Illallisen keittäminen voi olla pelottavaa. Palaat töistä kotiin, olet väsynyt ja haluat vain heittää pyjamaa, tilata pizzaa ja katsella Netflixiä. Valitettavasti kaikki tämä otto tekee meistä. Ravintolat ja pikaruokaketjut tarjoavat tyypillisesti suurempia annoksia ja pakata enemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia kuin kotiruoat. Kun olet keittiössä, hallitset ainesosia. On paljon helpompaa syödä terveellisesti, kun hallitset suolaa ja voita. Jotta stressi voidaan poistaa arkiyön ateriasta, sinun on tehtävä siitä itsellesi helpompaa. Miksi jotkut ihmiset pääsevät kotiin ja syömään illallisen pöydällä tunnin sisällä? He ovat oppineet temppuja, jotka antavat mahdollisuuden kokata ruokaa viikon aikana, pysyä terveenä, stressata vähemmän ja syödä hyvin. Tässä on 10 temppua aloittamiseen.
Illallisen keittäminen voi olla pelottavaa. Palaat töistä kotiin, olet väsynyt ja haluat vain heittää pyjamaa, tilata pizzaa ja katsella Netflixiä. Valitettavasti kaikki tämä otto tekee meistä. Ravintolat ja pikaruokaketjut tarjoavat tyypillisesti suurempia annoksia ja pakata enemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia kuin kotiruoat. Kun olet keittiössä, hallitset ainesosia. On paljon helpompaa syödä terveellisesti, kun hallitset suolaa ja voita. Jotta stressi voidaan poistaa arkiyön ateriasta, sinun on tehtävä siitä itsellesi helpompaa. Miksi jotkut ihmiset pääsevät kotiin ja syömään illallisen pöydällä tunnin sisällä? He ovat oppineet temppuja, jotka antavat mahdollisuuden kokata ruokaa viikon aikana, pysyä terveenä, stressata vähemmän ja syödä hyvin. Tässä on 10 temppua aloittamiseen.
1. Luo viikoittaiset valikot
Varaa joka viikonloppu aika luoda viikoittainen illallismenu. Kun päätät resepteistä, lisää ainesosat juoksevaan päivittäistavarakaupan luetteloon, joka on järjestetty elintarvikeryhmien, kuten "meijerituotteet" ja "tuottavat", mukaan, jotta voit vetoketjuida markkinoilla. Sara Haas, RDN, LDN, ravitsemusterapeutin ja kokki suosittelee ostamaan viikon arvoisia päivittäistavaroita kerralla, jotta olet valmis varaamaan seuraavaa viikkoa. Ota valokuvia puhelimestasi haluamasi resepteistä, repäise ne lehdistä tai lue ruokablogit ja hanki ideoita. Haluatko joku vain suunnitella viikoittaiset valikot sinulle? Palvelut, kuten Cook Smarts, Relish ja The Six O'Clock Scramble, kertovat sinulle tarkalleen mitä tehdä ja mitä ostaa. Perheravintolan asiantuntija ja The Six O'Clock Scramble -yrityksen perustaja Aviva Goldfarb sanoo, että jäsenet säästävät noin 100 dollaria ja kolme tai viisi tuntia viikossa käyttämällä hänen valmiita illallissuunnitelmia.
Varaa joka viikonloppu aika luoda viikoittainen illallismenu. Kun päätät resepteistä, lisää ainesosat juoksevaan päivittäistavarakaupan luetteloon, joka on järjestetty elintarvikeryhmien, kuten "meijerituotteet" ja "tuottavat", mukaan, jotta voit vetoketjuida markkinoilla. Sara Haas, RDN, LDN, ravitsemusterapeutin ja kokki suosittelee ostamaan viikon arvoisia päivittäistavaroita kerralla, jotta olet valmis varaamaan seuraavaa viikkoa. Ota valokuvia puhelimestasi haluamasi resepteistä, repäise ne lehdistä tai lue ruokablogit ja hanki ideoita. Haluatko joku vain suunnitella viikoittaiset valikot sinulle? Palvelut, kuten Cook Smarts, Relish ja The Six O'Clock Scramble, kertovat sinulle tarkalleen mitä tehdä ja mitä ostaa. Perheravintolan asiantuntija ja The Six O'Clock Scramble -yrityksen perustaja Aviva Goldfarb sanoo, että jäsenet säästävät noin 100 dollaria ja kolme tai viisi tuntia viikossa käyttämällä hänen valmiita illallissuunnitelmia.
