Paastoaminen on osa monia uskonnollisia perinteitä ja sitä käytetään myös laihdutusstrategiana. Aineistasi huolimatta paasto jättää vatsasi tyhjäksi, aiheuttaen joskus meluisat "mielenosoitukset". Voit ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin ruokahalun hillitsemiseksi paastoamisen aikana. Juomavesi, runsaasti kuitua sisältävien lisäravinteiden ja tiettyjen kasviperäisten aineiden ottaminen voi auttaa nälkävaivoja lievittämään tarpeeksi paastosi ylläpitämiseen. Keskustele terveellisestä paasto-ohjelmasta lääkärisi kanssa ennen aloittamista.
Veden otto
Säännöllinen juomavesi hyödyttää soluja, kudoksia ja elimiä ja auttaa huuhtelemaan toksiineja kehosta. Juomavesi täyttää vatsasi ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä. Itse asiassa lasillisen tai kahden sieminen ennen ateriaa voi johtaa vähemmän syömiseen. Lehdessä "Lihavuus" julkaistun helmikuun 2010 tutkimuksen mukaan ylipainoiset keski-ikäiset tai vanhemmat aikuiset, jotka joivat 500 ml vettä ennen ateriaa, menettivät enemmän painoa kuin tutkimuksen osallistujat, jotka eivät. Pidä vesipullo työpöydälläsi työpaikalla tai ajaessasi asioita paastoamalla voi auttaa sinua pysymään ruokahaluasi edellä.
Kuidun lisäravinteet
Kuitu on luonnollinen aine, joka imee vettä ja laajenee ruuansulatuksessasi. Tämä laajennus antaa sinulle kylläisyyden tai kylläisyyden tunteen, jolloin voit mennä pidempään syömättä tai syödä vähemmän. Paaston aikana - kun et kuluta kuituja sisältäviä ruokia - kuitulisäaine voi auttaa sinua saavuttamaan samanlaiset vaikutukset. Esimerkiksi psylliumkuorejauhe ja -kapselit ovat saatavissa päivittäistavara- tai terveyskaupoista. Jauheen sekoittaminen veteen tai suositellun kapseliannoksen ottaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä.
Caralluma Fimbriata
Erityisillä rohdosvalmisteilla sekä syntetisoiduilla kasviuutteilla voi olla vaikutus ruokahaluasi. Caralluma fimbriata on intialaisessa keittiössä käytettävä syötävä kaktus, jota metsästäjät käyttivät ruokahalun hillitsemiseksi pitkien metsästysten aikana. Toukokuussa 2007 julkaisussa "Appetite" julkaistiin tutkimus kasvien vaikutuksesta ylipainoisiin väestöryhmiin - joiden painoindeksi on vähintään 25. Tutkimuksen osallistujat, jotka saivat 1 g yrttiuutetta päivässä, kokivat huomattavasti nälkää ja vyötärön kehää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän yrtin ottamista; tuloksia ei taata.
näkökohdat
Ennen paastoa käy lääkärilläsi keskustelemaan terveydestäsi selvittääksesi, voiko paasto mahdollisesti vahingoittaa sinua. Painonpudotus nopeasti laihtua ei ole aina paras vaihtoehto Mayon klinikan mukaan. Jos paastosi on tarkoitettu laihtumiseen, harkitse vähemmän äärimmäistä suunnitelmaa, joka vähentää kaloreita ja edistää kalorien polttoa liikunnan avulla.
