi näyttelijää ja jooga-ohjaaja Suzi Teitelmania luomaan Dogan vuonna 2002. Teitelman väittää, että tekemällä poseeraa koirallesi, voit syventää jakamaasi sitettä. Harjoitteluun kuuluu lemmikin hieronta, poseeraus ja syvä hengitys. Poses vaihtelee istuvista meditatiivisista asennoista, joissa asetat kädet lemmikillesi ja keskityt hengitykseesi muutaman minuutin ajan, haasteellisempiin asenteisiin, kuten Warrior III tai lankkupossi koiran selkään. Löydät Doga-luokkia monista kaupungeista, mutta voit myös ostaa Teitelmanin DVD-levyjä tai katsella hänen videoita verkossa.
Rakastat koiraasi ja rakastat joogaa, joten miksi et tee joogasta koiran kanssa? Se inspiroi näyttelijää ja jooga-ohjaaja Suzi Teitelmania luomaan Dogan vuonna 2002. Teitelman väittää, että tekemällä poseeraa koirallesi, voit syventää jakamaasi sitettä. Harjoitteluun kuuluu lemmikin hieronta, poseeraus ja syvä hengitys. Poses vaihtelee istuvista meditatiivisista asennoista, joissa asetat kädet lemmikillesi ja keskityt hengitykseesi muutaman minuutin ajan, haasteellisempiin asenteisiin, kuten Warrior III tai lankkupossi koiran selkään. Löydät Doga-luokkia monista kaupungeista, mutta voit myös ostaa Teitelmanin DVD-levyjä tai katsella hänen videoita verkossa.
4. KOHTA
Kuntien kunto- ja musiikkirakkaus saivat Kirsten Potenzan ja Cristina Peerenboomin luomaan POUND-kokovartaloisen "kardiohimoistunnon", joka yhdistää rummutuksen muiden alojen, kuten Pilates ja aerobic, kuntotekniikoiden kanssa polttaa kaloreita ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä. Pidettäessä kevyitä Ripstix-nimisiä rumpuja, osallistujat pistävät rytmit rockista dubstepiin intervallityylisessä järjestyksessä, joka nostaa ja laskee sykettä lopulliseen rasvaa polttavaan harjoitteluun. "Olemme rakentaneet luokan olemaan todella fyysinen kokemus, mutta myös todella musiikillinen kokemus", Peerenboom sanoo. "Se on todella ainutlaatuinen kokemus, joka saa sinut hikoilemaan, mutta vie sinut myös kokonaan erilaiseen valtakuntaan."
Tunnustus: Mark SacroKuntien kunto- ja musiikkirakkaus saivat Kirsten Potenzan ja Cristina Peerenboomin luomaan POUND-kokovartaloisen "kardiohimoistunnon", joka yhdistää rummutuksen muiden alojen, kuten Pilates ja aerobic, kuntotekniikoiden kanssa polttaa kaloreita ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä. Pidettäessä kevyitä Ripstix-nimisiä rumpuja, osallistujat pistävät rytmit rockista dubstepiin intervallityylisessä järjestyksessä, joka nostaa ja laskee sykettä lopulliseen rasvaa polttavaan harjoitteluun. "Olemme rakentaneet luokan olemaan todella fyysinen kokemus, mutta myös todella musiikillinen kokemus", Peerenboom sanoo. "Se on todella ainutlaatuinen kokemus, joka saa sinut hikoilemaan, mutta vie sinut myös kokonaan erilaiseen valtakuntaan."
5. PiYo
Yhdistämällä Pilatesin ja joogan rutiinissa nestemäisen, jatkuvan liikkeen kanssa, PiYo lupaa kuvantaa lihaksesi, lisätä joustavuutta ja polttaa rasvaa jokaisessa istunnossa. PiYo käyttää vain kehosi painonkestoa, eikä siinä ole hyppyjä tai muita voimakkaita liikkeitä, joten se on hyvä vaihtoehto vammoille. Kuntoasiantuntijan ja bestseller-kirjailijan Chalene Johnsonin yhdessä kehittämä, kunto-, ruokavalio- ja lisäravinteita valmistava yritys Beachbody, PiYo on kotipohjainen kunto-ohjelma, joka koostuu kahdeksasta rutiinista kolmella DVD-levyllä. Se tekee siitä kätevän vaihtoehdon, jos haluat tai tarvitset treenata kotona. Jos pidät luokan sosiaalisesta näkökulmasta, voit kuitenkin löytää myös PiYo-luokkia, joita sertifioidut ohjaajat opettavat monista paikallisista kuntostudioista.