2. Erä-kokki-ateriat
Valmistatko aterioita koko viikolle tai vain kahdelle päivälle, voit tehdä viikkoyösi paljon helpommaksi. The Lean Green Bean -rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Lindsay Livingston viettää noin 90 minuuttia ruokaa viikoittain joka sunnuntai. Kun niitit, kuten kovaksi keitetyt munat, tonnikalasalaatti, salaatti, ennakkovihannekset, aamiaisbaarit, pavut, riisi ja muutama hitaasti kypsennetty liha (kuten kana tai sianliha), "saavat lounaat ja illalliset tapaamaan niin nopeasti", hän sanoo. Illallisten, kuten burrito-kulhojen ja currien, laittaminen pöydälle kestää vain 15 - 20 minuuttia joka ilta. Jos viikon arvoinen ateria tuntuu liian pelottavalta, tee kaksi tai kolme ateriaa sunnuntaina ja tee joitain etukäteen valmistelutöitä koko viikon ajan, neuvoja Aviva Goldfarb, aterian suunnittelijan, The Six O'Clock Scramble, perustaja. Esimerkiksi, "ennen kuin siivotat tiistaina illallisen", "Goldfarb neuvoo", pilkota sipuli ja noppaa paprikat, joita tarvitset keskiviikkoyöksi."
Valmistatko aterioita koko viikolle tai vain kahdelle päivälle, voit tehdä viikkoyösi paljon helpommaksi. The Lean Green Bean -rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Lindsay Livingston viettää noin 90 minuuttia ruokaa viikoittain joka sunnuntai. Kun niitit, kuten kovaksi keitetyt munat, tonnikalasalaatti, salaatti, ennakkovihannekset, aamiaisbaarit, pavut, riisi ja muutama hitaasti kypsennetty liha (kuten kana tai sianliha), "saavat lounaat ja illalliset tapaamaan niin nopeasti", hän sanoo. Illallisten, kuten burrito-kulhojen ja currien, laittaminen pöydälle kestää vain 15 - 20 minuuttia joka ilta. Jos viikon arvoinen ateria tuntuu liian pelottavalta, tee kaksi tai kolme ateriaa sunnuntaina ja tee joitain etukäteen valmistelutöitä koko viikon ajan, neuvoja Aviva Goldfarb, aterian suunnittelijan, The Six O'Clock Scramble, perustaja. Esimerkiksi, "ennen kuin siivotat tiistaina illallisen", "Goldfarb neuvoo", pilkota sipuli ja noppaa paprikat, joita tarvitset keskiviikkoyöksi."
3. Ota Knife-Skills-luokka
Mikä on tylsin, aikaavievin osa ruoanlaitossa? Ainesosien valmistelu. Pelätty valmistelu on ollut monien kirkkaan silmän kotikokin kumoaminen. Olemme kaikki pudonneet väärennetyistä "30 minuutin aterioista", jotka todella vievät tunnin, kun otat huomioon kuutioinnin, pilkkomisen, kuorinnan ja kuoren. Onneksi on olemassa tie ulos. Veitsetaidot. Veitsetaidon ohjaaja Norman Weinsteinin mukaan voit leikata 15 minuuttia prepistäsi, jos osaat käyttää terävää veistä. Etsi kurssi paikallisesta ruokakoulusta tai katso YouTube-opetusohjelma. Keittiön siistiminen tonnilla pienillä leikkuulaitteilla tai sormenleikkureilla mandoliinilla todennäköisesti estää Zen-tasojen saavuttamista, mutta tässä on kolme valmistuksen työkalua, jotka ovat sijoituksen arvoisia: astianpesukoneessa turvallinen miniruoanlaitos, terävä sakset yrttien leikkaamiseen ja mikrotasovesteriin.
