Kylmä on yleinen sairaus, joka tekee ihmisistä usein kurja, ja Yhdysvalloissa ihmisiä vaivaa vuosittain yli miljardi kylmä, mukaan lukien usein aivastelu, vuotava nenä, yskä tai päänsärky.
Vaikka kylmää ei voida parantaa, suuret C-vitamiiniannokset voivat auttaa rajoittamaan kylmän kestoa. Runsaasti C-vitamiinia sisältävien mehujen juominen voi myös auttaa, jos vitamiinipitoisuutesi ovat alhaiset. C-vitamiinin teho kylmässä kuitenkin vaihtelee ihmisestä toiseen.
Kärki
Mehun juominen kylmän ollessa voi auttaa pysymään hydratoituneena ja helpottamaan kurkkukipua. Sisällytä mehut, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinimehu, greippi ja mehu.
Appelsiinimehu ylimääräiselle C-vitamiinille
Appelsiinimehu on hyvä C-vitamiinin lähde, ja koska se tukee immuunijärjestelmääsi, se voi olla hyödyllinen kylmän aikana.
Yhden kupin annos raakaa appelsiinimehua on 124 milligrammaa C-vitamiinia, joka on yli 100 prosenttia vitamiinin suositusruokavaliosta. C-vitamiini on myös luonnollinen antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kehosi soluja vaurioilta tai kuolemalta.
Vaaleanpunainen tai valkoinen greippi mehu
Greippimehu, kuten appelsiinimehu, on C-vitamiinin lähde, vaikka siinä ei ole yhtä paljon C-vitamiinia kuin appelsiinimehua. Greippimehua on kahta tyyppiä: vaaleanpunainen ja valkoinen.
Yhden kupin annoksessa vaaleanpunaista greippimehua on 94 milligrammaa C-vitamiinia annosta kohden, kun taas valkoisessa greipin mehussa on 87 milligrammaa C-vitamiinia / kuppi. Tämä tarjoaa yli 100 prosenttia C-vitamiinin TAI-arvosta aikuisille ja raskaana oleville naisille - mutta ei imettäville naisille -, jotka tarvitsevat 120 milligrammaa.
Vähän natriumia sisältävä tomaattimehu
Tomaatti mehu, toisin kuin greippi tai appelsiinimehu, ei ole mehu, jonka voit helposti tehdä kotona. Kun ostat purkitettuja tomaattimehuja, valitse sellainen, johon ei ole lisätty suolaa vähentääksesi natriumin määrää.
Yhden kupillisen tomaattimehun annos sisältää 170 milligrammaa C-vitamiinia, mikä tekee siitä paremman kylmän torjunta-aineen lähteen kuin joko appelsiini- tai greippimehu. Tomaattimehu sisältää myös jonkin verran A-vitamiinia, joka voi luonnollisena antioksidanttina myös tarjota kehollesi immuunijärjestelmää kylmän aikana.
Sitruunamehu makua varten
Sitruunamehu on toinen sitrushedelmämehu, joka on hyvä C-vitamiinin lähde. Koska se on hapanmakuista kuin greippi tai appelsiinimehu, on parasta, että juo se laimennettuna vedellä tai sekoittamalla muihin makeampiin mehuihin.
Yhden kupillisen sitruunamehun annos sisältää hiukan yli 94 milligrammaa C-vitamiinia. Tämä antaa noin yhtä paljon C-vitamiinia annosta kohden kuin greippi mehu tekee, vaikka joudut lisäämään mehuun vähintään yhden kupin vettä ennen kuin voit juo se. Mutta ylimääräisen veden saaminen mehun kanssa voi auttaa myös pysymään hydratoituneena.
