Kliinisissä tutkimuksissa Polar-sykemittareita käytetään usein "kehossa kuluneen" sykemittauksen kultastandardina. Mutta tulkitseeko se yhtä tarkkuudella, kun käännät Polar-sykemittarisi Polar-kalorimittariksi? Ei aina.
Polar-sykemittarit
Jos etsit käytettävää sykemittaria, joka on helposti saatavana kuluttajille, et tuskin voi tehdä paremmin kuin Polarin rintahihnan sykemittari. Monet näistä malleista on kliinisesti validoitu niiden tarkkuuden suhteen siihen pisteeseen, että niitä käytetään usein lähtökohtana syketoiminnan seurannalle kliinisissä tutkimuksissa.
Tarkastelemalla muutamia esimerkkejä Polar-sykemittarien käytöstä kultastandardina antaa sinulle myös käsityksen siitä, mitä kannattaa valita valittaessa muita sykemittareita.
Esimerkiksi, kuten todettiin JAMA Cardiology -tapahtuman tammikuussa 2017 julkaistussa tutkimuskirjeessä, Clevelandin klinikan tutkijat rekrytoivat pienen 50 osallistujan joukon testaamaan ranteessa käytettyjen sykemittarien tarkkuutta. He määrittivät satunnaisesti jokaiselle osallistujalle kaksi erilaista ranteessa käytettävää sykemittaria käytettäväksi harjoituksen aikana ja vertasivat rannekestämiä lukemia samanaikaisesti käytettävän Polar H7 -rintahihnan näytön lukemiin.
Viime kädessä he havaitsivat, että rintahihnan näyttö oli huomattavasti tarkempi kuin ranteessa käytettävät mallit; jälkimmäisen tarkkuus vaihteli melko vähän näytön merkin, harjoituksen intensiteetin ja suoritetun toiminnan tyypin mukaan.
Vaikka ranteessa käytettävät sykemittarit ovat käteviä, niiden suhteellinen tarkkuuden puute verrattuna rintahihnan monitoriin levisi jälleen kesäkuussa 2019 julkaistuun sydän- ja verisuonidiagnostiikkaan ja -hoitoon , joka tehtiin Clevelandin klinikalla. Tässä tutkimuksessa 80 aikuista potilasta, jotka osallistuivat sydämen kuntoutukseen, tarkkailtiin kuntoutuksen aikana, joka koski liikuntaa juoksumatolla tai paikallaan. Heitä tarkkailtiin tavanomaisilla EKG-raajoilla, lisäksi Polar H7 -rintahihnan näytöllä ja kahdella satunnaisesti määritettyllä ranteella kulkevalla sykemittarilla.
Ranteessa käytettävien näyttöjen tarkkuus vaihteli jälleen suoritettavan toiminnan mukaan; kaikki paitsi yksi niistä palauttivat "hyväksyttävät" (yli 80 prosenttia) korrelaatiotasot EKG: ssä ollessaan juoksumatolla, mutta kaikki ranteessa kuluneet mallit tuottivat kohtuuttomia tuloksia jonkin verran aktiivisuudella. Polar-sykemittari tuotti vertailun vuoksi 99-prosenttisen tarkan korrelaation kaikissa testatuissa toiminnoissa.
Tarkkuus sykemittauksen mittaamisessa ei ole sama kuin poltettujen kalorimäärien mittaus. Mutta koska näitä sykelukemia käytetään energiankulutuksen laskemiseen (mitä "poltetut kalorit" todella mittaavat), jokainen pieni tarkkuus auttaa.
Kärki
Kaksi parasta tapaa varmistaa, että saat kliinisesti validoidun Polar-sykemittarin - mikä on erityisen tärkeää, jos käytät sykemittaria lääketieteellisistä syistä, mutta takaa myös paremman tarkkuuden, jos seuraat sykettäsi harjoituksen intensiteetin mittaamiseksi - keskustellaan lääkärisi kanssa tai haetaan PubMed-tietokannasta kliinisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat tietyn Polar-sykemittarisi mallin.
Entä palanut kalorit?
Siellä on aina saalis. Tässä on se, että harjoituksen voimakkuuden mittaaminen (tässä tapauksessa sykkeen mukaan) on vain yksi monista tekijöistä, joiden avulla arvioidaan, kuinka monta kaloria olet polttanut. Ja kuten Stanfordin tutkijat kertoivat Journal of Personalized Medicine -tapahtuman toukokuussa 2017, edes sykemittarin hyvä tarkkuus ei aina korreloi tarkkojen kaloripolttoarvioiden kanssa.