Mikä on tylsin, aikaavievin osa ruoanlaitossa? Ainesosien valmistelu. Pelätty valmistelu on ollut monien kirkkaan silmän kotikokin kumoaminen. Olemme kaikki pudonneet väärennetyistä "30 minuutin aterioista", jotka todella vievät tunnin, kun otat huomioon kuutioinnin, pilkkomisen, kuorinnan ja kuoren. Onneksi on olemassa tie ulos. Veitsetaidot. Veitsetaidon ohjaaja Norman Weinsteinin mukaan voit leikata 15 minuuttia prepistäsi, jos osaat käyttää terävää veistä. Etsi kurssi paikallisesta ruokakoulusta tai katso YouTube-opetusohjelma. Keittiön siistiminen tonnilla pienillä leikkuulaitteilla tai sormenleikkureilla mandoliinilla todennäköisesti estää Zen-tasojen saavuttamista, mutta tässä on kolme valmistuksen työkalua, jotka ovat sijoituksen arvoisia: astianpesukoneessa turvallinen miniruoanlaitos, terävä sakset yrttien leikkaamiseen ja mikrotasovesteriin.
4. Lääkäripakasteet
Kun olet liian kiireinen tai kyllästynyt keittämään, pakasteet voivat olla terveellisiä illallisia - jos tiedät miten ne toimivat. Tässä temppu: Jäädytetyt entrot ovat lähtökohta, ei täydellistä ateriaa. Yhdistä ne tuoretuotteisiin ja kokonaisiin jyviin, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa täydelliseksi ja parantamaan makua ja ulkonäköä siitä, mitä pahvilaatikossa on. Ylitä esimerkiksi jäädytetty ohutkuori pizza ylimääräisillä vihanneksilla ja lisää sivusalaatti. Jos haluat kanaa, naudanlihaa tai kalaa, lisää täysjyväinen kuskussalaatti purkitettuja kahviherneitä, hienonnettua punaista pippuria ja manteleita kanssa. Haluatko pastaa? Lisää vihanneksia ja proteiinilähde, kuten tempeh, silputtu kana tai kuivatut ja huuhdelut pavut, jotta se ei muutu hienostuneeksi hiilihydraattiseksi bonanzana.
Luotto: LeeAnnWhite / iStock / Getty ImagesKun olet liian kiireinen tai kyllästynyt keittämään, pakasteet voivat olla terveellisiä illallisia - jos tiedät miten ne toimivat. Tässä temppu: Jäädytetyt entrot ovat lähtökohta, ei täydellistä ateriaa. Yhdistä ne tuoretuotteisiin ja kokonaisiin jyviin, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa täydelliseksi ja parantamaan makua ja ulkonäköä siitä, mitä pahvilaatikossa on. Ylitä esimerkiksi jäädytetty ohutkuori pizza ylimääräisillä vihanneksilla ja lisää sivusalaatti. Jos haluat kanaa, naudanlihaa tai kalaa, lisää täysjyväinen kuskussalaatti purkitettuja kahviherneitä, hienonnettua punaista pippuria ja manteleita kanssa. Haluatko pastaa? Lisää vihanneksia ja proteiinilähde, kuten tempeh, silputtu kana tai kuivatut ja huuhdelut pavut, jotta se ei muutu hienostuneeksi hiilihydraattiseksi bonanzana.
5. Hanki 'Appy
Jotkut sovellukset voivat olla reaaliaikaisia säästäjiä. Tässä on kaksi, jotka voivat auttaa poistamaan stressin illallisesta: 1. Vaihdot: Olet aloittamassa ruoanlaittoa päivällisen ja huomaat, että munat ovat loppuneet. Mitä nyt? Älä anna periksi, ota vain ehdotukset korvaamissovelluksesta. Jos pidät parempana kirjaa, "The Food Substitutions Bible" on palkittu referenssi, jossa on yli 6500 ainesosien, laitteiden ja tekniikan korvaamista. 2. AnyList: Luo älykäs ostoslista, joka lajittelee aineet automaattisesti ruokakategorioihin. Jos jaat sen perheenjäsenten kanssa, sovellus päivittää kaikkien luettelon aina, kun jotain lisätään tai poistetaan.
