Fekaalien muodot, koko ja konsistenssi ovat erilaisia, ja tietyt ominaisuudet ovat osoitus erityisistä olosuhteista. Tarttuvaa jakkaraa on pääasiassa kahta tyyppiä: musta tervatuoli ja kelluva rasvainen jakkara.
Tervakkarat voivat olla todisteita sisäisestä verenvuodosta, kuten vatsahaavoissa, kun taas rasvainen uloste voi viitata imeytymishäiriöihin, kuten haimatulehdukseen tai ruoka-intoleranssiin. Kummassakin tapauksessa tiettyjen ruokien välttäminen voi tarjota helpotusta. Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion, keskustele kuitenkin terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa.
Vältä rasvaisia ruokia tahmeiden ulosteiden välttämiseksi
Liialliset ruokarasvat, joita ei varastoida rasvana, poistuvat ulosteena, jotka voivat usein olla tahmeita tai rasvaisia. Suositeltu ruokavalion rasvan saanti keskimääräiselle aikuiselle on vaihteluväli, mutta vuosien 2015–2020 ruokavalio-ohjeiden mukaan amerikkalaisille tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla vain 10 prosenttia päiväkaloreista.
Keskustele lääkärisi kanssa erityisistä kalorien ja rasvan saannin tarpeistasi. Laskeaksesi rasvan prosenttimäärä kaloreista ota lääkärisi suosittelema päivittäinen kalorimäärät ja kertoa tämä hänen suosittelemallaan rasvaprosentilla. Esimerkiksi 2000-kalorisessa ruokavaliossa, joka vaatii 35 prosenttia rasvasta olevista kaloreista, kerrotaan 2000: lla.35 ja näet, että tarvitset 700 kaloria rasvasta päivittäin.
Rasvattomat elintarvikkeet, kuten öljyt, voi ja lyhenteet, saavat 100 prosenttia kaloreistaan rasvasta, kun taas liha, munat, meijerituotteet ja pähkinät sisältävät enemmän kuin suositellaan. Paistetut ruuat ovat myös runsaasti rasvaa ja sisältävät sekoitusperunoita, ranskalaisia perunoita ja perunalastuja. Ruoansulatuskanavan sairauksissa keho ei kykene metaboloimaan edes normaalia määrää rasvaa, joten jos rasvan leikkaaminen ei paranna oireita, keskustele lääkärisi kanssa.
Varo runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia
Proteiini pilkotaan mahassa, jossa suolahapon läsnä ollessa se hajoaa aminohapoiksi. Proteiinin sulamiseen tarvittavat korkeat vatsahappotasot voivat vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, aiheuttaen haavauman muodostumisen ja mahdollisesti vuotoa. Hajotettu veri johtaa mustaan, tervaiseen ulosteeseen.
Suositeltava ruokavalioproteiini (RDA) on 0, 8 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Kuten rasvan saanti, voit laskea päivittäiset kalorit proteiinimäärän perusteella, jota lääkärisi suosittelee päivittäin. Tämä kertoo sinulle tarvittavien kalorimäärien proteiinilähteestä. Lihaa, munia ja maitotuotteita korostava ruokavalio voi ylittää suositellun määrän ja vahingoittaa vatsaa, mikä johtaa tahmeaan ulosteeseen.
Huomaa kaikki ruoka-intoleranssit
Jotkut ihmiset, joilla on tahmea uloste, eivät pysty käsittelemään elintarvikkeissa olevia ravinteita kunnolla. Ruoat, jotka sisältävät joko gluteenia tai laktoosia, voivat vaikuttaa tahmeisiin ulosteisiin herkillä henkilöillä, kuten sellaisilla, joilla on ruoka-intoleranssia ja joita esiintyy keliakiassa ja laktoosi-intoleranssissa.
Gluteeni on viljaproteiini, jota esiintyy vehnässä, ohrassa ja ruisissa. Monet pakatut elintarvikkeet sisältävät gluteenia, joten lue etiketit huolellisesti. Laktoosi on maidossa esiintyvä maitosokeri ja vähäisemmässä määrin jogurtti ja juusto. Jos epäilet olevan intoleranssi maidolle tai vehnälle, harkitse näiden elintarvikkeiden poistamista ruokavaliosta ja keskustele lääkärisi kanssa.
