Mehun sisällyttäminen ruokavalion tehostajiin tarjoaa ravintoaineita muodossa, jonka elimistösi helposti imee. Jokainen kuppi mehua sisältää usein enemmän vitamiineja ja mineraaleja verrattuna kuppiin kokonaisia vihanneksia - joten, vaikka puuttuu kokonaisten vihannesten sisältämä kuitu, nautit silti useista terveydellisistä eduista. Kurkku- ja sitruunamehujen sekoitus antaa happea, ravintoainepakattua juomaa, joka edistää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Se on vähän kaloreita
Haluatpa laihduttaa tai haluat vain välttää painonnousua, on välttämätöntä hallita nestemäistä kalorienkulutusta, kuten Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, koska nestemäiset kalorit voivat vaikuttaa merkittävästi kalorien saantisi. Vain 35 kaloria kupillista kohti kurkku ja sitruunamehu - valmistettu kolmesta neljäsosasta kuppia kuorittua kurkkua ja neljäsosa kupillista sitruunamehua - sisältää vain kaksi prosenttia kaloreista, jotka ovat sallittuja tyypillisessä, 2000- kalori ruokavalio. Jokainen annos sisältää huomattavasti vähemmän kaloreita kuin omena-, appelsiini- ja ananasmehut, jotka syöttävät vastaavasti 112, 114 ja 133 kaloria kuppia kohti.
Siinä on C-vitamiinia
Sitruuna- ja kurkkumehun juominen tarjoaa myös välttämätöntä C-vitamiinia. Ruokavaliosi C-vitamiini tukee aivosolujen välitystä, lisää kollageenin tuotantoa vahvistamaan kudoksia ja auttaa kehoa myös käsittelemään kolesterolia. Osana ruokavaliota, jossa on paljon C-vitamiinia, kurkku ja sitruunamehu torjuvat myös kroonisia sairauksia, kuten sepelvaltimoiden sairauksia. Yhden kupin annos kurkkua ja sitruunamehua sisältää 29, 5 milligrammaa C-vitamiinia, mikä on 33 prosenttia miehille ja 39 prosenttia naisille.
Siinä on K-vitamiini
Lisää kurkku ja sitruunamehu ruokavalioon ja lisäät myös K-vitamiinin saantia. K-vitamiini vaikuttaa pieniin verisoluihin, joita kutsutaan verihiutaleiksi, joihin kehosi luottaa verenvuotojen hallintaan. Kun ne kulkevat kudosvaurion kohdalta, verihiutaleet muodostavat aggregaatteja, jotka tukkivat haavan ja katkaisevat verenvuodon. K-vitamiini on välttämätön näiden aggregaattien - tai verihyytymien - muodostumiseen. Sillä on myös muita roolia terveydessäsi, edistämällä luukudoksen tervettä kasvua ja auttamalla solujen kommunikoinnissa. Kuppia kurkkua ja sitruunamehua kuluttava K-vitamiinin saanti lisää 13, 2 mikrogrammaa, mikä on 11 prosenttia miehille suositellusta päivittäisestä K-vitamiinin saannista ja 15 prosenttia naisista.
Siinä on pantoteenihappoa
Kurkku ja sitruunamehu tarjoavat myös terveyshyötyjä tarjoamalla huomattavan määrän pantoteenihappoa, jota kutsutaan myös B-5-vitamiiniksi. Jokainen mehun annos sisältää 0, 52 milligrammaa pantoteenihappoa, joka antaa 10 prosenttia päivittäisestä B-5-tarpeestasi. C-vitamiinin tavoin pantoteenihappo auttaa aivosoluja kommunikoimaan. Se auttaa myös syntetisoimaan hormoneja, aktivoi koentsyymejä, joita tarvitaan solujen aineenvaihdunnassa, ja auttaa ylläpitämään terveitä solukalvoja.