Luotto: Lilly Roadstones / DigitalVision / Getty ImagesJotkut sovellukset voivat olla reaaliaikaisia säästäjiä. Tässä on kaksi, jotka voivat auttaa poistamaan stressin illallisesta: 1. Vaihdot: Olet aloittamassa ruoanlaittoa päivällisen ja huomaat, että munat ovat loppuneet. Mitä nyt? Älä anna periksi, ota vain ehdotukset korvaamissovelluksesta. Jos pidät parempana kirjaa, "The Food Substitutions Bible" on palkittu referenssi, jossa on yli 6500 ainesosien, laitteiden ja tekniikan korvaamista. 2. AnyList: Luo älykäs ostoslista, joka lajittelee aineet automaattisesti ruokakategorioihin. Jos jaat sen perheenjäsenten kanssa, sovellus päivittää kaikkien luettelon aina, kun jotain lisätään tai poistetaan.
6. Tee omat pakastimen ateriat
On olemassa kolme päätapaa valmistaa omia, aikaa säästäviä pakastinruokia: 1. Keitä kerran, syö kahdesti: Vaikka voit jäädyttää melkein mitä tahansa, jotkut ruokia kuumenevat paremmin kuin toiset. Michelle Dudash, RDN, kokki ja DishWithDudash.comin syndikoitu kolumnisti, suosittelee hautoja, paprikoita, keittoja, hitaalakeittoja ja jauhetusta naudanlihasta valmistettuja ruokia, kuten lihamureke ja lihapullot. 2. Päivällispakkaukset: Pakastetut illallispakkaukset sisältävät kaikki täydellisen aterian komponentit yhdessä pussissa. Aseta jokainen aineosa omaan, merkittyyn, päivättyyn, pakastimeen suojattavaan astiaan ja laita ne sitten kaikki yhteen suureen pakastinpussiin. Ota "fajita-pakkaus": marinoitu kana, joka on leikattu sekoitettaviksi paloiksi, tortilloiksi ja sekoitettuihin vihanneksiin. 3. Pakastetut crockpot-ateriat: Valmista crockpot-ateriat etukäteen ja pakasta ne yhteen suureen astiaan. Sulata ateria yön yli, joten se on valmis laskeutumaan hitaassa liesissä aamulla. Illallinen on valmis kun olet!
: 9 yksinkertaista hitaan liesi reseptiä, kun et vain pysty edes
Luotto: AnjelaGr / iStock / Getty ImagesOn olemassa kolme päätapaa tehdä omia, aikaa säästäviä pakastinruokia: 1. Keitä kerran, syö kahdesti: Vaikka voit jäädyttää melkein mitä tahansa, jotkut ruokia kuumenevat paremmin kuin toiset. Michelle Dudash, RDN, kokki ja DishWithDudash.comin syndikoitu kolumnisti, suosittelee hautoja, paprikoita, keittoja, hitaalakeittoja ja jauhetusta naudanlihasta valmistettuja ruokia, kuten lihamureke ja lihapullot. 2. Päivällispakkaukset: Pakastetut illallispakkaukset sisältävät kaikki täydellisen aterian komponentit yhdessä pussissa. Aseta jokainen aineosa omaan, merkittyyn, päivättyyn, pakastimeen suojattavaan astiaan ja laita ne sitten kaikki yhteen suureen pakastinpussiin. Ota "fajita-pakkaus": marinoitu kana, joka on leikattu sekoitettaviksi paloiksi, tortilloiksi ja sekoitettuihin vihanneksiin. 3. Pakastetut crockpot-ateriat: Valmista crockpot-ateriat etukäteen ja pakasta ne yhteen suureen astiaan. Sulata ateria yön yli, joten se on valmis laskeutumaan hitaassa liesissä aamulla. Illallinen on valmis kun olet!
: 9 yksinkertaista hitaan liesi reseptiä, kun et vain pysty edes
7. Pidä hyvin varusteltu keittiö
Varusta keittiö niitteillä, jotka voidaan sekoittaa ja sovittaa erilaisiin aterioihin. Varaa pakastimesi vihanneksilla, kuten edamame, hienonnettu pinaatti ja maissi; sekoitetut marjat; riisi; kalat kuten lohi ja tilapia; ja jauhettua lihaa. Pidä sydämessä terveellisiä öljyjä, balsamietikkaa, kokonaisia jyviä, pastaa, alennettua natriumliemiä, marinara-kastiketta, tomaattikonservejä, maapähkinävoita, salsaa, säilytettyä lohta ja tonnikalaa sekä säilöttyjä papuja. Niillä niitteillä ja muutamalla perusmausteella ja tuoreella aineosalla voit valmistaa nopeita burritoita, quesadilloja, kasviksella täytettyjä pastoja, frittatoja, tonnikalasalaattien voileipiä, kylmiä maapähkinänuudeleita kanalla ja täysjyväkulhoja lohen kanssa.