Luotto: Tashi-Delek / iStock / Getty ImagesYhdistämällä Pilatesin ja joogan rutiinissa nestemäisen, jatkuvan liikkeen kanssa, PiYo lupaa kuvantaa lihaksesi, lisätä joustavuutta ja polttaa rasvaa jokaisessa istunnossa. PiYo käyttää vain kehosi painonkestoa, eikä siinä ole hyppyjä tai muita voimakkaita liikkeitä, joten se on hyvä vaihtoehto vammoille. Kuntoasiantuntijan ja bestseller-kirjailijan Chalene Johnsonin yhdessä kehittämä, kunto-, ruokavalio- ja lisäravinteita valmistava yritys Beachbody, PiYo on kotipohjainen kunto-ohjelma, joka koostuu kahdeksasta rutiinista kolmella DVD-levyllä. Se tekee siitä kätevän vaihtoehdon, jos haluat tai tarvitset treenata kotona. Jos pidät luokan sosiaalisesta näkökulmasta, voit kuitenkin löytää myös PiYo-luokkia, joita sertifioidut ohjaajat opettavat monista paikallisista kuntostudioista.
6. Krav Maga
Israelissa 1940-luvulla kehitetty Krav Maga oli Israelin armeijan virallinen käsi kädestä -taistelujärjestelmä. Tämä taistelulajien menetelmä korostaa kehon vaistoreaktioiden käyttämistä puolustamaan hyökkäystä vastaan. Nyt studiot ilmestyvät kaikkialla Yhdysvalloissa, ja jopa keskiverto Joe (tai Jane) voi oppia suojelemaan itseään (tai itseään) israelilaisen sotilaan tavoin sopeutuessaan prosessiin. "Meillä on ihmisiä, jotka eivät välttämättä tule sisään itsepuolustuksen vuoksi; he tulevat osallistumaan koulutukseen, jonka me teemme", sanoo Santa Fe: n Krav Maga -opettaja Matt Kennicott. Tyypillisen tunnin mittaisen luokan aikana odota lämmittelyä ja venytystä, jota seuraa potku- ja lävistystekniikan ohje sekä paljon harjoituksia, mukaan lukien "uupumisharjoitukset", joiden on tarkoitus tehdä juuri tämä - uuputtaa sinua. "Jätät ehdottomasti luokan hikisen ja uupuneen ja tuntuu kuin olet saavuttanut paljon", Kennicott sanoo.
Luotto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesIsraelissa 1940-luvulla kehitetty Krav Maga oli Israelin armeijan virallinen käsi kädestä -taistelujärjestelmä. Tämä taistelulajien menetelmä korostaa kehon vaistoreaktioiden käyttämistä puolustamaan hyökkäystä vastaan. Nyt studiot ilmestyvät kaikkialla Yhdysvalloissa, ja jopa keskiverto Joe (tai Jane) voi oppia suojelemaan itseään (tai itseään) israelilaisen sotilaan tavoin sopeutuessaan prosessiin. "Meillä on ihmisiä, jotka eivät välttämättä tule sisään itsepuolustuksen vuoksi; he tulevat osallistumaan koulutukseen, jonka me teemme", sanoo Santa Fe: n Krav Maga -opettaja Matt Kennicott. Tyypillisen tunnin mittaisen luokan aikana odota lämmittelyä ja venytystä, jota seuraa potku- ja lävistystekniikan ohje sekä paljon harjoituksia, mukaan lukien "uupumisharjoitukset", joiden on tarkoitus tehdä juuri tämä - uuputtaa sinua. "Jätät ehdottomasti luokan hikisen ja uupuneen ja tuntuu kuin olet saavuttanut paljon", Kennicott sanoo.
