Floridassa sijaitseva nopea painonpudotuskeskus auttaa sinua laihduttamaan syömällä nautit ruokia yhdessä joidenkin keskuksen baarejen, juomien ja keittojen kanssa. Lisäksi sen ohjelma vaatii myös yrttilisäaineiden ja piristeiden käyttöä. Tämän tyyppisten ravintolisien mahdollisten terveysongelmien vuoksi sinun kannattaa ohittaa ne kaikki yhdessä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat laihdutusruokavalion tai lisäät ravintolisää rutiiniin.
Luonnollisen aineenvaihdunnan tehostajat
Vihreän teen ja cayennen lisääminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa painonpudotuksen ruokavaliossa, mutta ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Cochrane Database of Systematic Reviews -julkaisussa julkaistiin vuoden 2012 arvosteluartikkeli, jonka mukaan vihreä tee tuottaa pienen, vaikkakaan ei merkittävän painonlaskun ylipainoisilla ja liikalihavilla aikuisilla. Kayennen komponenteilla on myös lämpöä aiheuttavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa painonlaskuyrityksissäsi, mukaan lukien American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu vuoden 2008 tutkimus. Vaikka nämä ruuat voivat auttaa ponnisteluissasi, ne eivät ole maaginen parannuskeino laihtumiseen. Juo vihreää teetä aterioiden välissä ja lisää cayennepippuria aterioihisi tarvittaessa saadaksesi virvoitusta.
Ole aktiivisempi
Pikapainonpudotuskeskuksen ruokavalio ei vaadi liikuntaa, mutta säännöllinen toiminta on välttämätöntä pitkäaikaiselle painonpudotukselle, toteaa kansallinen painonhallintarekisteri, joka on ryhmä ihmisiä, jotka ovat menettäneet painoaan ja pitäneet sitä poissa yli vuosi. Sinun tulisi yrittää saada 30 minuuttia säännöllistä liikuntaa viisi päivää viikossa. Jos sinulla on vaikea löytää 30 minuuttia liikuntaa, yritä sopeutua säännölliseen toimintaan koko päiväsi, kuten tahdistaa puhelimessa, ottaa portaita aina kun mahdollista ja pysäköidä parkkipaikan lopussa.
Matalakalsiuminen, ravinteikas
Painonpudotus ei ole vain lisäravinteet. Nopea laihtuminen -keskus käyttää myös vähäkalorista ruokavaliota, enintään 1500 kaloria, selittää Diets in Review. Jos tunnet olosi vähäpätöinen laihtumisruokavaliosi suhteen, muista varustaa keittiösi vähäkalorisilla, ravinteisilla ruoka-aineilla, jotka auttavat pitämään sinut täytenä ilman sabotointia. Hyviä vaihtoehtoja ovat kurkut, selleri, rypäletomaatit, porkkanakepit, salaattivihannekset, mansikat, vesimeloni ja klementiinit.
Yksinkertainen multivitamiini
Se ei välttämättä nopeuta aineenvaihduntaa tai auttaa laihduttamaan painoa, mutta kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota, kuten Quick Weight Loss Center tarjoaa, saat ravitsemusakatemian mukaan hyötyä multivitamiinilisästä. ja dieetti. Kiinnitä yksinkertaisella multivitamiinilla, joka tarjoaa noin 100 prosenttia päivittäisestä arvosta suurimmalle osalle ravintoaineita. Sinun ei tarvitse ottaa suuria annoksia mitään ravintoaineita. Itse asiassa suuret annokset voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, Arizonan osavaltion yliopiston mukaan.