Luotto: Astronaut Images / Caiaimage / Getty ImagesVarusta keittiö niitteillä, jotka voidaan sekoittaa ja sovittaa erilaisiin aterioihin. Varaa pakastimesi vihanneksilla, kuten edamame, hienonnettu pinaatti ja maissi; sekoitetut marjat; riisi; kalat kuten lohi ja tilapia; ja jauhettua lihaa. Pidä sydämessä terveellisiä öljyjä, balsamietikkaa, kokonaisia jyviä, pastaa, alennettua natriumliemiä, marinara-kastiketta, tomaattikonservejä, maapähkinävoita, salsaa, säilytettyä lohta ja tonnikalaa sekä säilöttyjä papuja. Niillä niitteillä ja muutamalla perusmausteella ja tuoreella aineosalla voit valmistaa nopeita burritoita, quesadilloja, kasviksella täytettyjä pastoja, frittatoja, tonnikalasalaattien voileipiä, kylmiä maapähkinänuudeleita kanalla ja täysjyväkulhoja lohen kanssa.
8. Keitä (melkein) naarmu
Joskus sinulla on aikaa kokata tyhjästä, ja toisinaan… ei niin paljon. Kun olet romahtamassa, älä tunne syyllisyyttä valmistettujen mukavuusruokien käyttämisessä. Rotisserie-kana, jäädytetyt tai tuoreet raviolit, kovaksi keitetyt munat, jauhettu valkosipuli, esipalatut vihannekset ja esipestyt vihannekset ovat kaikki oivallisia pikaruokaa. Paritatko proteiinin yksinkertaisesti vihannesten ja kokonaisten jyvien kanssa, muutat raviolit keittoksi, jossa on tomaattikonserveja ja liemiä (tietysti hyvin varustetusta ruokakomeroksesi) tai teet kovaksi keitetyt munat ja tomaattivoileivät, olet säästänyt aikaa ilman vaarantaa laatu.
Joskus sinulla on aikaa kokata tyhjästä, ja toisinaan… ei niin paljon. Kun olet romahtamassa, älä tunne syyllisyyttä valmistettujen mukavuusruokien käyttämisessä. Rotisserie-kana, jäädytetyt tai tuoreet raviolit, kovaksi keitetyt munat, jauhettu valkosipuli, esipalatut vihannekset ja esipestyt vihannekset ovat kaikki oivallisia pikaruokaa. Paritatko proteiinin yksinkertaisesti vihannesten ja kokonaisten jyvien kanssa, muutat raviolit keittoksi, jossa on tomaattikonserveja ja liemiä (tietysti hyvin varustetusta ruokakomeroksesi) tai teet kovaksi keitetyt munat ja tomaattivoileivät, olet säästänyt aikaa ilman vaarantaa laatu.
9. Aseta nopea keittiö
Ateriasuunnittelijan The Six O'Clock Scramble perustaja Aviva Goldfarb tarjoaa strategiansa pilailla herkullista, nopeaa viikkoyöateriaa. 1. Pysy organisoituna: Älä tuhlaa ainesosien metsästystä. Luo koteja erityyppisille ruokia varten ruokakomeroon, pakastimeesi ja jääkaappiin. Aseta esimerkiksi kaikki leipomotarvikkeet samaan hyllyyn, klusteroi purkitetut pavut ja tomaatit jyvien ja pastojen viereen ja säilytä vihanneksia jääkaapin yhteen osaan. 2. Käynnistä Smart: "Tyhjennä astianpesukone, tyhjennä tiskit ja vedä kaikki ainekset", mitä tarvitset päivälliseen, hän sanoo. 3. Kerää roskakori: Tuhlaat arvokkaita minuutteja kävellen edestakaisin roskakoriin valmistettaessa päivällistä. Sen sijaan "kerää kaikki romut pieneen astiaan" ja tyhjennä se, kun olet valmis keittämään, tarjoaa Goldfarb.
