Kalaöljylisäaineet sisältävät sydänterveellisiä ja tulehduksia torjuvia omega-3-rasvahappoja. Jos sinulla on vaikeuksia kalajen sovittamisessa viikkoruokaan tai haluat vain ylimääräisen vauhdin, kalaöljylisät voivat auttaa. Mutta kun kalaöljylisäaineesi ovat vanhentuneet, saatat ihmetellä, ovatko ne edelleen turvallisia ja tehokkaita. Vastaus voi riippua monista tekijöistä.
Vanhentunut kalaöljy
Jigsaw Healthin mukaan viimeinen käyttöpäivä osoittaa ajanjakson, jona lisäosa ylläpitää korkeinta tehoa. Kuitenkin, jos kalaöljylisäaineesi ovat vanhentuneet, on myös mahdollista, että niistä on tullut räätälöityjä. Ajan myötä valon altistumisen ja lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa kalaöljylisäaineiden menemisen huonoksi. Jos vanhennetut kalaöljylisäaineet haisevat huonosti tai näyttävät väriltään lievästi, älä ota niitä. Kalaöljy voi aiheuttaa useita vatsaan liittyviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien kalaöljypussit, närästys, pahoinvointi ja löysät uloste. Kostean, vanhennetun kalaöljylisäravinteiden ottaminen voi pahentaa vatsan sivuvaikutuksia ja aiheuttaa sinulle erittäin pahoinvointia.
Ravinnon heikentyminen
Lääkärit suosittelevat kalaöljyn ottamista useisiin vakaviin sairauksiin. Ne voivat esimerkiksi ehdottaa, että joku ottaa lisäravinteen sydänkohtauksen jälkeen tai jos jollain on korkea verenpaine ja korkea kolesterolitaso. Kun kyse on näistä vakavista tiloista, vanhennetun kalaöljylisäaineen ottaminen voi olla haitallista, koska kalaöljy saattaa olla vähemmän tehokas. Yksi syy siihen, että kalaöljyyn sisällytetään viimeinen käyttöpäivä, on se, että päivämäärä osoittaa, milloin lisäaineen laatu alkaa heikentyä. Aika, lämpötila, ilma ja valo voivat aiheuttaa kalaöljyn hajoamisen, mikä tekee siitä vähemmän tehokkaan lisäaineena. Jos luotat kalaöljylisäaineisiin pitääksesi terveesi, vanhennetun lisäravinteen ottamisella voi siten olla haitallisia vaikutuksia.
Kalaöljyn varastointi
Vaikka kalaöljylisäaineesi ovat ajan tasalla, ne voivat silti mennä huonoiksi, jos säilytät niitä väärin, mikä voi johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin. Lisävalo voi vaikuttaa kalaöljyn turvallisuuteen. Aina kun mahdollista, osta lisäosa, joka on pakattu siten, että valo ei pääse sen läpi. Saatat olla houkutus jäähdyttää kalaöljyä, mutta Jigsaw Healthin mukaan tämä sallii tiivistyneestä kosteudesta tunkeutua pullossa joka kerta, kun avaat sen. Lisäravinteiden ottaminen myös kylmänä voi minimoida haitalliset mahalaukun häiriöt.
Aika heittää se pois?
Ravintolisävalmistajat asettavat ravintolisilleen usein varovaisen viimeisen käyttöpäivämäärän, Jigsaw Healthin mukaan. Tämä johtuu siitä, että niissä otetaan huomioon tekijät, kuten huono varastointi, hyllyllä oleva aika ja tuotteen lähettämisaika. Tämä tarkoittaa, että joissain tapauksissa kalaöljylisäaineet voivat silti olla tehokkaita, vaikkakin mahdollisesti vähemmän tehokkaita, niiden voimassaolon päätyttyä. Siksi vanhentuneiden kalaöljylisäaineiden ottaminen on "tee niin-omalla vastuulla" -päätös. Jos lisäravinteet ovat kuitenkin huomattavasti vanhempia, kuten yksi tai useampi vuosi, vanhojen haittavaikutusten riski kasvaa.