7. Doonya
Doonya, joka on nimeltään "onnellinen harjoitus", on uusi harjoitusohjelma, joka käyttää Bollywood-tanssiliikkeitä sykkeen nostamiseen ja rasvan polttamiseen, kun taas hymy kasvoillesi. Ajattele sitä viimeistä kohtausta "Slumdog Millionaire" -harjoitteluvaatteissa. Harjoittelua selittävässä videossa perustaja Priya Pandya kuvaa Doonyaa "välitöntä, runsaasti energiaa käyttävää, sydän-, voimaa lisäävää harjoitusohjelmaa, jossa yhdistyvät tanssi ja kunto täydellisessä yhdistelmässä". Helppokäyttöisen koreografian avulla Doonya sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille harrastajille. Jos olet New Yorkin alueella, voit käydä kursseilla Doonyan ainoassa erillisessä studiossa. Muutoin voit siirtyä DVD-levylle tai käyttää ilmaisia lyhyitä harjoituksia verkossa oman kodin mukavuuksilla.
Luotto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesDoonya, joka on nimeltään "onnellinen harjoittelu", on uusi harjoitusohjelma, joka käyttää Bollywood-tanssiliikkeitä sykkeen nostamiseen ja rasvan polttamiseen, kun taas hymy kasvoillesi. Ajattele sitä viimeistä kohtausta "Slumdog Millionaire" -harjoitteluvaatteissa. Harjoittelua selittävässä videossa perustaja Priya Pandya kuvaa Doonyaa "välitöntä, runsaasti energiaa käyttävää, sydän-, voimaa lisäävää harjoitusohjelmaa, joka yhdistää tanssin ja kunto täydellisessä yhdistelmässä". Helppokäyttöisen koreografian avulla Doonya sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille harrastajille. Jos olet New Yorkin alueella, voit käydä kursseilla Doonyan ainoassa erillisessä studiossa. Muutoin voit siirtyä DVD-levylle tai käyttää ilmaisia lyhyitä harjoituksia verkossa oman kodin mukavuuksilla.
8. Polga
Tiedät, että kunto-hullulla on pysyvää voimaa, kun siitä tulee osa fuusioharjoittelua. Tässä tapauksessa se on navatanssi, joka yhdistetään joogaan, jotta se antaisi aivan uuden vetovoiman. Pole Dance America -sivuston mukaan Polga on koko vartaloharjoittelu, joka rakentaa voimaa ja joustavuutta, parantaa liikettä ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnit ovat yhden tunnin pituisia ja soveltuvat aloittelijoille edistyneille kuntoilijoille. Polga-luokka on samanlainen kuin voimajooga, paitsi että se tehdään käyttämällä sauvaa venyttämisen, lujittamisen ja kohdistamisen helpottamiseksi. Polga-luokkia ei tällä hetkellä ole laajalti saatavana, mutta Polgan perustaja Carla Mock tarjoaa Polgan sertifiointiohjelman, joka toivottavasti lisää ohjattavien ja tapahtumapaikkojen saatavuutta.
Luotto: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesTiedät, että kunto-hullulla on pysyvää voimaa, kun siitä tulee osa fuusioharjoittelua. Tässä tapauksessa se on navatanssi, joka yhdistetään joogaan, jotta se antaisi aivan uuden vetovoiman. Pole Dance America -sivuston mukaan Polga on koko vartaloharjoittelu, joka rakentaa voimaa ja joustavuutta, parantaa liikettä ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnit ovat yhden tunnin pituisia ja soveltuvat aloittelijoille edistyneille kuntoilijoille. Polga-luokka on samanlainen kuin voimajooga, paitsi että se tehdään käyttämällä sauvaa venyttämisen, lujittamisen ja kohdistamisen helpottamiseksi. Polga-luokkia ei tällä hetkellä ole laajalti saatavana, mutta Polgan perustaja Carla Mock tarjoaa Polgan sertifiointiohjelman, joka toivottavasti lisää ohjattavien ja tapahtumapaikkojen saatavuutta.
