Siellä, missä alaselkä kohtaa liukumäet, joillakin ihmisillä on kaksi pientä sisennystä, joita voidaan kutsua nänteiksi. Niitä kutsutaan myös Venuksen pilkoiksi, jotka on nimetty Rooman hedelmällisyyden jumalattaren mukaan. Vaikka voit tehdä nämä pilkut näkyvämmiksi liikunnan kautta, joillakin ihmisillä ei yksinkertaisesti ole niitä.
Anaalitappi Butt Dimples
Selkärangan alaosaa kutsutaan lannerankaksi - se on paksuin ja tukevin osa. Kun menet ala-alueelle, on toinen osa, nimeltään ristiluu. Ristiluu kiinnittää selkärangan lantion luihin vasemmalla ja oikealla puolella. Juuri selkäranka ja ristiosa kohtaavat takapuolen pilkkualueen keskellä. Jokainen maalialue on pisteen vasemmalla tai oikealla puolella, lonkkan luun ja selkärangan keskellä.
Jotkut lääketieteelliset ammattilaiset todella käyttävät pakaran pilkkuja nähdäkseen missä jonkun L5-S1-nivel on. Se ei kuitenkaan ole erityisen luotettava merkki. Vuoden 2014 artikkelissa niveltulehdus ja reumatologia havaittiin, että he pystyivät löytämään Venuksen pilviä vain noin 40 prosentilla koehenkilöistä.
Totuus on, että kaikkia ei rakenneta niin, että niissä on takapuolen putket. Sillä on yhteys lonkkaluiden, selkärangan ja ristin väliin. Tilan on oltava riittävä jättämään aukko luetelmakohtaan. Voit kuitenkin yrittää kehittää sen ympärillä olevia lihaksia ja vähentää kehosi rasvaa, jotta se erottuu niin paljon kuin mahdollista.
Rasvatappioiden perusteet
Kun vuodat kehon rasvaa, se tekee kehon pienistä nurkista ja kranneista näkyvämmät. Lihastosi näyttävät hyvin määritellyiltä, ja samoin selkä pilkkuu. Menettämällä rasvaa voit korostaa Venuksen pilviä, mutta et voi luoda niitä.
Rasvan menettämiseksi sinun tulee aloittaa yrittämällä syödä vähemmän kaloreita. Voit laskea kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä laihtuaksesi tällä kalorimittarilla.
Liikunta on myös tärkeää polttaa kaloreita. Yritä saada vähintään 30 minuuttia tuntiin aktiviteettia joka päivä, olipa kyse sitten lenkkeilystä, painojen nostamisesta tai pyöräilystä.
maastaveto
Alaosan selkälihasten ja takapuolen kehittämiseksi, selkäsi ympäröivät lihakset katoavat, aloittamalla tyhjäkäynnillä. Se toimii kaikilla tärkeillä lihasryhmillä saadaksesi pilkut erottumaan.
Ohjeet : Aseta tanko lattialle. Kävele tankojen keskustaan säärisi tuuman päässä siitä. Kiinnitä takapuolen taakse ja taivuta yli tarttuaksesi tankoon käsillä, jotka ovat leveämpiä kuin olkapäät toisistaan.
Pane paino takaisin korkoosi, kiinnitä takaosa ulos, tasoita selkäsi ja vedä paino ylöspäin. Pidä rintakehäsi ja hartiat takaisin vetäessäsi. Viimeistele yläreunassa työntämällä lonkat eteenpäin ja seisoen korkeina ja laita paino sitten takaisin alas.
Takaisin Hyperextension
Tämä yksinkertainen kone pakottaa sinut eristämään alaselän lihakset, samoin kuin käyttämään vähän eturintaasi, kahta tärkeintä lihaksen ryhmää Venuksen pilkoille.
Ohjeet : Päästä takaosaan yliakseltavaan koneeseen ja istuta jalat tasaisesti alustaa vasten. Laita reidesi reiden yli. Nojaa eteenpäin ylävartaloasi niin pitkälle kuin pystyt, nosta sitten vartaloasi mahdollisimman korkealle, kunnes koko vartalo on suorassa linjassa. Laske itsesi takaisin alas ja toista.
