Akaasiajauhe valmistetaan jauhamalla akaasiakumi, jota luonnollisesti tuottaa akaasiapuu, ikivihreä, joka kuuluu Afrikassa kotoisin olevaan palkokasvien perheeseen. Akasia-jauhetta voidaan käyttää ravintolisäaineena sen korkean liukoisuuden kuitupitoisuuden vuoksi, ja se voidaan ottaa kapselin tai tabletin muodossa tai irtonaisena jauheena. Se voi auttaa lisäämään kuidun saantiasi, ja se voi myös auttaa vähentämään kehon rasvaa.
Lisää kuidunottoa
Akaasiajauhe on hyvä liukenemattoman kuidun lähde, ja sitä käytetään yleensä lisäämään kuidun kulutusta ja helpottamaan ummetusta. Yhden ruokalusikallisen jauheen annos sisältää 6 grammaa kuitua, mikä muodostaa 21–29 prosenttia suositellusta ruokavalion määrästä tai RDA: sta kuitua aikuisille naisille ja 16–20 prosenttia RDA: sta miehille. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan suurin osa amerikkalaisista ei kuluta riittävästi kuitua, ja akaasiajauhe voi auttaa sinua saamaan päivittäisen suositellun kuidumäärän. Runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä.
Voi auttaa vähentämään kehon rasvaa
"Nutrition Journal" julkaisi vuonna 2012 tutkimuksen akaasia-jauheesta johdetun arabikumin vaikutuksesta terveiden naisten ruumiin massaindeksiin ja rasvaprosentteihin. Tutkijat havaitsivat, että osallistujilla, jotka käyttivät 30 grammaa arabialaista kumia päivittäin kuuden viikon ajan, kokonaispaino oli alhaisempi, mistä todistaa alhaisempi painoindeksi. Tutkimuksen lopussa oli myös vähennetty yli 2 prosenttia kehon rasvasta niille, jotka nauttivat arabikumi-aineskumia. Tutkimuksessa pääteltiin, että arabikumi-arabikumi voi merkittävästi vähentää terveiden naisten kehon massaindeksiä ja rasvaprosentteja ja että sitä voidaan käyttää lihavuuden hoitoon.
Käytetään akaasiajauhetta
Saatavana terveyskaupoista, akaasiajauhetta voidaan kuluttaa yksinään lisäravinteena. On tärkeää, että jauhetta - jopa 1 rkl - kulutetaan vähintään 8 unssilla nesteitä, kuten vettä tai mehua. Koska siinä on paljon kuitua, sinun on varmistettava, että juot tarpeeksi vettä koko päivän, jotta voit vähentää ummetuksen vaaraa. Elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt akaasiajauheen ja akaasiakumin kumiin teksturoijina, emulgointiaineina, stabilointiaineina ja sakeuttamisaineina elintarvikkeissa, joten niitä lisätään moniin valmisruokiin, kuten aamiaismuroja, karkkeja, juomia ja leivonnaisia varten.
Sivuvaikutukset
Suun kautta nautittaessa akaasia ei ole myrkyllistä, mutta jos olet allerginen pölylle, Purduen yliopiston mukaan sinulla voi olla vaurioita tai kokea astmakohtauksia, kun aloitat akaasia. Tutkijat, jotka julkaisivat havaintonsa "Nutrition Journal" -artikkelissa, totesivat myös, että akaasiakumi aiheutti epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Ensimmäisen viikon aikana lisäosa aiheutti epämiellyttävän tunteen suussa, turvotuksen, lievän pahoinvoinnin ja ripulin.
