Ihmiset voivat päättää käyttää nilkan painoja etsiessään tapaa tehostaa vastustusharjoitteluharjoituksia ja aerobista toimintaa, kuten kävely, lenkkeily tai juokseminen. Yhden 3 kiloisen nilkan painon käyttäminen voi lisätä hapenkulutusta 5–10 prosenttia, sanoo Cedric X. Bryant, Yhdysvaltain liikuntaneuvoston johtava tiedejohtaja. Nilkkapainojen käyttö ei kuitenkaan ole ilman haittoja.
Riski vs. palkkio
Bryant huomauttaa, että nilkan painot voivat häiritä kävely- ja juoksumekaniikkaasi, mikä voi johtaa polvi- ja nilkkavammoihin. Ne voivat myös lisätä kuormituksen vaikutusta polviin, nilkoihin ja lantioihin. Tämä voi aiheuttaa niveljännitystä ja polvi kipua. Jos olet terve ja ilman nivelongelmia, voit käyttää nilkan painoja, San Antonion Kalifornian yliopiston perusterveydenhuollon urheilulääketieteen johtaja tohtori Anthony Luke kertoi "Los Angeles Timesille", mutta suositteli lopettamaan niiden käytön, jos koet kipu.
