Hölkkä on miljoonien suosima liikuntamuoto ympäri maailmaa, johtuen suurelta osin siitä, että se ei vaadi muita erikoisvälineitä kuin oikeita kenkiä ja että se voidaan tehdä käytännössä missä tahansa, milloin tahansa. Vaikka suurin osa lenkkeilijöistä harjoittaa kauppaa varhain aamulla tai kesäaikana, työ- ja muut velvoitteet pakottavat monet lenkkeilijät suuntaamaan oven ulos auringonlaskun jälkeen. Monissa tilanteissa tällä on tosiasiallisesti tiettyjä etuja.
Kuumuuden lyöminen
Lenkkeily tuottaa paljon lämpöä, ja suoran auringonvalon välttäminen on ehkä iltaisin juoksemisen suurin etu, etenkin niille, jotka asuvat trooppisessa tai subtrooppisessa ilmastossa. Lämpötilojen ero, joka tapahtuu esimerkiksi keskipäivän ja kello 16: n ja klo 22: n tai klo 22.30 välisenä aikana tapahtuvan juoksemisen välillä, voi olla yhtä suuri kuin 20 astetta Fahrenheit, ja kun juoksut auringonlaskun jälkeen, altistuminen haitalliselle ultraviolettiselle säteilylle putoaa määritelmän mukaan nolla.
Stressin helpotus
Suurimmalle osalle ihmisistä kertyy psykologista stressiä päivän edetessä, kun taas työ-, kotitalous- ja muut huolet ottavat heidän psyykensä yhteisen veron. Tämä tekee yöllä lenkkeilystä houkuttelevan valinnan. MayoClinic.com-sivuston mukaan liikunta auttaa lievittämään stressiä useilla vakiintuneilla tavoilla. Se edistää endorfiinien vapautumista, kemikaaleja, jotka lisäävät hyvinvointitietosi; se luo meditatiivisen mielentilan, mikä johtaa lisääntyneeseen rentoutumiseen; ja se parantaa mielialaa, etenkin lisäämällä itsetuntoa ja lievittämällä masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Sleep edistäminen
Säännöllisen liikunnan on osoitettu parantavan nukkumista monilla tavoilla. Sen lisäksi, että se auttaa nukahtamaan nopeammin, se näyttää myös katalysoivan syvempää nukkumista ja vähentävän yön aikana heräämistä; Yhdessä nämä johtavat säännöllisiin lenkkeilijöihin ja muihin kuntoilijoihin ilmoittaakseen olevansa enemmän levänneet päivän aikana. Joten jos sinulla on taipumuksia unettomuuteen, myöhäisillan lenkkeily saattaa olla vain asia sinulle, varoituksen kanssa, jonka sinun tulisi yrittää antaa muutaman tunnin ajan lenkkeilyn lopettamisen ja säkkiin osumisen välillä.
Sopivuus
Suurin osa työpaikoilla työskentelevistä ihmisistä työskentelee päivällä, eikä kaikilla ole mahdollisuutta sovittaa lenkille ennen työtä tai lounas- tai puolitunnin aikana. Siksi monilla lenkkeilijöillä ei ole juurikaan muuta kuin vaihtoehtoa kuin juosta yöllä, jos niiden juoksee ollenkaan. Paitsi, että illat tarjoavat mukavuuksia, jotka päivällä tyypillisesti eivät tarjoa, mukaan lukien vähemmän liikennettä ja - niille, jotka mieluummin ajavat sisätiloissa - vähemmän ihmisiä, jotka odottavat juoksumattoa kuntosalilla.
Turvallisuusnäkökohdat
Vaikka iltaisin juokseminen tarjoaa useita etuja juoksijoille, jotka toimivat tietyissä elämäntaparajoitteissa, se tuo myös joukon mahdollisia vaaroja. Yleensä ei ole suositeltavaa ajaa tiellä, jolla on paljon liikennettä, kun ulkona on pimeää, mutta jos et pääse käsille jalkakäytäville, valaistuille virkistysreiteille tai sisäradalla tai juoksumatolla, sinun on käytettävä vartaloa heijastavia varusteita sekä edessä että takana.. On myös viisasta ajaa kumppanin kanssa, varsinkin jos olet nainen, koska tämä vähentää todennäköisyyttä tulla väkivaltaisen rikoksen uhri. Vältä lopuksi karttaa tekemättömää aluetta tai reittejä, joihin tiedetään sisältävän reikiä, juuria tai muuta karkeaa maastoa, koska nilkan nyrjähdysten, putoamisten ja vastaavien riski kasvaa huomattavasti näkyvyyden heikentyessä.