Ateriasuunnittelijan The Six O'Clock Scramble perustaja Aviva Goldfarb tarjoaa strategiansa pilailla herkullista, nopeaa viikkoyöateriaa. 1. Pysy organisoituna: Älä tuhlaa ainesosien metsästystä. Luo koteja erityyppisille ruokia varten ruokakomeroon, pakastimeesi ja jääkaappiin. Aseta esimerkiksi kaikki leipomotarvikkeet samaan hyllyyn, klusteroi purkitetut pavut ja tomaatit jyvien ja pastojen viereen ja säilytä vihanneksia jääkaapin yhteen osaan. 2. Käynnistä Smart: "Tyhjennä astianpesukone, tyhjennä tiskit ja vedä kaikki ainekset", mitä tarvitset päivälliseen, hän sanoo. 3. Kerää roskakori: Tuhlaat arvokkaita minuutteja kävellen edestakaisin roskakoriin valmistettaessa päivällistä. Sen sijaan "kerää kaikki romut pieneen astiaan" ja tyhjennä se, kun olet valmis keittämään, tarjoaa Goldfarb.
10. Käytä ruoka- ja ateriatoimituspalveluita
Jos aika on ensisijainen prioriteettisi, harkitse sijoittamista päivittäistavara- tai ateriatoimituspalveluihin vähentääksesi ostoksia ja valmisteluaikaa. Päivittäistavaroiden toimituspalveluita on kahta päätyyppiä: 1. Vain päivittäistavarakaupat: Peapod, Fresh Direct ja Amazon Fresh toimittavat yleensä yhden tai kahden päivän sisällä, ja Instacart voi toimittaa tunnin sisällä tilauksesta. Jos olet suunnitellut illallisvalikot ja ostoslistan valmiiksi, voit säästää tonnia aikaa online-tilaamiseen. 2. Illallislaatikot: Eikö sinulla ole aikaa tai halua suunnitella valikoita ja kirjoittaa ostoslistoja? Ei ole ongelma. Kansalliset ateriatoimituspalvelut, kuten Plated, Blue Esiliina ja Kokki, toimittavat terveellisiä, kokien luomia reseptejä ja oikein annostettuja aineosia kotiovellesi. Teet vain prep ja kokki. Monet tarjoavat erikoisvalikoita (kuten kasvissyöjä ja paleo) ja toimittavat laatikot kahdelle henkilölle tai perheelle.
Jos aika on ensisijainen prioriteettisi, harkitse sijoittamista päivittäistavara- tai ateriatoimituspalveluihin vähentääksesi ostoksia ja valmisteluaikaa. Päivittäistavaroiden toimituspalveluita on kahta päätyyppiä: 1. Vain päivittäistavarakaupat: Peapod, Fresh Direct ja Amazon Fresh toimittavat yleensä yhden tai kahden päivän sisällä, ja Instacart voi toimittaa tunnin sisällä tilauksesta. Jos olet suunnitellut illallisvalikot ja ostoslistan valmiiksi, voit säästää tonnia aikaa online-tilaamiseen. 2. Illallislaatikot: Eikö sinulla ole aikaa tai halua suunnitella valikoita ja kirjoittaa ostoslistoja? Ei ole ongelma. Kansalliset ateriatoimituspalvelut, kuten Plated, Blue Esiliina ja Kokki, toimittavat terveellisiä, kokien luomia reseptejä ja oikein annostettuja aineosia kotiovellesi. Teet vain prep ja kokki. Monet tarjoavat erikoisvalikoita (kuten kasvissyöjä ja paleo) ja toimittavat laatikot kahdelle henkilölle tai perheelle.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko koskaan stressaantunut siitä, mitä tehdä illalliselle? Oletko kokeillut jotakin luetelluista vinkistä? Ovatko he työskennelleet sinulle vai eivät? Jätä kommentti alle ja kerro meille. Jaa kokemuksesi siitä, mikä auttaa sinua poistamaan stressin viikonloppaillallisista. Ehkä ajatuksesi auttavat muita.
Oletko koskaan stressaantunut siitä, mitä tehdä illalliselle? Oletko kokeillut jotakin luetelluista vinkistä? Ovatko he työskennelleet sinulle vai eivät? Jätä kommentti alle ja kerro meille. Jaa kokemuksesi siitä, mikä auttaa sinua poistamaan stressin viikonloppaillallisista. Ehkä ajatuksesi auttavat muita.
