Verisuonista, solmukoista ja elimistä koostuva imusysteemi on vastuussa verestäsi nesteen keräämisestä ja suodattamisesta, joka sisältää useita aineita, mukaan lukien bakteerit, nestetasapainon ylläpitämiseksi ja suojaamiseksi infektioilta. Vaikka imusysteemin tyhjentämistä ei ole erityisruokavaliota, mukaan lukien ravinnepitoiset ruuat, jotka pitävät imusysteemin immuunijärjestelmää edistävän osan hyvässä kunnossa, voi auttaa kehoasi torjumaan infektioita, mikä saattaa estää turvonneet imusolmukkeet, jotka voivat estää vedenvuodon.. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja imusolmujen terveydestä.
Tietoja imunesteen puhdistuksesta
Imusysteemilläsi on tärkeä rooli auttaessasi poistamaan kehosi haitallisista aineista, jotka voivat tehdä sinusta sairaita. Internetistä saatu haku voi johtaa siihen, että uskot, että sinun on poistettava imusysteemisi varmistaaksesi, että se toimii oikein. KidsHealthin mukaan ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että mikä tahansa ruoka, mehu, tee tai lisäaine voisi parantaa kehon luonnollista kykyä puhdistaa itseään.
Terveelliset proteiinit
Lymfajärjestelmäsi tuottaa lymfosyyttejä, jotka ovat erään tyyppisiä valkosoluja, jotka tuottavat erityisiä vasta-aineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka auttavat kehoasi torjumaan bakteereita. Riittävän proteiinin saannin varmistaminen on välttämätöntä, jotta elimistösi voi tuottaa näitä vasta-aineita torjuakseen bakteereita, jotka voivat johtaa infektioon, joka heikentää imusolmukkeita. Naiset tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivässä ja miehet 56 grammaa proteiinia. Terveellisiä proteiineja ovat siipikarja, merenelävät, vähärasvainen liha, pavut, herneet, soijaruoat ja munat.
C-vitamiinirikkaat hedelmät ja vihannekset
Tarvitset myös C-vitamiinia vasta-aineiden tuottamiseksi. Miehet tarvitsevat 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, ja naiset tarvitsevat 75–120 milligrammaa päivässä, tarvittavat suuret määrät imetyksen aikana. C-vitamiinirikasten hedelmien ja vihannesten sisällyttäminen ruokavalioon, kuten vihreät ja punaiset paprikat, parsakaali, pinaatti, perunat, appelsiinit, mansikat, greippi ja kiivi oikein.
Rikas sinkki
Riittävä sinkin saanti on välttämätöntä lymfosyyttien tuottamiseksi ja aktivoimiseksi. Itse asiassa matalan sinkin määrään liittyy usein lisääntynyt infektioriski, ravintolisätoimiston mukaan, mikä saattaa johtaa imusolmukkeiden turvotukseen. Sisällytä ruokavalioosi esimerkiksi ruokia kuten osterit, istukkapaisti, väkevä aamiaismuroja, sianlihafileet, jogurtti, cashew, tumma liha kana ja kahviherneet, jotta suositellaan miehille suositeltavaa 11 milligrammaa päivässä ja naisille 8 milligrammaa päivässä.
Banaani päivä
Banaanit ovat hyvä B-6-vitamiinin lähde. Jos et saa tarpeeksi tätä välttämätöntä vitamiinia ruokavaliossasi, Linus Pauling -instituutin mukaan voidaan estää lymfosyyttien muodostumista, jotka auttavat imusysteemiäsi torjumaan tartuntoja, jotka voivat heikentää asianmukaista vedenpoistoa. Suositellut ruokavalion suuruudet ovat 1, 7 milligrammaa päivässä miehille ja 1, 3–2 milligrammaa päivässä naisille, ja imettävien naisten tarpeet ovat suuremmat. Voit myös saada enemmän B-6-vitamiinia ruokavaliossasi syömällä lohta, perunaa, kalkkunaa, avokadoa tai hasselpähkinöitä.