Tutkijat arvioivat seitsemää kuntoa seuraavaa laitetta pienen, 60 vapaaehtoisen ryhmän avulla ja havaitsivat, että kuusi laitetta oli oikein sykepitoisuuden ollessa 5 prosenttia. Yksikään laitteista ei ollut Polar-tuotemerkin valmistaja, mutta havainnoista on silti hyötyä ymmärrykselle, että vaikka syketarkkuus oli hyvä, energiankulutuksen mittauksen tarkkuus ei ollut: Tarkin laite oli pois päältä 27 prosenttia ja vähiten tarkka oli huikealla 93 prosentilla.
Kärki
Tutkijat selittivät, että maallikoiden käyttäjille lääketieteellisessä ympäristössä ihanteellinen virhesuhde energiamenojen mittaamiseen on alle 10 prosenttia.
Voiko Polar lyödä kaloreita?
Kuten Journal of Personalized Medicine -tutkimus osoitti, sykemittauksen tarkkuus ei välttämättä korreloi energiankulutuksen mittaustarkkuuden kanssa, mitä "poltetut kalorit" todella edustaa. Mutta onko mahdollista, että Polar-sykemittarit, jotka toimivat niin usein sykemittauksen kultastandardina, ovat parempia?
Vastaus on sekoitettu pussi, riippuen siitä, mikä malli arvioidaan ja aktiivisuudesta, jolla niitä käytettiin mittaamaan. Esimerkiksi British Journal of Sports Medicine -tapahtumassa, joka julkaistiin maaliskuussa 2010 , tutkijat havaitsivat, että Polar Activity Watch 200 oli hyväksyttyjen 10 prosentin virhearvon kaloriarvioissa - kun niitä käytetään vaellusretkellä. He eivät arvioineet AW200: ta muiden toimintojen aikana.
Maaliskuussa 2018 julkaisussa Medicine and Science in Sports and Exercise julkaistiin kuitenkin, että huolimatta siitä, että Polar H7 -kaloritarkkuus oli kannettavien sykemittarien kultastandardi, se ei kuulu hyväksyttävälle alueelle. (Mitään muita laitteita ei myöskään testattu.)
Lupaava esimerkki
Viimeinen esimerkki on lupaavampi: Tutkimuksessa, joka julkaistiin Sports Science and Medicine -lehden syyskuun 2010 numerossa, tutkijat arvioivat Polar S810i -sykemittarin pätevyyttä käsivarsinauha-monitoriin, jotta voidaan arvioida sisätiloissa soudun aikana poltetut kalorit. Pieniä 43 osallistujan ryhmää tarkkailtiin epäsuoran kalorimetrian avulla, jotta saataisiin perustaso tutkittavien laitteiden tarkkuudelle.
Polar S810i -sykemittarin, kuten muun testissä käytetyn kuntoseurantalaitteen, osoitettiin yliarvioivan energiankulutukset matalan intensiteetin harjoituksen aikana. Polaaritulosten ja epäsuoran kalorimetriatuloksen välillä ei kuitenkaan ollut merkitsevää eroa maltillisilla rasitustasoilla, ja kokonaistulokset korreloivat edelleen hyvin pienillä intensiteetteillä.
Kaiken kaikkiaan tutkijat päättivät, että alhaisen intensiteetin vaihtelusta huolimatta tulokset korreloivat riittävän hyvin, jotta Polar-sykemittari pystyi tarjoamaan tarkkoja energiamenoarvioita. Mutta he jatkoivat, että jotta tämä olisi totta, sykemittari oli ohjelmoitava kuntoilijan mittaamalla VO2max: lla (mittaus kehosi kyvystä imeä happea) ja maksimisykkeellä, toisin kuin tavallisesti arvioitujen arvojen kanssa. pääsy kliinisen ympäristön ulkopuolelle.
Vanhemmassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Medicine and Science in Sports and Exercise -lehden elokuun 2004 numerossa, arvioitiin pieni 20 osallistujan ryhmä ja todettiin, että kun ohjelmoidaan näiden lukujen arvioinnit todellisten lukemien sijasta, toinen Polar-sykemittari, S410 tarjosi vain karkeat arviot käytetystä energiasta. VO2max-arvon ja maksimaalisen sykkeen käyttäminen paransi tarkkuutta huomattavasti, vaikka kyseisessä laitteessa naisten keskimääräiset energiankulutukset olivat edelleen yliarvioituja 12 prosentilla.
Viime kädessä Polar-sykemittarit eivät ole yhtä tarkkoja kalorimäärän mittaamiseen kuin pulssisi seurannassa. Vaikka saamasi numerot eivät olisi sataprosenttisesti tarkkoja, ne saattavat silti olla hyödyllisiä tavoitteiden asettamisessa ja suhteellisen edistymisen ja harjoituksen intensiteetin seuraamisessa - ts. Onko kuluttamasi energian kokonaismäärä nouseva vai nouseva.