9. Ilma-silkit
Tietäneet kuntoharrastajat ovat parveilemassa ilma-silkkitunneille, jotka ovat saaneet inspiraatiota kohtauksista Cirque du Soleil -esityksistä, joissa ammattitaitoiset iltatanssijat kiipeävät, pyörittävät, pudottavat ja kiristävät itsensä kankaalle, korkealle maanpinnan yläpuolelle, jaksotetussa rutiinissa, joka vie vuosien ajan. harjoittele täydelliseksi. Vaikka aloittelijat eivät ole loppumassa liittymään sirkukseen milloin tahansa, ilma-silkkitunnit voivat auttaa ketään kehittämään vankan kuntopohjan. "Se on todella uskomattomia harjoituksia - ja hauskoja", sanoo Pamella Inveen, Gig Harbor -joogafuusion perustaja ja Gig Harbor, Washington. Inveen sanoo, että osallistujat voivat odottaa voivansa ydin- ja ylävartalon voimia ja parantaa sydän- ja kuntokykyään. Aloittelijoiden ei tarvitse huolehtia - ilma-silkkitunnit ovat progressiivisia. Aloittelijat oppivat peruskiiveet ja kehittävät tarvittavan voiman ennen siirtymistä haastavampaan osaamiseen, Inveen sanoo.
Luotto: Osuleo / iStock / Getty ImagesTietäneet kuntoharrastajat ovat parveilemassa ilma-silkkitunneille, jotka ovat saaneet inspiraatiota kohtauksista Cirque du Soleil -esityksistä, joissa ammattitaitoiset iltatanssijat kiipeävät, pyörittävät, pudottavat ja kiristävät itsensä kankaalle, korkealle maanpinnan yläpuolelle, jaksotetussa rutiinissa, joka vie vuosien ajan. harjoittele täydelliseksi. Vaikka aloittelijat eivät ole loppumassa liittymään sirkukseen milloin tahansa, ilma-silkkitunnit voivat auttaa ketään kehittämään vankan kuntopohjan. "Se on todella uskomattomia harjoituksia - ja hauskoja", sanoo Pamella Inveen, Gig Harbor -joogafuusion perustaja ja Gig Harbor, Washington. Inveen sanoo, että osallistujat voivat odottaa voivansa ydin- ja ylävartalon voimia ja parantaa sydän- ja kuntokykyään. Aloittelijoiden ei tarvitse huolehtia - ilma-silkkitunnit ovat progressiivisia. Aloittelijat oppivat peruskiiveet ja kehittävät tarvittavan voiman ennen siirtymistä haastavampaan osaamiseen, Inveen sanoo.
10. Punk rock-aerobic
Jos ilmakitaran soittaminen olohuoneessa olevan peilin edessä, kun kukaan ei katso, on ainoa tapa kanavoida sisäinen rocktähti, asiat ovat muuttumassa. Punk rock-aerobic-tunnit, joita kutsutaan "väärinkäytöksi luotuksi kunto-tunneksi", antavat sinulle areenan, jolla voit harjoittaa rock-tähti-fantasioita muiden samanhenkisten ihmisten kanssa samalla kun sovituttelet samanaikaisesti. Bostonin graafisen taiteilijan Maura Jasperin ja Boston Girls Rock -kampanjan perustajan Hilken Mancinin kehittämät punk rock-aerobicit luokat käyttävät tuhkapalasia painoina ja pidetään usein yökerhoissa vapaana. Tunnit sisältävät kaksi 20 minuutin "aaltoa" sekä koreografioiduista että freestyle-liikkeistä, joita seuraa 20 minuutin voimaharjoittelu - kaikki esiintyvät räjähtävien punkrock-suosikkien taustalla.
