Testosteronin ja lihaskasvun välinen suhde on hyvin tiedossa käytännössä jokaiselle, joka on koskaan asettanut jalkansa kuntosalilla tai liikuntatunnilla. Anabolisten steroidien - synteettisten hormonien, jotka jäljittelevät testosteronia ja lisäävät lihasten kasvua - läsnäolo ammattilaisurheilussa on vain antanut ihmisille lisätietoja tästä suhteesta. On yleisesti tiedossa, että mitä enemmän testosteronia sinulla on, sitä enemmän lihaksia lisäät todennäköisesti koko harjoittelujakson ajan. Mutta kuinka tämä periaate toimii urheilijan kehossa? Mitä vaikutuksia testosteronilla on kehossa ja mihin biologisiin tekijöihin se vaikuttaa lisäämään lihaksen kasvua?
Toimia
Testosteroni kuuluu androgeeneiksi kutsuttuun hormoniryhmään, joka vastaa miesten seksuaalisten piirteiden kasvun ja kehityksen aloittamisesta ja ohjaamisesta murrosiän aikana, vaikka heillä on myös rooli naisten kasvussa ja kehityksessä. Aikuisilla androgeenitasot liittyvät lihasmassaan, sukupuoleen ja aggressiivisuuteen. Erityisesti testosteronilla on avainrooli lihasmassan ja kehon reaktion harjoittamisessa säätelyssä. Ennen kuin tämä rooli voidaan ymmärtää, meidän on ensin tutkittava, kuinka vartalo rakentaa lihaksia.
Tausta
Kestävyysharjoittelu ja muut rasittavat fyysiset aktiviteetit laukaisevat lihaksen kasvun aiheuttamalla pieniä määriä vammoja itse lihaksille. Vastauksena tähän ärsykkeeseen keho mukautuu korjaamalla lihaskudosta ja lisäämällä sen voimakkuutta ja kokoa lisäämällä uusia proteiinilankoja lihaskuituihin. Tätä prosessia kutsutaan proteiinisynteesiksi, ja sitä moduloivat erilaiset hormonit, joita kutsutaan kasvutekijöiksi. mikä testosteroni on yksi tärkeimmistä.
tehosteet
Testosteroni vaikuttaa suoraan lihaskasvuun sitoutumalla lihassolujen pinnalla oleviin reseptoreihin ja vahvistamalla lihaskudoksen biokemiallisia signaaleja, jotka johtavat proteiinisynteesiin. Testosteroni nostaa myös toisen kasvutekijän, nimeltään kasvuhormonin, pitoisuutta, jonka elimistö vapauttaa vastauksena liikuntaan. Kuten testosteroni, kasvuhormoni lisää proteiinisynteesiä ja voi johtaa lisääntyneeseen lihaksen kasvuun.
Merkitys
Tehostamalla luu-lihasten proteiinisynteesiä, testosteroni lisää sekä lihaksen sopeutumisnopeutta että laajuutta. Monistamalla muiden kasvutekijöiden, kuten kasvuhormonin, vapautumista, testosteroni myös helpottaa proteiinisynteesin prosessia yleensä. Kaikkien näiden toimintojen tulos on lihasten koon, voiman ja liikunnan palautumisen yleinen kasvu.
näkökohdat
Vaikka testosteronin rooli on tärkeä ja merkittävä, se on vain yksi monista tekijöistä, joka ohjaa lihasten kasvua. Muita kasvutekijöitä ovat insuliini, insuliinin kaltainen kasvutekijä 1, hepatosyyttien kasvutekijä, fibroblastikasvutekijä ja kasvuhormoni. Urheilijan kehon kemian ulkopuolella hänen ravinnollaan, unensa laadulla, harjoittelukokemuksella, kurilla ja harjoittelusuunnitelman laadulla on kaikki tärkeä rooli lihaskasvussa.
