Ihmiset etsivät aina luonnollisia tapoja laihtua ja tehostaa aineenvaihduntaaan ilman suuria muutoksia ruokavaliossa tai liikunnassa. Maagiset laihdutuslääkkeet näyttävät toimivan jonkin aikaa, mutta tutkimuksissa havaitaan yleensä haitallisia sivuvaikutuksia muutaman vuoden kuluttua. CLA ja vihreä tee ovat luonnollisia ainesosia, joilla on vähän haittavaikutuksia, ellei niitä oteta suurina määrinä. Molemmat voivat auttaa painonpudotuspyrkimyksissä, mutta ne ovat huomattavampia, kun ne yhdistetään oikeaan ruokavalioon ja liikuntaan.
CLA
CLA tunnetaan myös konjugoituna linolihappona ja sitä esiintyy useimmiten naudanliha- ja maitotuotteissa. Se on alfa-linoleenihapon johdannainen, joka on omega-3-rasvahappojen muoto. Sen yleisimpiä käyttötarkoituksia ovat syövän ehkäisy ja hoito sekä painon ja kolesterolin hallinta. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center kuvaa CLA: ta antioksidanttina, joka auttaa poistamaan syöpää aiheuttavat vapaat radikaalit kehosta.
Vihreä tee
Vihreää teetä on käytetty vuosisatojen ajan useisiin vaivoihin. Nykyään sitä käytetään yleisesti antioksidanttina, energianvahvistimena ja laihtumiseen. Se tarjoaa positiivisia etuja immuunijärjestelmälle ja sydämen suojelulle. Vihreä tee sisältää EGCG: tä tai epigallokatekiingallaattia, polyfenolia, joka näyttää olevan vastuussa painonpudotuksesta.
Painonpudotus
Useimmat tutkimukset, joissa painonpudotusta tehtiin joko vihreän teen tai CLA: n kanssa, ovat osoittaneet positiivisia tuloksia ihmisillä, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia. Normaalipainoisilla henkilöillä ei tapahdu merkittäviä muutoksia. "Journal of Nutrition" -julkaisussa, joka julkaistiin vuonna 2000, verrattiin ylipainoisten henkilöiden painonpudotusta plaseboa ottaen CLA: n kanssa. CLA-hoitoa saaneilla potilailla oli merkittävä menetys ruumiissa, kun taas plaseboa saaneilla. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 1999 "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä, havaittiin, että vihreä tee nostaa merkittävästi lämpögeenisiä ominaisuuksia ja rasvan hapettumista, mikä lisää aineenvaihduntaa ja sallii kehon polttaa enemmän kaloreita levossa.
annostus
"Journal of Nutrition" -tutkimuksen mukaan CLA: n sopiva annos painonpudotukseen on noin 3 400 mg päivässä. Tämä määrä CLA: ta voidaan saada pelkästään ruokavaliosta, mutta sen suorittaminen vaatii suuren määrän kaloreita, mikä johtaa painonnousuun. "American Journal of Clinical Nutrition" -tutkimuksessa todettiin, että 2-3 kupillisessa vihreää teetä on noin 240-320 mg polyfenoleja, ja sillä on painonpudotuksen etuja. Tarkemmin sanottuna vihreällä teellä, joka sisältää 90 mg EGCG: tä, on positiivisia painonpudotustuloksia.
varovaisuus
CLA: n nopea painonpudotus voi aiheuttaa rasvan kerääntymisen maksaan, mikä aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja kohottaa verensokeria. Tämä voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä, mutta lisätutkimuksia on tehtävä. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka voi lisätä ihmisten insuliiniherkkyyttä ja aiheuttaa verensokerin pudotuksia, mikä johtaa uneliaisuuteen, väristymiseen ja huimaukseen. Kofeiinille herkät ihmiset tulisi aloittaa yhdellä kupilla päivässä. Vihreään teeseen on liitetty rautapitoisuuden alenemista ja anemiaa. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin otat mitään laihtuminen lisäravinteita.
