Hemoglobiini on tärkeä osa veressäsi, jota tarvitaan hapen kuljettamiseen kehon kaikkiin osiin. Jos hemoglobiinimäärä on alhainen tai sinulla on anemia, tiettyjen ruokien syömisestä voi olla hyötyä punasolujen määrän lisäämisessä. Anemiaan liittyvän ruokavaliosuunnitelman tulisi sisältää terveellinen tasapaino rautaa ja vitamiineja sisältäviä ruokia, jotka auttavat kehoasi imemään ravintoaineita.
Yhdistä rauta ja C-vitamiini
Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tekemiseksi. Raudan puute voi kehittyä heikosta raudan saannista, raudan vähentyneestä imeytymisestä suolistosta, liiallisesta verenvuodosta tai lisääntyneestä raudan tarpeesta - kuten raskauden aikana. Raudanpuuteanemian hoitamiseksi lääkäri voi suositella rautavalmisteita ja raudan sisältäviä ruokia veren määrän lisäämiseksi, mukaan lukien:
- punainen liha
- Kana
- Sianliha ja äyriäiset
- Tumma lehtivihannekset, pinaatti mukaan lukien
- Pavut ja linssit
- Rautaväkevät viljat
Lääkärisi voi myös suositella ruokavalion C-vitamiinin nostamista raudan imeytymisen helpottamiseksi. C-vitamiinirikkaita ruokia ovat:
- Punainen tai vihreä paprika
- Parsakaali
- kiivi
- Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja mandariinit
Syö runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia
B12-vitamiinia tarvitaan punasolujen kasvuun ja kypsymiseen oikein. B12-vitamiinin puutos voi johtua ruokavalion B12-vitamiinin puutteesta, jota löytyy lihasta, merenelävistä, munista, maitotuotteista ja väkevöityistä viljoista tai leivistä. B12-vitamiinin puutos voi johtua myös vahingollisesta anemiasta kutsutusta autoimmuunisairaudesta, joka rajoittaa kehon kykyä absorboida B12-vitamiinia ruoasta. Ruokavalion muutosten lisäksi tarvitaan reseptilääkkeitä B12-vitamiinilisäaineita tai otoksia B12-vitamiinin puutteen hoitamiseksi.
Veren folio
Kuten B12-vitamiini, kehosi tarvitsee folaattia normaalien punasolujen tuottamiseksi. Raskaus, tietyt kohtauslääkkeet, alkoholin väärinkäyttö ja keliakia voivat alentaa folaattipitoisuutta kehossa. Rikkaita folaattilähteitä, B-vitamiinia, ovat:
- Pinaatti ja muut lehtivihannekset
- Parsa ja ruusukaalia
- Naudanlihamaksa
- Kuivatut pavut
- Väkevä leipä, vilja ja pasta
Lisää nesteenkulutusta
Veriplasma koostuu pääasiassa vedestä. Plasman väheneminen voi johtua verenhukka, ripuli, oksentelu, muut sairaudet ja lääkkeiden sivuvaikutukset. Veren plasmahäviön hoitoon tarvitaan nesteitä, ei ruokaa. Jos hypovolemia on vaikea, tarvitset nesteitä tai verta laskimonsisäisesti. Jos plasmahäviö on lievä - kuten ripulin aiheuttaman kuivumisen tapauksessa - suun juoksevat nesteet voivat olla riittäviä.
Varoitukset ja varotoimet
Anemian ja hypovolemian on arvioitava lääkärisi. Jos epäilet, että sinulla voi olla anemia, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka lievä anemia ei voi aiheuttaa mitään oireita, voit kokea väsymystä tai vaaleaa ihoa. Kun anemia vaikeutuu, oireet yleensä pahenevat. Välitöntä lääketieteellistä hoitoa edellyttäviä varoitusmerkkejä ovat kirkkaan punainen veri ulosteessa, musta uloste, rintakipu, hengitysvaikeudet tai pyörtyminen.