Luotto: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesJos ilmakitaran soittaminen olohuoneessa olevan peilin edessä, kun kukaan ei katso, on ainoa tapa kanavoida sisäinen rocktähti, asiat ovat muuttumassa. Punk rock-aerobic-tunnit, joita kutsutaan "väärinkäytöksi luotuksi kunto-tunneksi", antavat sinulle areenan, jolla voit harjoittaa rock-tähti-fantasioita muiden samanhenkisten ihmisten kanssa samalla kun sovituttelet samanaikaisesti. Bostonin graafisen taiteilijan Maura Jasperin ja Boston Girls Rock -kampanjan perustajan Hilken Mancinin kehittämät punk rock-aerobicit luokat käyttävät tuhkapalasia painoina ja pidetään usein yökerhoissa vapaana. Tunnit sisältävät kaksi 20 minuutin "aaltoa" sekä koreografioiduista että freestyle-liikkeistä, joita seuraa 20 minuutin voimaharjoittelu - kaikki esiintyvät räjähtävien punkrock-suosikkien taustalla.
11. Thug Workout
Jos kuntosalin neljä seinää ovat liian rajoittavat sinulle, vie se kaduille - sekä puistoihin ja leikkikenttiin - Thug Workout -harjoittelun avulla. Älä odota mitään uraauurtavaa kuntokonseptia täältä: Thug Workout käyttää kehon painon perusharjoituksia, kuten lisäyksiä, vedoksia ja kyykkyjä, mutta opit kuinka saada harjoituksen missä tahansa käyttämällä monenlaisia luonnollisia ja ihmisen tekemiä kaupunkiympäristössä löydetyt esineet - kuten piknikpöydät ja puhelinpylväät. Saat myös joitain, ummm, värikkäitä kommentteja hip-hop-kollektiivilta Ruff Rydersiltä, joka on kehittänyt ohjelman ja DVD: n. Muista, että Ruff Ryders ei ole sertifioitua kunto-ohjaajaa, ja tekniikkaa koskevia ohjeita on vähän. Thug Workout on hyvä vaihtoehto niille, joilla on vankka kuntopohja ja jotka haluavat uusia ideoita seuraavaan harjoitteluun 'hupussa.
Luotto: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesJos kuntosalin neljä seinää ovat liian rajoittavat sinulle, vie se kaduille - sekä puistoihin ja leikkikenttiin - Thug Workout -harjoittelun avulla. Älä odota mitään uraauurtavaa kuntokonseptia täältä: Thug Workout käyttää kehon painon perusharjoituksia, kuten punnerruksia, vedoksia ja kyykkyjä, mutta opit kuinka saada harjoituksen missä tahansa käyttämällä monenlaisia luonnollisia ja ihmisen tekemiä kaupunkiympäristössä löydetyt esineet - kuten piknikpöydät ja puhelinpylväät. Saat myös joitain, ummm, värikkäitä kommentteja hip-hop-kollektiivilta Ruff Rydersiltä, joka on kehittänyt ohjelman ja DVD: n. Muista, että Ruff Ryders ei ole sertifioitua kunto-ohjaajaa, ja tekniikkaa koskevia ohjeita on vähän. Thug Workout on hyvä vaihtoehto niille, joilla on vankka kuntopohja ja jotka haluavat uusia ideoita seuraavaan harjoitteluun 'hupussa.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko kokeillut jotakin näistä tavallisista harjoituksista? Mitkä? Lukemisen jälkeen mitä näistä epätavallisista harjoituksista aiot kokeilla ensin? Tiesitkö muista harvinaisista harjoituksista, joita olemme ehkä unohtaneet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa tai kuvaile epätyypillisiä harjoituksia, joihin olet saattanut osallistua, jotta muut voivat saada mahdollisuuden kokeilla jotain uutta.
Luotto: bbtomas / iStock / Getty ImagesOletko kokeillut jotakin näistä tavallisista harjoituksista? Mitkä? Lukemisen jälkeen mitä näistä epätavallisista harjoituksista aiot kokeilla ensin? Tiesitkö muista harvinaisista harjoituksista, joita olemme ehkä unohtaneet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa tai kuvaile epätyypillisiä harjoituksia, joihin olet saattanut osallistua, jotta muut voivat saada mahdollisuuden kokeilla jotain uutta.
