Kun selkärangan nivel liikkuu venyttäessäsi tai selkärangan manipuloinnin aikana, kuulet halkeilevaa ääntä. Tämä ääni on vaaraton, vaikka nivelten manipuloiminen niiden halkeamiseksi voi joskus aiheuttaa nivelärrytystä. Alaselän murtumistekniikat tai lisensoidun kiropraktikon suorittama ammattimainen selkärangan manipulointi auttavat lievittämään selkäkipuja ja -jännityksiä. Vakavat selkävaivat voivat kuitenkin tarvita lääkitystä tai leikkausta.
Alaselkä ponnahtaa venyttäessä
Jos alaselkäsi ponnahtaa venyttäessäsi, älä paniikki. - on normaalia, että nikamien nivelet tuottavat popping- tai halkeilevaa ääntä tämän tyyppisellä liikkeellä. Samuel Homola: n Kiropraktikko-omatoimisen selkä- ja vartalokirjan mukaan, kun selkärangan nivel on sidottu tai lukittu, murtumisääni saattaa kuulua, kun nivel löystyy yhtäkkiä venyttämällä tai manipuloimalla.
Kuulema halkeama on kaasujen ääni, joka karkaa niveltä ympäröivistä suojaavista nesteesteistä. Vaikka on normaalia, eikä haitallista kokea nivelten "poppumista" venytysten tai muiden liikkeiden aikana koko päivän ajan, Homola varoittaa, ettet ole "riippuvaisia" poppingista, koska liiallinen manipulointi voi ärsyttää niveliäsi. Jos koet kipua alaselän kohdatessa venyttäessäsi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Venyttely selkäkipuissa
Kuulet halkeilevia ääniä venyttäessäsi selkääsi, venyttely on hyvä tapa lievittää selkäkipuja ja estää selkävammoja. Venytysharjoitukset voivat parantaa selkäkipuja lievittämällä jännitystä, lisäämällä joustavuutta ja rakentamalla selkärankaa tukevien lihasten voimaa.
Useita selkänojaa, kuten olkapään puristin ja istuva alaselän kiertymisvenymä, voidaan suorittaa helposti työtuolissasi työssä. Jooga voi olla erityisen hyödyllinen selkäkipua sairastaville, sillä siinä painotetaan lempeää venyttämistä ja vahvistamista. Joitakin selkäosaan tarkoitettuja jooga-venytyksiä ovat kissa-, kobra- ja polvi-rinta-asennot. Jos sinulla on ollut vakava selkävamma, leikkaus tai osteoporoosi, tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin yrität selkä venyttää.
Kiropraktiikan säätö ammattilaisen toimesta
Toinen selkäkipuhoito, joka perustuu pääasiassa nivelten manipulointiin, joka aiheuttaa "halkeilua", on kiropraktiikkahoito. Kiropraktisen säädön aikana - alaselän "halkeilutekniikat", kiropraktikko siirtää voimakkaasti selkäsi nivelet tavanomaisen liikealueen ulkopuolelle.
Voit kuulla kovan halkeaman, kun tämä tapahtuu, ja jälkeenpäin voit tuntea lievää kipua. Kiropraktiikkahoito on turvallista, kun suorittaa kiropraktiikkahoitoon koulutettu ja lisensoitu henkilö, vaikkakin tehokkuus vaihtelee henkilöittäin.
Selkäkipujen lääketieteellinen hoito
Vaikka sekä venytys että alaselän murtumistekniikat voivat lievästi lievittää selkäkipuja turvallisesti, saatat tarvita intensiivisemmän hoidon, jos kipu on krooninen tai vaikea. Ota yhteys lääkäriin, jos selkäkipasi on vaikea tai ei lakkaa kolmen päivän kuluttua. Sinun on myös hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos koet selkäkipua vamman seurauksena. Suurin osa selkäkipuista voidaan hoitaa ilman leikkausta.
Lääkäri voi määrätä kipua lievittäviä tai tulehduskipulääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään alaselän halkeilua. Vakavimmissa tapauksissa, kun muut hoidot eivät toimi, leikkaus voi lievittää vammojen tai tuki- ja liikuntaelinten sairauksien aiheuttamia selkäkipuja.
